Barbell vulturi: tipuri, greutate, dimensiuni, și sfaturi pentru alegerea

Cel mai popular și eficient simulator pentru formarea de forță este o barbell. Deși bara are un design destul de simplu, are multe caracteristici pe care trebuie să le decideți înainte de a vizita magazinul, pentru a nu cădea într-o stare de lumină la vederea unui stand impresionant cu un vultur. Din acest articol veți afla ce ștampile de bara există și variațiile lor, care sunt caracteristicile fiecăruia, ce exerciții practică.

Vulturile sunt împărțite în bărbați și femei. Ele sunt drepte și curbe, purtând numele W și EZ. Straight olimpic gât mai mult decât de obicei. Standardul prevede conformitatea în greutate și lungime.

Proiectilele masculine și feminine trebuie să reziste la 600 kilograme, iar sloturile pentru clătite ar trebui să fie de 50 de milimetri.

Vulturile sunt fabricate din oțel inoxidabil (oțel inoxidabil). Acoperirea cu crom nu rust. Puteți spune că nu se rupe, nu se rupe. Discurile pentru barbatii novici cumpara de obicei de la 18-20 de kilograme, iar pentru femei, de la 10-12 kilograme. Există 3 tipuri de încuietori pentru fixarea discurilor: un arc, o bucșă netedă și o piuliță. Puneți pe un disc, înfășurați o piuliță. Arcul este ușor comprimat, pus și eliberat.

Greutatea discurilor în conformitate cu standardul este determinată de culorile lor. Greutate mică - roți verzi, mai mult - galben, chiar mai greu - albastru și roșu. Pentru a compensa contactul direct și pentru a reduce inconvenientele când bara este aplicată corpului sportivului, se aplică un tampon pe tija.

În magazinele de echipamente sportive este foarte ușor să selectați și să achiziționați uneltele necesare.

Pentru a distinge gâtul pentru femei de la bărbați poate fi de notch. La femei, este absent. Bărbații fac presă de bancă cu o mână, care nu este inclusă în programul femeilor. Alinierea vă permite să păstrați echilibrul. Acest lucru se aplică la powerlifting, culturism, crossfit.

Există o serie de tipuri de gât (tije), care diferă în funcție de scop și parametrii tehnici: lungimea, diametrul și, desigur, greutatea. Există tije drepte și curbate, unele sunt potrivite pentru exerciții de bază și așezate pe umeri (squats) sau folosite în tije, în timp ce altele (curbate) sunt prevăzute doar pentru ținând în mâini. Ar trebui să știți ce se găsesc și care sunt diferitele tipuri de tije pentru tije.

Numai direct pe nume este ușor de înțeles că sportivii profesioniști practică acest instrument pentru munca lor. Este un element al oricărei sală de gimnastică unde se folosește formarea de forță. Are o cerere destul de mare în rândul sportivilor de diferite categorii de greutate, motiv pentru care are numele "clasic". Adesea, pe un gât olimpic standard, ele fac o înfricoșare ușoară, datorită căreia nu se alunecă și nu-și întoarce brațele. Prezența aerului în locașuri nu permite mâinilor să transpire.

Această opțiune este utilizată pentru formarea de forță a halterofililor feminini în pregătirea pentru sport. Principala diferență dintre proba olimpică directă a femeilor de la bărbați este greutatea, mărimea și lipsa de buclă. Versiunea feminină este scurtată și ușurată. Restul este exact același instrument de comandă. Un bar cu acest tip de set de instrumente este utilizat în realizarea atât a exercițiilor de bază, cât și a celor specializate pentru sporturile olimpice ale femeilor.

De la bun început, acest eșantion de tije a fost conceput pentru a pregăti sportivii profesioniști care literalmente "dau" greutăți. Pentru acești profesioniști, o masă de până la 100 de kilograme pare ridicolă. Gâtul este mult mai dur decât bara olimpică tradițională. Nu e de mirare că, cu o astfel de tijă, poți pune peste 500 de kilograme de discuri cu o greutate totală. Principalul lucru este că atletul poate muta totul.

O astfel de tijă este realizată din oțel de înaltă rezistență și este practicată în triatlon. (Pauerliftinge). Diferă nu numai în greutate și în lungime, dar și în putere. Rezistând cea mai mare încărcătură, este mai puțin elastic și flexibil, reduce mișcările oscilante care apar în timpul exercițiilor fizice.

Majoritatea sportivilor novici, pentru a reduce ușor pierderea timpului, plasează instrumente sportive chiar în apartament sau în casă. Este necesar să se ia în considerare acest lucru accesoriile de antrenament similare au dimensiuni mai compacte și, în plus, sunt prevăzute pentru o masă mai mică. Cu profesioniști, acestea diferă în dimensiuni nesemnificative (cu o lățime de aproximativ 1,25 - 2 metri), cu o greutate totală de cel mult 10 kg și, de asemenea, la un preț acceptabil.

Pentru a menține o formă fizică bună și o ședere constantă în tonul muscular - aceasta este cea mai bună soluție la domiciliu. Cu ajutorul acestor echipamente este posibil să se pună în aplicare aproape toate complexele de instruire care vizează exercitarea fizică a bicepsului și a mușchilor delta.

Miezul, al cărui scop principal este punerea în aplicare a formării diferitelor grupuri de mușchi de triceps și biceps, care conectează în același timp și activitatea antebrațului fără a fi nevoie să înlocuiască proiectilele. Este necesar doar să interceptați gâtul într-un alt punct și deja simțiți că un alt grup de țesuturi musculare începe să tindă și să conducă fluxul de sânge prin el însuși. Prin aceasta sunt dezvoltate articulații ale mâinilor, antebrațului, bicepsului.

Instruirea cu utilizarea unor astfel de instrumente poate fi efectuată cu ușurință și simplu, atât în ​​sala de sport echipată, cât și la domiciliu. Acest proiectil este indispensabil când intenționați să "pompi" grupul superior al mușchilor într-o poziție în picioare sau în picioare. Nu are nevoie de rafturi specializate.

Acest model de bare este mai curbat, ceea ce o deosebește de elementul anterior. În esență Este conceput pentru a efectua o varietate de exerciții față într-o poziție semi-așezată sau în picioare. Cu toate acestea, într-o astfel de situație, există mici diferențe în ceea ce privește prezența unui număr mai mare de nervuri de la unghiuri mari. Un astfel de design garantează dezvoltarea unei game largi de grupe musculare, rezultând un efect mai proeminent.

Atunci când o utilizați, puteți include în antrenamentul de forță toate părțile din mușchii din față, inclusiv partea inversă a brațelor. Este considerat instrumentul preferat al sportivilor profesioniști care doresc să "corecteze" relaxarea musculară anterioară.

Practicat pentru a efectua cursuri de triceps si brahialis in culturism si pentru tehnici de baza in powerlifting.

Potrivit experților în fiziologie, o prindere neutră este mai sigură pentru articulațiile umerilor și coatelor. Din cauza asta un gât mare, cu o aderență neutră, se găsește în sălile de antrenament pentru rezistență. Cu o astfel de tijă, puteți efectua o mulțime de exerciții de bază de la presa la bancul de tragere, în timp ce stați pe panta.

În săli de sport există doar asociatul său mai mic, el este numit și gâtul oval. Setul de exerciții care se pot face cu acesta este foarte modest. Acesta este un exercițiu cu "ciocan" pe brahial, așezat și așezat pe banca Scott, și realizând o presă franceză în toate soiurile.

Miezul, care nu poartă doar un nume neobișnuit, ci și un mic aspect aparte extern. Având o configurație de 6 goni cu mânere la margini, este ca o capcană. Are un scop specific - trapezele sunt instruite prin aceasta. Se aplică în mod egal și în cursurile de instruire sub numele de "plimbare a fermierului", sau ridică din umeri. Practic devine proprietatea sălilor de sport specializate.

Gatul cu mânere rotative este un proiectil unic, ceea ce face posibilă formarea unor complexe obișnuite de antrenament pentru mâini neobișnuite. Inelurile cu lagăre, în interiorul cărora sunt amplasate mânere, sunt montate în corpul tijei.

Datorită acestui lucru, atunci când ridicați mreana, mâinile pot fi întoarse spre exterior, mărind astfel sarcina pe biceps. Același lucru se poate face prin efectuarea presei franceze pentru triceps (triceps).

În sălile de prestigiu nu veți întâlni o astfel de barbell. Cu toate acestea, pentru practicarea acasă sau pentru un club sportiv ieftin este alegerea perfectă. Această barba poate fi reîncarnată liber în 2 gantere, deoarece în setul cu o barbell există și 2 gâturi cu gantere.

Dar indiferent cât de versatil este, are încă o serie de deficiențe. În primul rând, este extrem de periculos să se efectueze exerciții separate (squats, prese de bancă, prese de bancă) fără suporturi auxiliare și adesea un partener. În al doilea rând, pomparea picioarelor cu un proiectil pliabil este aproape imposibilă.

Manșoanele acestei tije pentru discuri se rotesc, acest lucru are o importanță deosebită pentru antrenamentul în sporturile cu viteză mare, unde sunt necesare jafuri.

caracteristici:

• tija goală cântărește 20 kg;
• 2 clipuri - fiecare 2,5 kg;
• diametrul tijei - 20 mm;
• lungime - 2200 mm;
• greutatea totala - 25 kg.

• greutate - 15 kg;
• lungime - 2050 mm;
• diametru - 25 mm.

Această bară are o mică diferență cu olimpia: lungimea tijei este de 2200 mm, dar grosimea este de 29 mm, iar masa este de 20 kg. Poate rezista unei sarcini decente.

• lungimea tijei - de la 1250 la 2000 mm;
• greutate - de la 6 la 10 kg.

• lungimea tijei - 120 cm;
• greutate - 6,5 kg;
• grosime - 26 mm.

Masa acestui instrument în formă goală nu este mai mare de 8 kg, cu o lungime totală de 1,2 metri.

Puteți găsi diferite mărimi și mase (de la 5 la 20 kg), cântăriți pentru acuratețe

Greutatea unei astfel de tije pentru o bară este de 9 kg, o sarcină adecvată în exerciții este de până la 100 kg.

• lungimea tijei -1,2 m;
• greutate - 12 kg.

Lungimea poate fi diferită și, în funcție de producător, este de 1,25-2 metri. Masa barei depinde de acest indicator și este aproximativ egală cu:

• 2 metri - greutatea este de 12 kg;
• 1,8 metri - 8,2 kg;
• 1,5 metri - 6,7 kg;
• 1,25 metri - 5,8 kg.

Producator casnic de echipamente sportive si de agrement. Compania a fost înființată acum 15 ani și a câștigat prestigiu pe piața simulatoarelor și a instrumentelor sportive. Iron King oferă o garanție a siguranței propriilor produse și un nivel decent de calitate, în ciuda prețului relativ scăzut.

Compania produce linii de diferite tipuri de vulturi. Printre acestea se numără:

• Godzilla 20 kg pentru antrenament de forță, cu un diametru de 29 mm;
• Gâtul olimpic Tiger cântărind 20 kg cu lagăre;
• bară dreaptă, cu greutate de 15 kg, cu lagăre cu diametrul de 25 mm.

Brandul din America produce echipamente sportive, dintre care liderul în vânzări în Federația Rusă este barul drept al bărbaților, cu o greutate de 20 kg și 28,5 mm în diametru.

Vulturile sunt selectate în funcție de obiectivele și obiectivele stabilite în funcție de diametru, lungime, configurație.

Prin configurare sunt împărțite în următoarele tipuri.

1. Oțel olimpic - cel mai standard eșantion. Este potrivit pentru toate exercițiile.
2. EZ-fasonat - utilizate la ridicarea greutăților, după cum se spune, "pe biceps", când încheietura mâinii este în poziția obișnuită.
3. W-formă - mai multă curbă și aceasta constituie o posibilitate suplimentară de a transfera încărcătura principală asupra mușchilor triceps ai umărului. Cea mai confortabilă combinație de "bancă franceză" și alte tehnici similare.
4. Trap gât - destinate împingerii staționare.

Durata depinde în mod direct de tipul exercițiului ales și de locul în care va avea loc formarea. De exemplu, unul foarte mare ar fi incomod într-o cameră mică, iar unul prea mic nu va face o presă de bancă. La domiciliu, pentru confort, este logic să alegeți o lungime de la 140 la 180 de centimetri, pornind de la structura figurii dvs. Suprafața trebuie să fie specializată, pentru a nu aluneca mâinile.

Diametrul centrului barei obișnuite - 25 mm, drept - 28 mm, pentru antrenament de rezistență - 29 mm. Grosimea scaunului - 25 mm pentru America, 30 mm este practicată în Europa, 50 mm - standardul olimpic.

Greutatea structurii este influențată de diametrul selectat al barei, mărimea acesteia și, desigur, de calitatea oțelului din care este fabricată.

Acestea sunt dispozitive care fixează clatite și împiedică căderea discurilor de la tija. Când selectați o opțiune de prindere, trebuie să fiți ghidați de dimensiunile zonei duzei tijei. Din punct de vedere structural, acestea sunt împărțite în următoarele opțiuni.

• Clothespins. Tipul de clemă, care este fixat rapid, dar după un timp poate slăbi, necesită un control special.
• Filetate - sunt cele mai fiabile și durabile, dar și inconfortabile, deoarece fixarea lor pe tijă durează puțin mai mult.
• Castelurile olimpice sunt convenabile, fiabile în procesul de asamblare sau dezasamblare, dar și cele mai scumpe.
• Șurubul sau arcul - sunt cele mai rapide, mai fiabile și mai convenabile, în special în situațiile în care sala nu este suficientă și este nevoie de o schimbare rapidă în greutate.
• Bucșa este un cilindru fixat la marginea tijei și este un adaptor între clatite și gât. Structura sa permite utilizarea discurilor cu diferite diametre interne.

Pe ce gât pentru tija este mai bun, vezi mai jos.