Cum de a ieși din depresie după un divorț?

Din păcate, nu toate cuplurile reușesc să își mențină uniunea. Din cauza circumstanțelor, a trădării sau pur și simplu a diferențelor dintre caractere, soții sunt, în unele cazuri, forțați să ia o decizie dificilă. Divorțul schimba foarte mult modul de viață, cursul său obișnuit. Această perioadă este asociată cu stres și experiențe emoționale, a căror asuprire duce deseori la depresie prelungită și profundă atât la bărbați, cât și la femei.

În viață, toată lumea trebuie să facă față unui număr considerabil de dificultăți. Ruptura relațiilor maritale rănește grav sentimentele, confundă și, uneori, aduce un stres destul de vizibil. Când se ia decizia de divorț și se exprimă, este necesar să se pună o cruce asupra planurilor comune și a fostului mod de viață.

Următoarele experiențe și circumstanțe pot duce la depresie după o pauză.

• Simtind inutil și fără valoare. Cel mai adesea, acei parteneri care "au trăit" cu a doua jumătate se simt la fel, punându-și speranțele numai într-o alianță cu soțul sau soția lor.
• Dezamăgire în sine, încălcare a mândriei și mândriei. Dacă un divorț a avut loc din cauza unei noi relații sau a trădării unui partener, astfel de experiențe de multe ori tortură și nu dau odihnă.
• Vina în fața copiilor, teama de a pierde legătura cu ei.
• Pocăința pentru greșelile din trecut. Adesea, după o pauză, foștii parteneri intră într-o autocopiere profundă, condamnându-se sever pentru eventualele evenimente și evenimente în trecut în căsătorie.
• Probleme financiare. După dizolvarea căsătoriei, bugetul comun al familiei se destramă, unul dintre foștii soți are copii responsabili. Problema poate fi, de asemenea, găsirea de locuințe noi la intersecție.
• Torturat de vinovăție sau de rușine.

Divorțul poate fi de două tipuri:

• de comun acord, atunci când decizia a fost luată de ambii soți;
• inițiat de o parte, în timp ce pentru celălalt pauza nu este dorită.

Divorțurile din primul scenariu pot fi numite pașnice. După ei, foștii parteneri reușesc adesea să își aranjeze rapid viața personală. Aceștia chiar pot comunica destul de bine după un timp. Dar chiar și în acest caz, foștii soți nu sunt încă imuni la apariția simptomelor depresive.

În al doilea caz, experiența din partea stângă este mult mai dificilă și mai puternică. Perioada de stabilire a stării psihoemoționale și a modului de viață poate fi destul de lungă.

La bărbați și femei, simptomele unei tulburări depresive arătau la fel în același mod:

• apatie puternică, care nu poate fi depășită;
• oboseala cronică;
• tulburări de somn sau insomnie;
• slăbiciune, epuizare nervoasă, incapacitatea de a face față emoțiilor;
• depresia se manifestă adesea prin izbucniri de furie și agresiune împotriva celor dragi;
• resentimente profunde față de un partener, dorință de răzbunare;
• teama de viitor, un sentiment de deznădejde și lipsă de speranță a vieții ulterioare;
• căderea în respectul de sine, îndoiala de sine;
• dependența de alcool și droguri, exacerbarea dependenței din trecut;
• suspiciune, atacuri de panică, temeri obsesive;
• neglijarea aspectului și a sănătății lor, o persoană, după cum se spune, "începe singur";
• autoizolarea, îngustarea cercului de comunicare sau refuzul contactului;
• tendințele suicidare, dorința de sinucidere.

Pentru depresie caracterizată printr-un curs lung.Dacă unul sau două sau trei simptome sunt observate pentru câteva săptămâni și apoi dispar, atunci aceasta este doar o stare trecătoare de tristețe. Nu este atât de înspăimântător și în cele mai multe cazuri este posibil să se facă față rapid și fără consecințe.

Pentru persoanele care se confruntă cu un divorț, statul deprimat are loc în mai multe etape. În funcție de caracteristicile personale și de situația specifică, durata fiecăruia poate fi diferită. Cea mai bună opțiune este fluxul rapid al fiecărei faze fără a fi blocat pe oricare dintre ele.

• Prima etapă este negarea situației. "Acest lucru nu poate fi și nu va fi niciodată" - o astfel de reacție este un mecanism de protecție al psihicului. Prin respingerea tensiunilor evidente, inevitabile psihologice, se elimină.
• Furie și amărăciune. După tranziția la această fază, agresiunea și dorința de a-și proteja interesele se află pe partea de sus. Această perioadă se caracterizează prin scandaluri și conflicte grele, care înstrăinează partenerii unul de celălalt.
• O dorință dură de a reveni la un partener. Încercări disperate de a îmbunătăți relațiile, de a convinge un soț să se reunească. Se pot folosi conversații obsesive, șantaj, daruri, amenințări.
• Stadiul experienței active. Perioada de acceptare maximă a situației și începutul adaptării la aceasta. După ce au funcționat toate mecanismele de apărare, psihicul uman este forțat să facă o pauză și noi circumstanțe. Din această etapă începe procesul de experiență și recuperare imediată. În acest stadiu, întârzierea apare cel mai des.

La rândul lor, durata fiecărei etape a tulburării depresive și severitatea experienței depind de mai mulți factori:

• vârsta foștilor soți, durata căsătoriei lor și relațiile premaritime;
• disponibilitatea sprijinului acordat copiilor, părinților, prietenilor și celor dragi;
• caracteristicile mentale și toleranța la stres a fiecăruia dintre foștii soți;
• relațiile de căsătorie și sentimentele unii pentru alții în momentul întreruperii;
• caracteristicile copiilor care se confruntă cu un divorț al părinților;
• motive specifice pentru defalcarea relațiilor matrimoniale (trădare, înșelăciune, probleme financiare, interferența rudelor, dependența sau dependența unuia dintre soți, violența în familie etc.).

În cazul depresiei severe și prelungite, nu puteți lăsa totul să-și urmeze cursul. O astfel de stare poate lăsa ulterior o marcă de neșters pe psihic, afectând sănătatea. Indiferent cât de greu este pentru un bărbat sau o femeie în această perioadă, este important să vă adunați toată voința și să o direcționați spre a reveni la viața deplină.

Consilierea psihologică poate ajuta la ameliorarea stresului și la normalizarea stării psihomoționale după divorț.

• Nu-ți bloca lacrimile și tristețea. Ieșirea activă a emoțiilor oferă rezultate foarte bune. Durerea și resentimentele trebuie să trăiască și numai după aceea puteți renunța la toată negativitatea asociată cu această situație.
• Nu te baza pe tine. Lăsați-vă pe cei apropiați, pe familie sau pe prieteni să vă ajute. Conversațiile confidențiale, expresia experiențelor vor ajuta la depășirea depresiei.
• Simțiți-vă liber să contactați un psiholog sau psihoterapeut. Adesea, această posibilitate este neglijată, considerând-o o manifestare a slăbiciunii. Între timp, ajutorul profesional ajută la scăderea experiențelor psiho-emoționale dificile.
• Ieșirea din depresie după divorț va ajuta hobby-urile și educația fizică. Dacă nu v-ați iubit nici unul sau altul, obțineți-vă un hobby. Înregistrați-vă într-o sală de gimnastică, un studio de creație, stăpânește orice instrument muzical. Acest lucru va lărgi orizonturile și va spori cercul social.

• Antidepresivele ameliorează stresul mental acut. Dar astfel de preparate pot fi prescrise doar de un psiholog medical sau de un psihoterapeut, care a evaluat anterior situația. În plus, în multe cazuri, antidepresivele sunt dependente. După aceea, este necesară o terapie suplimentară pentru a ușura dependența de ele.
• Următoarele sfaturi sunt mai relevante pentru femei, dar pot fi parțial adecvate pentru bărbați. Ai grijă de tinecăutați un aspect nou pentru dvs. și întruchipați-l prin dulap, machiaj și schimbarea părului.
• Nu vă grăbiți să începeți o nouă relație în ciuda primei jumătăți. Acest lucru poate duce la dezamăgiri noi. Comunicați mai mult cu prietenii și cu oamenii dragi.
• Nu turnați alcool peste munte., și cu atât mai mult nu atingeți substanțele psihotrope. Distracția foarte scurtă va fi înlocuită de o deteriorare a stării emoționale. Un astfel de stil de viață este obligat să afecteze negativ sănătatea.