Senzație de frică și anxietate fără un motiv: de ce apare și cum să tratăm?

În timpul nostru dificil dinamic, anxietatea adesea însoțește o persoană în multe zone ale vieții sale. De ce pare, cum se manifestă și cum se poate face față, vom înțelege în acest articol.

Anxietatea este familiară aproape tuturor. Se întâmplă în condiții nefavorabile ale vieții. Probleme la locul de muncă, școală, în familie, tulburări în lume - aceste situații, care, din păcate, au devenit tovarășii constanți ai omului modern, contribuie la excitarea și tensiunea nervoasă. Tulburările emoționale apar cel mai frecvent la femei datorită faptului că, prin natura lor, ele sunt mai sensibile decât bărbații.

Frica și anxietatea nerezonabile apar atunci când nu pare să existe motive de îngrijorare. Emoțiile negative care epuizează și duc la uimire, la prima vedere, nu au o bază logică evidentă. Irational înseamnă greșit, fals. Dar o perspectivă mai profundă permite să dezvălui cauzele profunde ale problemei, care se numește teamă irațională.

Sentimentele de emoție sau de anxietate în suflet pot să apară în viața de zi cu zi: într-un nou mediu nefamiliar, incertitudine, anticipare. Acestea sunt reacții emoționale normale. O condiție dureroasă apare atunci când aceste emoții devin greu de controlat, reacțiile psihosomatice sunt activate și anumite simptome sunt observate în câteva luni.

Simptome psihologice:

• teama că se poate întâmpla ceva cu cei dragi;
• anxietate pentru ei și soarta lor;
• iritabilitate;
• excitabilitate;
• vedere perceptibilă;
• dorinta de a controla totul;
• sentimentul de încetinire a timpului.

comportamentale:

• uituceală;
• schimbarea lucrurilor de la un loc la altul;
• manipularea continuă a subiectului;
• nervozitate;
• spălare constantă pe mâini;
• evitând pe oricine sau pe orice altceva.

Simptome vegetative-vasculare:

• tensiunea musculara;
• transpirație;
• membrele reci;
• reținerea respirației;
• tulburări gastrointestinale;
• slăbiciune;
• greață;
• congestia urechilor.

Atacurile de anxietate pot fi asociate cu diferite obiecte și subiecte:

• comportamentele compulsive apar atunci când o persoană verifică în mod constant dacă dispozitivele sunt oprite, precum și siguranța altor obiecte;
• în perfecționism, rezultatele activităților sunt verificate în mod repetat, pacientul simte că cineva poate suferi din cauza acțiunilor sale;
• cu diverse fobii, oamenii se tem de obiecte sau obiecte inexistente care nu reprezintă un pericol real;
• cu hipocondrie - au o teamă constantă de a se îmbolnăvi;
• teama de locuri aglomerate apare atunci când agorafobia.

În cea mai ușoară formă, rezultă anxioasă nevroză. Acesta este adesea asociat cu dezechilibre hormonale și este declanșat de situații excesive și stresante. În această etapă, recuperarea este mult mai ușoară.

Neuroza nerăbdătoare anxioasă se poate transforma în depresie. "De Pressio" în latină - fără stimul. În această stare, pacientul nu are nici o dorință de activitate și de comunicare pentru o lungă perioadă de timp. Activitățile obișnuite nu sunt interesante, anxietatea, oboseala și indiferența cresc. Depresia este cauzată de o serie de eșecuri, o boală gravă, pierderea unui iubit.

O fobie este o frică intensă inexplicabilă care este amplificată în situația unei întâlniri cu un anumit obiect. Omul încearcă în orice fel să evite aceste obiecte. Sindromul fobic este corectat mai bine la primul semn al manifestării sale.

Când intoxicația cu alcool suferă în principal de sistemul nervos. O anxietate hungoasă se caracterizează printr-o schimbare bruscă a dispoziției, amețeli, temeri iraționale, palpitații și tulburări gastrointestinale.

Atac de panică - o manifestare paroxistică deosebit de puternică a anxietății. Caracterizată prin simptomele de mai sus, dar cu o altă bruscă și cu o severitate mai mare. O persoană este însoțită de teama de moarte, nebunie, un sentiment de nerealitate a ceea ce se întâmplă. Există o deteriorare accentuată a stării fizice: greață, frisoane, tremor, bătăi rapide ale inimii, scăderea tensiunii arteriale.

După primul atac de panică, există o teamă de repetare, deoarece manifestarea sa este înfricoșătoare pentru o persoană.

Anxietatea aparentă fără cauze are rădăcini adânci în trecut. Subconștientul unei persoane este capabil să păstreze o "înregistrare" a evenimentelor de prescripție diferite, mai ales dacă au fost însoțite de experiențe intense. De aceea, stresul sever sau stresul emotional prelungit lasa urme in subconstient. Aceste experiențe sunt reproduse folosind mecanismul reflexului condiționat. Aspectul sau memoria cel puțin unuia dintre factorii unui eveniment de lungă durată poate declanșa întregul lanț cu simptomele corespunzătoare.

Dacă, de exemplu, o persoană nu a reușit să obțină un loc de muncă de multă vreme, acest lucru a fost însoțit de o anxietate severă și de depresie, în timp ce el se confrunta cu un anumit comportament al angajatorilor (nemulțumire, voce sporită, refuz), apoi comportamentul similar al șefului lucrarea este deja acolo, poate provoca emoții negative și teamă.

Un alt exemplu este experiența unei căsnicii fără succes a unei femei. Un anumit complex comportamental al partenerului său din trecut ar putea fi cu adevărat înspăimântător (atunci când a clarificat relația, a strigat, a învârtit și așa mai departe, în timp ce făcea o treabă în cameră). Într-o relație nouă, această teamă poate apărea atunci când un nou satelit are o singură componentă a complexului, poate chiar unul minor (care se plimba în jurul camerei în timpul unui val). În acest caz, subconștientul îi răspunde ca pe un pericol.

Alți factori care contribuie la dezvoltarea anxietății și temerilor necontrolate.

• Predispoziția genetică. Multe anomalii mentale sunt moștenite.
• Excesul de muncă, încălcarea somnului și odihna, munca nocturnă - toate acestea epuizează sistemul nervos și conduc la decompensarea acestuia.
• Încălcarea nivelurilor hormonale. Nivelul hormonilor afectează în mod direct activitatea nervoasă. Instabilitatea lui provoacă fluctuații ale dispoziției, fundal emoțional.
• Nivel scăzut de protecție psihologică. Deoarece corpul este protejat de imunitate, psihicul nostru are propriile sale mecanisme de protecție. Cresterea anxietatii si a fricii pot vorbi despre scaderea lor.
• Relațiile de manipulare, lipsa de sinceritate, abilitatea de a-ți exprima punctul de vedere, precum și un sentiment de a nu accepta un fel de "clogs" emoții negative într-o persoană și îi determină să "se deplaseze", ceea ce provoacă stres intern și poate duce mai târziu la starea de panică.
• Utilizarea substanței (țigări, alcool, etc.). Cu utilizarea lor constantă, schimbările de dispoziție apar și anxietatea crește.
• Fericirea de a fi femeie este, de asemenea, o responsabilitate. Responsabilitatea pentru emoțiile tale.

Manifestările de frică și de anxietate pot fi gestionate pe cont propriu.

Mai întâi trebuie să analizați situații care ar putea fi adevărata cauză a excitării. În plus, încercând să opriți emoțiile, trebuie să judecați cu tristețe realitatea amenințării lor. Ajută la separarea de obiectul înfricoșător. Trecerea la munca fizică sau psihică contribuie la distragerea atenției, împiedică concentrarea sursei de excitare.

Puteți să jucați sănătate. Uneori demonstrația de încredere și calm este percepută de subconștient ca un semnal de calmare, contribuind la stabilizarea statului.

Metodele fizice de a scăpa de anxietate sunt în impactul factorilor de spațiu și de mediu. must eliminați iritanții suplimentari: opriți Internetul și televizorul, excludeți vizionarea și ascultarea știrilor, emisiunilor și muzicii negative.

Folosind eficient următoarele metode de relaxare: controlul respirației cu nivelare, încetinirea și contracția mișcărilor respiratorii, duș și masaj. Nu luați medicamente fără a afla cauza problemei, deoarece aceasta poate contribui la dependență. Permiteți-vă să întrebați pe alții pentru ajutor - acest lucru va reduce unicitatea experienței dvs. și vă va ajuta să găsiți pace și încredere.

Dacă nu reușiți să faceți față cu problema anxietății și temerilor iraționale, trebuie să căutați personal asistența medicală. Un psihoterapeut vă va ajuta să aflați adevăratele cauze ale problemei, programați un examen, sfătuiți ce teste să faceți. În tratamentul tulburărilor de anxietate, sunt excluse diabetul zaharat, procesele tumorale, osteocondroza coloanei vertebrale cervicale și se verifică biochimia sângelui, hormonii și ECG.

Atacurile de panică și alte tulburări de anxietate sunt tratate eficient cu terapie orientată pe corp, care ameliorează în mod eficient stresul, elimină blocurile și promovează conștientizarea și eliminarea cauzelor.

Controlul tulburărilor de anxietate de control al medicamentelor este de a lua anxiolitice, antidepresive și tranchilizante.

Împiedică îngrijorarea și îngrijorarea gratuită activitate fizică regulată sub formă de sporturi, încărcare, gimnastică de respirație. Nutriția obligatorie cu disponibilitatea micronutrienților și vitaminelor esențiale este obligatorie.. Important, de asemenea aderarea la muncă și odihnă, somn, care corespund bioritmelor umane. A grijați de mediul dvs. de informare importantă și ca igienă pentru organism, deoarece poate contribui la poluare sau, invers, la refacerea, îmbunătățirea sferei mentale.

Frica și anxietatea irațională implică straturi profunde ale psihicului. Ele produc multe probleme, dar înarmate cu cunoștințe și privindu-le fără frică, puteți face față acestei probleme pe cont propriu, cu ajutorul unor persoane apropiate sau prin căutarea unui ajutor de la un specialist.