Tipul figurinei "dreptunghi": recomandări pentru stil și pierdere în greutate

Fiecare femeie vrea să arate frumos, armonios și elegant. Cu toate acestea, suntem cu toții dotați cu un aspect diferit: tipul de figura, caracteristicile feței, culoarea părului și așa mai departe. Din fericire, tendințele moderne dictează respingerea oricăror tipare de referință standardizate în conceptul de frumusețe și stil. În acest sens, bineînțeles, italienii au avut dreptate, pentru întreaga lume care și-a proclamat adevărul lor celebru și de netăgăduit că "nu există femei urâte".

Articolul va discuta caracteristicile tipului "dreptunghiular", recomandări pentru corectarea construcției corpului, precum și opțiuni de îmbrăcăminte acceptabile.

Acest tip de figură are și un al doilea nume - "H-silhouette". Caracteristica principală a acestei adăugiri este diferența aproape absentă în parametrii umerilor, pieptului, taliei și șoldurilor. Cu alte cuvinte, fetele și femeile practic nu ies în evidență în zona abdominală.

Destul de des, reprezentanții acestui tip de siluetă au un aspect atletic și sportiv. La adolescență și la vârste tinere, ele pot fi chiar subțiri și au aproape un aspect model: umeri ascuțiți, un stomac plat, picioare lungi și fără șolduri pronunțate. În acest caz, fata este aproape punctul de referință al podiumului.

Dar, din păcate, nu toate femeile și fetele au un corp subțire. Și dacă cu subțire și potrivire a figurii, tipul "dreptunghiului" arată sportiv, ușor și elegant, apoi cu tendința de a umple, percepția externă se deteriorează puțin.

Nu toate femeile se pot lauda cu un metabolism excelent. Și alți factori care conduc la plinătăți sau chiar obezitate sunt mai mult decât suficiente: predispoziția genetică, bolile cronice, sarcina, leziunile cu restricție forțată prelungită sau limitarea sarcinilor, insuficiența hormonală, la urma urmei, doar slăbiciunea elementară în fața mâncărurilor gustoase și dulci.

O figură feminină de acest tip cu plenitudine este percepută vizual ca greu, voluminos, ciudat și gruff. Dejecțiile grase se acumulează activ pe umeri, șolduri și abdomen. Cu un grad semnificativ de obezitate, zona taliei poate incepe sa se extinda in mod semnificativ si bulge, facand silueta mai asemanatoare cu mingea. Prin urmare, tipul dreptunghiular necesită o atenție deosebită controlului greutății.

Desigur, sănătatea, aspectul și forma fizică sunt foarte strâns legate de nutriție: cantitatea de alimente consumată în ansamblu, compoziția și dieta echilibrată.

Pierderea in greutate sugereaza ca o persoana ar trebui sa consume mai putine calorii pentru un timp decat isi petrece. În caz contrar, procesul de depunere a grăsimilor nu se va opri și arderea lor nu va începe pur și simplu.

Nu merge prea departe în detrimentul sănătății și sănătății. Există o mulțime de povestiri triste despre fete și femei, care au dorit cu pasiune să atingă idealul inventat, în opinia lor, proporțiile corpului. O restricție inacceptabilă a consumului de substanțe vitale și vitamine, scoțându-se în afara afacerii, nu poate face nimic, cu excepția epuizării, iar, din păcate, nu rezultă o achiziție a unui număr de boli grave.

Pentru o pierdere în greutate eficientă și sigură, nutriționiștii recomandă includerea unui număr de produse în meniu.

• Pe masă ar trebui să se prezinte în mod regulat feluri de mâncare din produsele care conțin proteine.Acest curcan alb sau carne de pui din carne slabă. Dar este permisă și utilizarea cărnii de vită slabă. În ceea ce privește saturația cu proteine ​​de înaltă calitate, este util să mănânci crustacee, creveți, pâine integrală, albă de ou, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.
• Pentru o mai bună satializare și pentru scăderea sentimentului de foame, carbohidrații complexi ar trebui să fie incluși în dietă. Sunt bogate în legume și fructe proaspete (cu excepția cartofilor), orez brun, fulgi de ovăz și hrișcă, orz de perle.
• Atunci când dieta este important ca organismul ingerat omega-3 acizi. Această substanță stimulează foarte activ procesul metabolismului în organism. Datorită acestui fapt, arderea grasimilor poate fi accelerată semnificativ. Salatele trebuie să fie condimentate cu ulei de măsline sau de in. Aceste uleiuri sunt lideri în conținutul de omega-3. Este util să mănânci pește și nuci de mare.

Cel mai bun este mâncarea fracționată în porții mici. În timpul unei mese, se recomandă să nu se combine proteinele și carbohidrații, respectând principiul consumului separat de produse. Cele mai saturate alimente calorice sunt mai bine utilizate pentru micul dejun sau prânz, pentru a arde în mod egal caloriile consumate pe tot parcursul zilei. Cina cât mai ușoară posibil.

Un exemplu de meniu al zilei dietetice pentru corectarea figurii "dreptunghiului":

• prima masă: mere sau pere, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi;
• o masă secundară: un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi;
• masa a treia: supă de pui cu legume și o bucată de pâine integrală;
• masa a patra: salata de verdeață, îmbrăcată cu ulei de măsline;
• masa a cincea: carne albă, legume aburite;
• A șasea masă: iaurt neîndulcit sau chefir cu conținut scăzut de grăsimi.

O altă opțiune a regimului zilnic de menținere a formei cu o greutate corporală de cel mult 55 kg:

• mic dejun: 100 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, o jumătate de cești de lapte degresat (2-5%), 3 toasturi de pâine prăjită, 8-10 buc. orice nuci;
• al doilea mic dejun: 2-3 bucăți fulgi de ovaz sau pâine integrală;
• masa de prânz: 100 g de pui fiert, salata de legume (umplut cu orice ulei vegetal), 2 felii de paine de secara, un pahar de ceai verde;
• masa de prânz: 100 g orez fiert, carne de vită macră fiartă, 100 g broccoli aburit;
• cina: 80 g hrișcă, tort de pește sau file de friptură, 100 g sparanghel;
• a doua cină (nu mai târziu de ora 20.00): 1 ceasca de kefir, ryazhenka sau varenz.

Produsele care trebuie excluse sau limitate semnificativ:

• produse din făină din grâu, produse de patiserie, dulciuri, ciocolată cu lapte;
• cartofi și alte legume care conțin o cantitate mare de amidon;
• sifon (cu excepția apei minerale medicale și de masă);
• băuturi cofeină.

După cum sa menționat mai sus, caloriile consumate ar trebui să fie mai mici decât cele cheltuite. Prin urmare, pentru a pierde în greutate și ajusta cifra ședinței pe canapea, vai, cel mai probabil, nu va reuși. În cel mai bun caz, cel puțin un rezultat va trebui să aștepte foarte, foarte mult timp.

În cele mai multe cazuri, femeile și fetele cu "H-silhouette" sunt destul de puternice și se potrivesc fizic. Dar, pentru a menține forma, mai ales dacă există un "dreptunghi" complet, este necesar să efectuați în mod sistematic exercițiile, să vă încărcați cu educație fizică și gimnastică.

Pentru a-și pierde greutatea sau pentru a-și menține forma fizică, reprezentanții acestui tip de adiție sunt potriviți pentru jogging, înot, sporturi mobile cu încărcături moderate (tenis, volei etc.), aerobic, dans, schi sau patinaj. Pentru a intinde muschii, pentru a imbunatati flexibilitatea si a face corpul mai elegant de 1-2 ori pe saptamana, ar trebui sa practicati yoga, Pilates sau gimnastica cu stretching.

Rularea și alte încărcături mobile sunt angajate optim de cel puțin 3 ori pe săptămână.

Deoarece caracteristica principală a unui tip de siluetă dreptunghiulară este absența taliei, exercițiile de forță trebuie să vizeze în primul rând pomparea musculaturii și menținerea tonului acestei zone. Formarea trebuie să includă alunecări, împingeri de la podea (pompe pe oblicii abdomenului), aerobic de biciclete, înclinări cu și fără ponderare.

Femeile cu sani mari nu trebuie să se sprijine pe exercițiile de rezistență care afectează mușchii pectorali: diverse prese, greutăți de ridicare. Din punct de vedere vizual, acest lucru poate agrava situația de-a lungul timpului, deoarece mușchii elaborați vor câștiga în greutate și vor crește în volum. Ca urmare, corpul superior va predomina în dimensiune, iar cifra, datorită îngustării relativ la șolduri, se va apropia de tipul "triunghi".

Reduceți ușor volumul excesiv și nedorit al mamei prin dietă și limitând consumul de alimente bogate în fibre.

Este destul de posibil să corectați caracteristicile figurii și să transformați unele defecte în plusuri dacă îmbrăcați corect și alegeți corect stilul îmbrăcăminții dvs. Pentru femeile cu "dreptunghi" se potrivesc lucruri care nu se concentrează pe talie.

Dulapul de bază este de dorit pentru a alcătui lucrurile care nu sunt derulate. Accentul în îmbrăcăminte ar trebui să se facă în special pe umeri și șolduri. La talie nu ar trebui să fie detalii suplimentare sau modele luminoase, creând un volum vizual.

Puteți folosi sfatul unor designeri profesioniști.

• Silueta dreptunghiulară este trapezul de acoperire foarte potrivit. Șoldurile înguste vor ascunde buzunarele de patch-uri.
• Jachete și jachete în jos cu o tăietură dreaptă fără centură.
• Atunci când alegeți un strat de blană, este mai bine să acordați preferință blănii scurte, cu o siluetă dreaptă sau A.
• În ceea ce privește fuste ar trebui să fie ales cut trapeze, soarele ars, lalea. Reprezentanții de tipul de foarte multe ori au picioare frumoase și atletice, astfel încât pentru fetele sub 30 de ani pot purta mini fuste. Pentru femei după 45 de ani, o fustă de genunchi sau jumătatea viței va face.

• Pantalonii nu ar trebui să fie agățați și în mod nejustificat. Blugi buni sau blugi clasici, precum și blugi înflorați. Pantalonii clasici cu pliuri, pantaloni scurți și buzunare de patch-uri în zona feselor și coapsei vor adăuga vizual mai mult volum în această zonă a corpului. Acest lucru va face ca cifra să fie mai proeminentă și, astfel, să sublinieze o talie prea puțin vizibilă.
• Aproape orice șorturi se potrivesc cu silueta H. Ar trebui evitate numai modelele de țesături subțiri.
• Pantaloni, fuste, pantaloni scurți se concentrează vizual pe șolduri înguste. Îmbrăcămintea trebuie să adere la linia clasică sau înaltă a centurii.
• Dreptunghiulare "dreptunghiuri" li se permite să poarte centuri largi. Dar puteți purta, de asemenea, o centură îngustă la șolduri.
• Atunci când alegi un costum de baie, a eliminat imediat modelele solide. Dar dacă doriți cu adevărat o versiune închisă, costumele de baie ar trebui să aibă o tăietură pe abdomen sau inserții și amprente în această zonă. Măriți vizual coapsele sau fusta.

Ar trebui să se acorde prioritate lucrurilor provenite din țesuturile luminoase și din țesăturile elastice dense:

• sifon;
• mătase;
• bumbac;
• viscoza;
• denim;
• pantaloni de catifea cord;
• lână;
• Tweed.

Proprietarii silueta "dreptunghi" este foarte nedorit să includă în garderoba ta:

• haine pe curele înguste;
• pulovere și broderii cu un neckline;
• modele de îmbrăcăminte din țesături subțiri care se potrivesc cu cifra;
• articole cu mâneci raglan;
• scurte cămăși și topuri strânse;
• lucruri cu un set de curea redus;
• fuste și pantaloni în spatele scenei;
• haine cu modele orizontale, dungi sau amprente în talie și abdomen.

Tipul de figura "dreptunghi" are numeroase vedete și vedete din lume. Aceasta, de exemplu:

• Nicole Kidman;
• Keira Knightley;
• Natalie Portman;
• Uma Turma;
• Mila Jovovich;
• Mischa Barton;

• Kate Moss;
• Liza Minnelli;
• Tina Turner;
• Britney Spears;
• Cameron Diaz.

Stilistii au cateva sfaturi despre ce este mai bun si mai spectaculos de purtat. Deci, părțile superioare ale dulapului pentru "dreptunghi" este mai bine să alegeți cu astfel de stiluri:

• o bluză cu un miros;
• top top;
• o bluză cu gât în ​​formă de V;
• tunică lungă dreaptă;
• jachetă scurtă semi-adiacentă cu un singur buton.

Rochiile pentru o siluetă dreptunghiulară este mai bine să alegeți următoarele modele:

• rochie rosie;
• o rochie cu o tăietură asimetrică a siluetă și detalii;
• vestimentație pliată;
• manta;
• rochie cu talie joasă;
• rochie cu talie mare.

Modele potrivite pentru fuste:

• tulpină lalele;
• fusta cu pliu mare;
• creion cu creioane;
• jumătate fustă;
• fusta pe jug;
• balon cu balon;
• Fusta A-line.

Pantalonii pentru proprietarii unui tip de corp dreptunghiular sunt, de asemenea, potriviti:

• pantaloni clasici;
• pantaloni cu o alocație pentru șolduri;
• pantaloni înfricoșați;
• îngustă pantaloni (cu o construcție slabă).

Pentru mai multe informații despre ce fel de dulap se potrivește tipului de figura "dreptunghi", consultați următorul videoclip.