Frica: ce este, beneficiile și răul, cauzele și metodele de luptă

Frica este unul dintre primele sentimente și condiții pe care o persoană o învață. Potrivit unor rapoarte, chiar și în uter, fatul se poate teme. Apoi, pe tot parcursul vieții avem temeri și adesea ei ne salvează viața, ne permit să nu facem greșeli mari. În același timp, teama se poate transforma într-o problemă reală și poate complica în mod semnificativ viața unei persoane.

Frica este o stare emoțională și psihică interioară cauzată de prezența unei amenințări reale sau percepute. Psihologii consideră că este o emoție negativă, luminată și puternică, capabilă să influențeze comportamentul și gândirea unei persoane. Fiziologii sunt de acord cu ei, dar clarifică acest lucru Această emoție se bazează nu numai pe o schimbare periculoasă a circumstanțelor externe, ci și pe experiențele negative din trecut.prin urmare, teama este o condiție necesară pentru supraviețuirea unei specii.

Se bazează pe instinctul de auto-conservare la fel de vechi ca și lumea. Frica este considerată o emoție de bază, înnăscută.

Nu confunda frica cu anxietatea. Deși ambele state sunt asociate cu un sentiment de anxietate, frica este încă o reacție la o amenințare, chiar dacă ea nu există în realitate. Iar anxietatea este așteptarea unor posibile evenimente periculoase care ar putea să nu se întâmple, deoarece este dificil să le prezicem.

Frica vă permite să supraviețuiți, motiv pentru care oamenii, pe care natura le-a înșelat pe aripi, se tem de înălțimi. Din moment ce o persoană nu are armură naturală și capacitatea de a supraviețui fără oxigen subteran, noi toți, într-un fel sau altul, ne temem de cutremure, dezastre naturale și catastrofe.

Frica a evoluat odată cu oamenii. Și astăzi nu ne mai este frică ca noaptea să ne atace un tigru sau un urs, dar uneori ne este frică de isterie să rămână fără conexiune mobilă sau electricitate.

Fiind un mecanism defensiv, teama încă încearcă să ne protejeze de lucruri care ne-ar putea deranja bunăstarea (fizică și mentală). Cu toate acestea, mulți se tem încă de întuneric, deoarece memoria antică sugerează că poate exista o amenințare necunoscută în ea. Mulți se tem de profunzime, de tăcere absolută, de moarte.

Oamenii de știință care, la momente diferite, au încercat să studieze mecanismele de frică, au descoperit mai multe moduri în care această emoție de bază încearcă să "atingă" conștiința noastră. Acestea sunt așa-numitele hormoni de frică și stres (adrenalină, cortizol), acestea sunt reacțiile vegetative care apar atunci când anumite zone ale creierului sunt excitate, când există o teamă puternică.

Atâta timp cât o persoană se teme de amenințări reale, aceasta este o frică normală, plină de viață, mântuitoare, care trebuie să spună unui mare om "mulțumesc".

Astăzi, aproape toată lumea are această sau o fobie (lista lor este necunoscută, dar oamenii de știință au numărat deja aproximativ 300 de coșmaruri iraționale). Fobiile ghidează comportamentul și gândirea umană. Și chiar dacă înțelege că este stupid să-ți fie frică de un păianjen de dimensiunea unui cap de meci, pentru că nu reprezintă o amenințare, o persoană nu poate face nimic cu oroarea lui.

Astfel de temeri schimba comportamentul - FOB încearcă să evite circumstanțele și situațiile care inspiră groaza: o fobie socială care se teme de societate, se închide într-o casă și trăiește ca un pustnic, nu poți să conduci un claustrophobe într-un lift, el chiar va merge la ultimul etaj al unei clădiri cu treizeci de etaje pe jos, un fotograf de film nu se va apropia niciodată de câini și cumpnofobul lui este așa de frică de butoane pe care nu le atinge niciodată astfel de îmbrăcăminte evită contactul cu persoane care au mari butoane luminoase pe hainele lor.

Nu există oameni complet neînfricați. Dacă o persoană este lipsită de această emoție, el va înceta să existe foarte repede, deoarece va pierde prudență, prudență, gândirea lui va fi deranjată. Pentru a înțelege acest lucru, este suficient să știți care sunt mecanismele fobiei.

Teama, teama - sunt emoții care pot salva și ucide. În împrejurări extreme, atunci când amenințarea la adresa vieții este mai mult decât reală, frica este menită să fie salvată, însă, în practică, aceasta conduce adesea la efectul opus. Dacă o persoană începe să se panică într-o situație extremă, atunci își pierde controlul asupra situației și a schimbărilor externe, care este plină de moarte. Dr. Alain Bombard din Franța, pentru a dovedi acest lucru, a fost forțat singur să treacă Oceanul Atlantic într-o barcă de salvare.

Concluziile pe care le-a făcut vorbește de la sine: cauza principală a decesului pentru oamenii aflați în apă deschisă este frica, un sentiment de dispreț. El a respins opinia potrivit căreia moartea victimelor naufragiilor este în principal asociată cu o lipsă de apă potabilă proaspătă.

Temerile în cantități mari pot dăuna în mod semnificativ psihicului copilului. Copilul înspăimântat este în permanență în suspans, personalitatea sa se dezvoltă cu dificultate, nu poate comunica calm cu ceilalți, nu contactează, nu empatizează și nu simpatizează. Copiii care au trăit de ceva timp într-un mediu de frică totală, adesea scapă de sub control, agresivi.

Frica excesiva provoaca adolescenti si copii tulburari de somn, tulburari de vorbire. Gândirea pierde flexibilitate, reduce capacitatea cognitivă. Copiii speriți sunt mai puțin curioși decât colegii lor mai prosperi.

Panica severă trăită în copilărie în anumite circumstanțe și fără a fi legată de ele poate deveni începutul unei fobii severe pe termen lung, care va necesita asistență medicală.

Dar astfel de consecințe nu pot fi complet excluse. Dacă o persoană are mult timp și de multe ori a experimentat diverse temeri, Este posibil să se dezvolte nu numai fobiile, ci și bolile mintale mai severe - de exemplu, o persecuție sau o manie de schizofrenie.

În mod corect, trebuie remarcat faptul că frica are un sens pozitiv. Această stare aduce corpul uman într-o stare de luptă, o persoană devine mai activă și, într-o situație dificilă, ajută la depășirea pericolelor: mușchii devin mai puternici și mai persistenți, o persoană înspăimântată se execută mult mai repede decât o persoană calmă.

Și în situațiile în care o persoană se confruntă cu o amenințare fără precedent, un fenomen nefamiliar, este teama că își asumă întreaga responsabilitate pentru reacțiile comportamentale. Atâta timp cât individul se gândește la ceea ce este în fața lui și la cât de periculos poate fi acesta, frica a lansat deja reacția "alerga", iar picioarele, așa cum spun oamenii, transporta persoana înspăimântată.Va fi posibil să gândim și să înțelegem mai târziu pericolul ciudat. Și acum principalul lucru - să scape.

Oamenii de știință identifică mai multe roluri pe care teama le îndeplinește. Ei nu sunt răi și nu sunt buni, sunt doar necesari:

• motivațional - teama duce la alegerea unui mediu de viață mai sigur pentru copii, pentru ei înșiși;
• Adaptive - teama dă experiență negativă și permite viitorului să formeze un comportament mai prudent;
• mobilizare - organismul funcționează în modul "super-erou", poate să sară atât de sus și să alerge cât de repede nu poate campion olimpic într-o stare calmă;
• estimat - temerile contribuie la capacitatea de a evalua pericolul și de a alege remedii;
• semnal de orientare - apare un semnal de pericol și imediat creierul începe să aleagă cum să se comporte pentru a păstra viața și sănătatea;
• de organizare - din cauza teama de a fi bătut cu o centură sau de a fi pus într-un colț, copilul este mai puțin agresat și învață mai bine;
• social - sub influența temerilor (să nu fie ca toți ceilalți, să fie condamnați) oamenii încearcă să-și ascundă calitățile negative ale caracterului, tendințele criminale.

Funcția de frică este întotdeauna numai una - pentru a proteja și a proteja. Și toate rolurile sunt în cele din urmă reduse la ea.

Cei care doresc să găsească singura clasificare corectă a temerilor umane vor suferi o mare dezamăgire: această clasificare nu există, deoarece există multe clasificări diferite. Emoția, de exemplu, este împărțită în funcție de următorii parametri.

Frica de situație este un sentiment care apare în mod natural atunci când se schimbă o situație (a apărut o inundație, a început o erupție vulcanică, un câine agresiv mare atacă persoana). Asemenea temeri sunt foarte contagioase pentru alții - se răspândesc rapid și acoperă întreg grupuri de oameni.

Temerile personale sunt caracteristici ale caracterului său, de exemplu, o persoană sensibilă poate fi speriată numai pentru că cineva, în opinia lui personală, la privit cu condamnare.

Frica de obiecte este întotdeauna cauzată de ceva concret (șarpe, păianjen, etc.). Tematica se referă la o gamă largă de circumstanțe și situații în care ar putea apărea temeri. Astfel, o persoană cu o înălțime de percepție a groazei va fi la fel de frică de un salt de parașută și de o urcare pe platforma de vizualizare a unui zgârie-nori (situațiile sunt diferite, subiecții sunt aceiași). Preocupările tematice includ frica de singurătate, lipsa cunoașterii, schimbarea etc.

Frica inutilă este un sentiment brusc de pericol în absența oricărui obiect, obiect sau subiect.

Totul este simplu. Frica rațională este reală, provocată de un pericol existent. Frica irațională (irațională) este dificil de explicat din punctul de vedere al bunului simț, deoarece nu există o amenințare evidentă. Toate fobiile, fără excepție, sunt temeri iraționale.

Frica acută este o reacție normală, perfect sănătoasă a unei persoane în pericol și manifestări de tulburări mintale (atacuri de panică). Fie ca atare, o teamă acută în 100% din cazuri este asociată cu o situație momentană. Frica cronică este întotdeauna asociată cu unele caracteristici individuale de personalitate (tip anxios, suspicios, timid).

Mulți copii se confruntă cu numeroase temeri, dar cu vârsta ei aproape întotdeauna trec (frica de întuneric și de o serie de alții "se comportă" în acest fel). Persoanele în vârstă sunt mult mai probabil să se teamă de a fi jefuiți, de a se îmbolnăvi - și acest lucru este, de asemenea, natural. Frica normală de la anormal (patologic) se caracterizează prin faptul că este scurtă, reversibilă și nu afectează viața în general. Dacă teama determină o persoană să schimbe viața, să se adapteze, dacă se schimbă personalitatea și acțiunile ei, atunci vorbește despre patologie.

De asemenea, a încercat să le clasifice. Potrivit lui Freud, teama poate fi reală și nevrotică. Cu adevărat, totul este mai mult sau mai puțin clar, iar medicul nu a inventat nimic nou dincolo de ceea ce se știe deja despre reacția normală la pericol. Dar temerile nevrotice cu prezența obligatorie a afecțiunilor pe care le-a împărțit în mai multe categorii:

• așteptări îngrijorătoare - previziune, predicție a celor mai grave care se pot întâmpla în anumite situații, într-o formă extremă se dezvoltă nevroza fricii;
• anankastic - fobiile, gândurile obsesive, acțiunile, într-o formă extremă, conduc la dezvoltarea isteriei fricii;
• spontan - sunt atacuri de groază fără o cauză, în formă extremă duc la tulburări mintale severe.

Cercetătorii moderni adaugă moștenirea clasicilor psihanalizați și specii speciale de psihiatrie care sunt produsul civilizației. Aceasta este o fobie socială.

Acestea sunt situații de conflict în care o persoană riscă să piardă respectul de sine, statutul și relațiile normale.

Frica se naște în creier sau, mai degrabă, în cea mai veche parte a acesteia, regiunea centrală, numită sistem limbic sau, mai exact, în amigdala, care este responsabilă de capacitatea de a lua decizii cu privire la rezultatele evaluării emoțiilor. După ce ați primit un semnal periculos real sau fictiv, această parte a creierului declanșează o reacție în care trebuie să alegeți rapid ce să faceți - alergați sau apărați. Electroencefalografia, dacă în acest moment să realizăm un astfel de studiu, arată activitatea structurilor subcortice, precum și a cortexului.

Corpul uman începe să se pregătească în mod activ pentru o luptă sau evadare, activează modul "militar" necesar pentru aceasta: o mulțime de sânge este trimisă mușchilor și inimii (trebuie să alergi), din acest motiv pielea devine mai rece, glandele sudoriptice devin mai active și semnul familiar al fricii este sudoarea rece lipicioasă.

O cantitate mare de adrenalină intră în sânge, ritmul cardiac se accelerează, respirația devine superficială, superficială și frecventă.

Pielea devine mai palidă. Datorită fluxului de sânge de la organele interne la țesutul muscular, stomacul se micșorează, iar senzațiile neplăcute pot apărea în stomac. Adesea un atac de frică este însoțit de un sentiment de greață și, uneori, de vărsături. Pericolul groaznic poate duce la relaxarea involuntară a sfincterilor și la urinarea necontrolată ulterioară sau la mișcările intestinului.

În momentul fricii în corpul uman există o scădere bruscă a producției de hormoni sexuali (bine, corect - dacă există un pericol, nu timpul pentru a continua cursa!). Cortexul suprarenalian produce intens cortizol, iar medulia suprarenale furnizează organismului adrenalina rapid.

Gură uscată, senzație de slăbiciune a picioarelor și o bucată în gât (greu de înghițit). Palpitațiile inimii sunt însoțite de tinitus, care sună în cap. Depinde mult de caracteristicile individuale ale individului, psihicului, sănătății.

Atacurile de panică (atacurile de panică) sunt caracteristice persoanelor cu fobii. O minte normală sănătoasă, chiar și în momentul de teamă, va permite unei persoane să-și controleze comportamentul și starea. Cu o fobie, controlul este imposibil - frica își trăiește viața proprie, separată, în plus față de simptomele de mai sus, pierderea conștiinței și a echilibrului, este posibilă o încercare de a se răni pe sine.Horror se leagă și nu se lasă până la sfârșitul atacului.

După cum se poate observa din mecanismele de dezvoltare a emoțiilor, motivul principal este stimularea primară. Este de remarcat că chiar și o circumstanță înspăimântătoare care amenință viața și bunăstarea, dar și absența oricărei semne de bunăstare, poate deveni o cauză a fricii, a groazei, a panicii (o astfel de origine, în special, are o teamă pe care o simte un copil mic undeva să se ducă la propria afacere).

Psihologia umană este concepută astfel încât, indiferent de vârstă, educație, statut social într-o societate, sex sau rasă, ne temem cu toții anumite lucruri. - de exemplu, necunoscutul. Dacă nu se întâmplă un eveniment, deși era de așteptat sau nu este deloc evident ce se întâmplă în continuare, persoana involuntar își aduce psihicul într-o stare de "alertă deplină". Și tocmai teama o mobilizează.

De aceea, pe parcursul vieții noastre, păstrăm și transmitem descendenților noștri oroarea dezastrelor naturale și a incendiilor. Această frică nu depinde de nivelul culturii societății, de conștientizarea ei și de progresul tehnologic. Toate celelalte temeri sunt derivate. Un copil dintr-o așezare africană, în care nu există electricitate și Internet, nu este familiarizat cu teama de a rămâne fără telefon mobil.

Într-o stare de singurătate, toate emoțiile sunt exacerbate. Și acest lucru nu este întâmplător: perspectiva de a se îmbolnăvi sau de a se răni singur crește probabilitatea unui rezultat nefavorabil pentru o persoană.

Există atât cauze externe, cât și interne pentru dezvoltarea fricii. Externe sunt evenimente, circumstanțe în care viața ne pune în fiecare secundă. Iar cauzele interne sunt nevoile cheie și experiența personală (amintiri, premoniții, raportul stimulilor externi către experiența personală). Se pot impune cauze externe (oamenii sunt obișnuiți să ardă alarme, alarme de aer etc.). Sunt de acord, nu este necesar să vă vedeți un foc cu ochii voștri pentru a vă sperie, având în vedere că a fost declanșat un sistem de alarmă de incendiu în clădirea în care vă aflați.

Experiențele traumatice din copilărie duc adesea la formarea de fobii rezistente chiar și la adulți. Adesea, o persoană se teme de câini numai pentru că în copilărie sau adolescență a fost mușcat de un astfel de animal, iar frica de spațiu închis vine după ce copilul era adesea închis într-un dulap închis, depozit, pus într-un colț întunecat ca pedeapsă pentru un comportament necorespunzător.

Experiența personală poate fi non-traumatică, bazată pe cultură, educație, copiere. Dacă părinții copilului se tem de furtuni și de fiecare dată când tunete tunete în afara ferestrei și luminează fulgerul, închid ferestrele și ușile strâns și arată frică, atunci copilul se teme de furtuni, deși niciodată nu i-ar fi afectat fizic nici tunetele, nici fulgerul. Deci, oamenii "difuzează" teama de șerpi unii față de ceilalți (deși cei mai mulți dintre ei nu i-au întâlnit niciodată în viață), teama de a contracta o boală periculoasă (nici unul dintre ei nu era bolnav).

Experiența pe care o considerăm a noastră nu este întotdeauna cazul. Uneori percepem declarații care ne sunt impuse din exterior - prin televiziune, cinema, scriitori și jurnaliști, vecini și cunoștințe.Deci, există temeri specifice: un bărbat impresionant a vizionat un film despre meduze otrăvitoare și ceva în el la impresionat atât de mult încât acum ar intra în mare cu o mare îndoială, dacă deloc.

Filmele de groază, thrillerele, precum și comunicatele de presă despre atacuri teroriste, atacuri, războaie, erori medicale - toate acestea formează în noi un fel de frică. Noi înșine nu avem experiență personală a subiectului relevant, dar avem teama de doctori ucigași, teroriști, bandiți și fantome. La un nivel sau altul, toată lumea se teme de asta.

Temerile sunt mai sensibile la persoanele cu o organizare mentală fină (în limbajul medicilor acest lucru se numește excitabilitatea ridicată a sistemului nervos central). Chiar și o circumstanță externă nesemnificativă poate avea nu numai o panică puternică, ci și o fobie rezistentă.

Frica sănătoasă trece rapid, nu lasă "cicatrici" în suflet și nu se mai întoarce mai târziu în coșmaruri. Reacția normală este să-ți amintești situația traumatică, să tragi concluzii (să învăț ceva), să râzi de reacția ta și să te calmezi.

Dar linia dintre frica normală și cea patologică este foarte subțire, mai ales la copii și adolescenți. Dacă există caracteristici personale ale unui caracter, cum ar fi secretul, timiditatea, teama, atunci o frică lungă sau severă poate provoca formarea unei fobii, tulburări de vorbire (stuttering, lipsa de vorbire), o întârziere în dezvoltarea psihomotorie.

Este posibil ca o persoană să nu-și amintească faptul că așa ceva sa întâmplat cu mulți ani în urmă la o vârstă fragedă, dar creierul își amintește și folosește ligamentul format între obiect și apariția panicii.

Din punctul de vedere al psihosomiei, frica este o emoție distructivă, mai ales dacă este cronică. Că el devine adevărata cauză a diferitelor boli. Bolile inimii și vaselor, sistemul musculoscheletal, bolile dermatologice și bolile autoimune sunt cel mai adesea asociate cu temeri. Cum se poate teama cauza unei boli reale? Da, foarte simplu.

Mai sus, mecanismul fricii a fost descris la nivel fiziologic. Dacă frica este sănătoasă, atunci starea psihologică se stabilizează rapid, adrenalina este îndepărtată din organism, circulația sângelui este restabilită și distribuită uniform între organele interne, pielea, mușchii.

Adrenalina nu are timp să părăsească corpul, noile sale emisii provoacă un nivel ridicat de hormoni de stres. Acest lucru cauzează probleme cu producerea de hormoni sexuali (legătura dintre acestea a fost dovedită și este fără îndoială). Pentru un copil, aceasta este plină de încălcări ale pubertății, creșterii, dezvoltării. Pentru bărbați și femei adulți - infertilitate psihogenică și o varietate de probleme de sănătate a reproducerii.

Frica cronică cauzează cleme musculare. Ne amintim că atunci când este speriat, sângele se îndreaptă spre țesutul muscular și curge din organele interne, distribuția fluxurilor de sânge se schimbă. Dacă acest lucru se întâmplă în mod constant, muschii sunt în tensiune. Aceasta duce la o varietate de boli ale sistemului musculo-scheletic, ale sistemului nervos și aprovizionarea insuficientă a sângelui organelor interne în perioadele de teamă care duc la apariția bolilor cronice.

Dar fără corectarea fondului psihologic nici pilulele, nici poțiunile, nici operațiile nu vor da efectul dorit. Boala psihosomatică va persista să se întoarcă.

Riscurile de a obține un diagnostic psihiatric grav la oamenii timizi sunt întotdeauna de mai multe ori mai mari. Frica că o persoană nu poate controla duce la nevroză, fobiile în orice moment nefavorabil pot progresa și transforma în schizofrenie, tulburare maniacală. Persoanele care sunt în mod obișnuit de frică de ceva sunt mai susceptibile de a suferi de depresie clinică.

Dacă oamenii se tem să treacă pe străzi, ei construiesc căi pentru a evita această acțiune. Dacă nu există astfel de trasee, ei pot refuza să meargă undeva. Agorafobii adesea nu pot face cumpărături în magazine mari, cu o fobie de obiecte ascuțite, oameni care evită folosirea cuțitelor și furculițelor, cu fobie socială, de multe ori refuză să viziteze munca, transportul public, părăsesc casa, iar atunci când se tem de apă, oamenii încep să evite procedurile igienice și de ce poate duce, nu trebuie explicat.

Este vorba despre temerile care nu ne permit să devenim ceea ce dorim, să facem ceea ce ne place, să călătorim, să comunicăm cu un număr mare de oameni, să pornim animale, să ajungem la înălțimi în creativitate, să devenim mai inteligenți, mai frumosi, mai buni, mai de succes. Ele nu ne permit să trăim în așa fel încât, la bătrânețe, nu este nimic de regretat. Și acesta nu este un motiv să te gândești cum să scapi de propriile tale temeri?

Lupta independentă cu frica este posibilă numai în cazul în care nu este patologică. În toate celelalte cazuri, este imposibil să se facă fără ajutorul unui psihoterapeut. Deoarece există multe motive care pot provoca frică la o persoană, există suficiente modalități de a rezolva problema.

Profesorii, educatorii și părinții sunt mai responsabili pentru misiunea preventivă, dar ar trebui să înceapă de acolo. Dacă adulții creează pentru copil un mediu în care totul este clar și simplu, atunci probabilitatea unei frici iraționale de panică este minimă. Indiferent de ceea ce face copilul, trebuie să fie pregătit pentru acest lucru, acest lucru se aplică jocurilor și învățării. Noile cerințe, informații noi, dacă nu există pregătire, pot provoca frică.

În ambele cazuri, un teren foarte fertil este creat pentru dezvoltarea nu numai a tulburării de anxietate, ci și a unei boli psihice mai grave.

Cercetătorul rus Ivan Sechenov a subliniat necesitatea de a ridica voința copiilor de la o vârstă fragedă. Ea este cea care, potrivit fiziologului, va da ocazia de a "realiza fapte în ciuda temerilor". Iar Ivan Turgenev a susținut că, în afară de voință, principalul mijloc de luptă împotriva lașității este un sentiment de datorie.

Și apoi este important să deschideți adevărul și să raportați că nu există asigurare și că totul a fost reușit să se facă independent. Deci, copiii sunt învățați să călătorească cu bicicleta. În timp ce mâinile părintești țin vehiculul, copilul conduce destul de încrezător. Dar, odată ce descoperă că bicicleta nu mai este ținută, ea cade sau este înspăimântată. Și acesta este cel mai bun timp pentru a raporta că nu l-au ținut niciodată înainte și că el a călătorit tot timpul. Această abordare poate fi aplicată la orice vârstă, în orice situație.

Adult tine sau un copil, dar psihicul tău este aranjat în așa fel încât să se poată adapta oricăror circumstanțe. Vă rugăm să rețineți că copiii care trăiesc într-o zonă de război sau în zonele de frontieră nu se tem de sunetele focului, vuietul avioanelor și adulții care se află în această situație se obișnuiesc să trăiască mai mult sau mai puțin adecvat.

În practică, acest lucru înseamnă că vă puteți ridica cheia pentru orice teamă. Dacă un copil este înspăimântat să înoate, dați-i secției în care lucrează un trainer experimentat - cu asigurare și apoi fără ea, copilul tău va pluti cu siguranță și teama cu fiecare antrenament ulterior va scădea, va deveni plictisitoare și va fi percepută de creier mai puțin acut. Dar nu aruncați copilul în apă din barcă în conformitate cu principiul - "dacă vrei să trăiești, vei înota".

Cu o frică puternică de întuneric, poți să desenezi cu un stilou de lumină (prin lumina desenului nu va funcționa) și treptat întunericul de la inamic pentru tine sau pentru copilul tău se va transforma într-o persoană însoțitoare și asemănătoare. Dacă vă este frică de înălțimi, vizitați parcul de distracții mai des și plimbați pe cele care implică o ridicare înaltă, acest lucru vă va ajuta să vă adaptați mai repede și altitudinea va înceta să provoace groază.

Trebuie înțeles că curajul unei persoane nu poate fi dezvoltat nici prin această metodă, nici de către alții. Dar pentru a face ca percepția fricii să fie mai puțin tangibilă este posibilă.

Persoanele cu temeri iraționale și prelungite, atacuri de panică și atacuri incontrolabile de oroare necesită tratament și un psihoterapeut sau psihiatru. Medicul îi ajută pe pacient să scape de setările greșite care duc la temeri inexistente, imaginare. Acest lucru este bine ajutat de metoda psihoterapiei cognitiv-comportamentale. Aceasta implică identificarea tuturor circumstanțelor și obiectelor traumatice, munca de schimbare a atitudinilor (uneori NLP și hipnoza sunt folosite) și apoi încep să adapteze treptat persoana la circumstanțele care l-au speriat anterior.

Dintre abordările terapeutice pentru fobiile neintenționate și superficiale, se poate utiliza o metodă de desensibilizare. Cu el, o persoană începe imediat să se obișnuiască cu ceea ce se tem. Dacă există o teamă de a merge cu autobuzul, cereți mai întâi să vă opriți și să stați acolo. Realizând că acest lucru nu este înfricoșător, puteți merge în cabină și imediat ieșiți, iar a doua zi, intrați și conduceți prin oprire. În cele mai multe cazuri, metoda necesită o monitorizare constantă a pacientului chiar la începutul terapiei - cineva în care are încredere sau medicul trebuie să facă totul cu el și apoi să discute situația împreună, subliniind că nu sa întâmplat nimic teribil.

Psihoterapeutul creează o "situație periculoasă" (uneori sub hipnoză). Descrie, întreabă pacientul să-i spună ce se întâmplă cu el. Și atunci când emoțiile unei persoane ajung la un vârf, medicul cere să vadă și care se află acum alături în iluzia creată (de exemplu în autobuz). Dacă este o femeie, ce poartă ea? E frumoasă? Ce este în mâinile ei? Dacă acesta este un om, inspiră încrederea? E tânăr? Are barbă? Distragerea vă permite să focalizați punctul de atenție de la o panică la un obiect nou. Chiar dacă aceasta nu reușește imediat, rezultatele apar treptat.

Ulterior, oamenii pot folosi această tehnică, fără efecte hipnotice. El a început să vă faceți griji, vă faceți griji - să acorde o atenție la detaliile mici de ceva care nu are nimic de-a face cu obiect de frică.

Uneori, în cazul în care condiția este complicată de problemele mentale concomitente, poate fi necesară asistența medicală.

Dar nu există nici un tratament pentru frică. Pur și simplu nu.Liniștile, considerate eficiente nu cu mult timp în urmă, cauzează dependența chimică, mai mult, ele doar maschează manifestările de frică, înghesuie percepția întregului în ansamblu și nu rezolvă problema. După desființarea tranchilizantelor, se întorc de obicei fobiile.

Rezultatele semnificativ mai bune arată antidepresive care pot fi prescrise simultan cu psihoterapia (nu va exista niciun efect în afară de acestea). În cazul tulburărilor de somn sunt recomandate medicamente hipnotice, iar în caz de nevroză sau stare neurotică - sedativă, se recomandă sedative.

Principalul lucru în tratamentul este diligența, diligența, motivația mare și puternică. Fără cooperarea cu medicul, fără a respecta toate recomandările sale pentru a atinge efectul dorit, nu va funcționa.

Prevenirea dezvoltării temerilor patologice ar trebui tratată încă din copilărie. Dacă vrei să crești o persoană care nu devine ostatică de fobii, folosește sfatul psihologilor:

• dacă un copil este frică de ceva, nu râde de el, chiar dacă este o frică cu adevărat absurdă, tratați-vă experiențele cu respect și fiți pregătiți să ascultați în serios și să faceți împreună situația înfricoșătoare;
• dă copilului mai mult timp, căldură și afecțiune - aceasta va fi "asigurarea" lui, cu care este mai ușor să se facă față unor situații înfricoșătoare;
• A construi relații cu copilul, astfel încât copilul să aibă încredere în tine, poate oricând, chiar în mijlocul nopții, să vină să-ți spună coșmarul tău, să împărtășești frică;
• nu creați în mod artificial situații în care un copil poate suferi un atac de panică (nu-l învață să înoate, să arunce în apă în ciuda protestelor, să nu-l forțeze să lovească un hamster dacă rozătorii îl sperie);
• Îndepărtați-vă constant temerile, faceți-o astfel încât copilul să vadă rezultatul - acesta este un exemplu extraordinar și o instalare corectă a copilului pentru viitor - "Pot să fac totul".

Este strict interzis:

• învinovățește copilul de teamă de el, numindu-l un laș, un slăbit, provocând orice acțiune, cerând și pedepsind copilul pentru teama lui;
• a pretinde că nu sa întâmplat nimic - ignorarea fobiei copilului nu rezolvă problema, ci o conduce mai adânc, ceea ce aproape întotdeauna are ca rezultat formarea unei fobii stabile;
• Pentru a vă da un exemplu: "Nu mă tem, tatăl nu se teme și nu trebuie să vă fie frică" - acest lucru nu funcționează deloc;
• pentru a afirma că cineva a murit din cauza bolii, psihicul copilului conectează rapid noțiunea de "îmbolnăvire" și "deces", ceea ce duce la apariția anxietății în situațiile în care cineva este bolnav sau bolnav și, de asemenea, din de teama de a fi infectat cu ceva;
• să ia copilul în rămas bun de la moarte până la ceremoniile funerare înainte de adolescență;
• vine cu "povești de groază" - Babai va veni, dacă nu mănânci, vei muri de epuizare, dacă nu te culci, Lupul Gray o va lua, etc;
• să suprasolicite copilul, să-l interzică de contactul cu lumea, să-i limiteze independența;
• Urmăriți filmele de groază înainte de a ajunge la vârsta de 16-17 ani.

Există o mare varietate de metode - de la terapia artistică până la terapia fizică, care va ajuta la depășirea oricăror cosmaruri sub controlul unui psiholog sau psihoterapeut experimentat. Dacă nu contactați cu promptitudine un specialist, consecințele de funcționare a tulburării de anxietate vor fi foarte negative.

Ce frică este, vezi mai jos.