Cum să supraviețuiți unui divorț?

Divorțul este întotdeauna o situație dificilă, traumatică. Atât femeile, cât și bărbații se confruntă cu dezintegrarea familiei este destul de dureros. Desigur, depinde mult de cât de important a fost relația partenerilor, cine a inițiat separarea, ce evenimente au precedat decizia de a divorța.

Divorțul schimbă viața unei persoane, astfel încât starea sa psihologică este evaluată în funcție de criteriile care se aplică persoanelor care și-au pierdut iubitul din cauza tragediei, a morții, a bolii. Psihologia pierderii este pe deplin aplicabilă foștilor soți din mai multe motive:

• există un "vid" intern;
• schimbarea ritmului și a ritmului vieții;
• rutina zilnica si actiunile obisnuite se schimba;
• auto-milă apare.

Indiferent de motivele care au dus la încetarea relației de căsătorie, o persoană trece prin mai multe etape de adaptare la noile condiții. Dacă divorțul a cauzat durere, durere, atunci vor exista mai multe etape de recuperare. Treceți-le consecutiv unul după celălalt.

• Total negare. O persoană nu crede că ceea ce se întâmplă este o realitate. Totul pare să se întâmple nu cu el, ci cu altcineva, ca într-un vis, nu în realitate. Statul este aproape de mecanismul de șoc - realitatea nu poate fi percepută așa cum este ea. Șocuri pe care trebuie doar să le suporți.
• Doare și înfricoșător. Această etapă, când șocul, care a servit ca anestezie, se retrage. Problema și situația scad toată greutatea. Durerea este simțită chiar la nivel fizic - cineva are o durere în spațiul toracic, un cap se desparte, iar la unele persoane bolile vechi devin mai acute și apar articulații, dureri musculare, somatică. În acest stadiu, persoana nu vede viitorul, nu știe unde să meargă, ce să facă și asta inspiră teama primitivă. Din fericire, această etapă dureroasă nu durează de obicei atât de mult și simțurile se transformă în altceva.
• Furie și ură. Aceasta este o transformare neplăcută, chiar urâtă, dar inevitabilă. Durerea și teama se transformă în furie. Există o insultă, amestecată strâns cu furie și, uneori, cu ura. În această etapă, puteți să vă îmbolnăviți, să vă culcați cu febră mare, pneumonie, boală inflamatorie acută a oricărui organ, dacă ura este prea puternică.
• Iertare și speranță. Persoana parțial iartă și justifică partenerul, găsește explicații rezonabile despre poziția sa. Mânia trece, dar există un sentiment de vinovăție și speranță - se întoarce brusc, regretă decizia sa. Cel mai rău lucru pe care îl puteți face în această etapă este să începeți să căutați întâlniri cu fostul partener de căsătorie. Este dificil să oprești o persoană: el este inspirat de perspectiva de a scăpa de durere și de durere într-o singură lovitură, pur și simplu prin restabilirea relației de căsătorie. O persoană pierde autocritica, auto-control, devine inventivă și foarte energică.

• Depresie, declin. Aceasta este o stare complet naturală după activitatea emoțională și lucrarea făcută la etapa anterioară. Există o recesiune, o persoană se simte în abisul singurătății, se simte ca un ratat, inutil, vinovat de tot. Simptomele clasice ale tulburărilor depresive pot fi observate: nu vă simțiți ca mâncând, ridicându-vă și mergând la muncă, în timp ce nu există dorința de a întâlni pe cineva, golurile, aspirațiile și bucuria lipsesc. După ce a atins punctul cel mai de jos al căderii vârfului emoțional, persoana îngheață, îngheață și începe să urce încet - începe etapa următoare.
• Introspecție. Pe drumul de sus din groapă, o persoană arată ca și cum ar fi privit de la sine - așa că începe să vadă realitatea așa cum este. Furios la ea nu mai este putere, durerea este zdrobită, furia nu mai este. Ei bine, dacă nu există o ofensă, dar mai des este încă prezentă înăuntru, ascunsă și deghizată. În această etapă, este inclusă posibilitatea de a planifica viitorul. O persoană se poate despărți de resentimente, teamă și găsește deja modalități de a-și aranja viața mai departe: alege ceea ce trebuie să facă, își schimbă hobby-ul, își face noi prieteni, începe să iasă în lume, dar este foarte teamă și precaută, riscă în orice moment din nou , Deprimați-vă și începeți să vă ridicați din nou.
• Acceptarea. Această etapă este finală. Persoana acceptă pe deplin și înțelege circumstanțele realizate. El nu se simte mânie și furie, se lasă rămas bun de la insultă, aproape își recuperează vanitatea rănită, are planuri, speră la fericirea personală, la realizarea de sine.

Recuperarea și recuperarea, fără a lăsa sufletul rănilor de-a lungul vieții, va ajuta doar la o experiență sistematică a fiecărei etape. La fiecare dintre ei, oamenii se vor întâlni cu siguranță, care vă vor convinge să "scuipați" pe tot, să vă bucurați și să trăiți la maxim. Dar este important să experimentați totul, fără excepție. Noile relații ar trebui să înceapă înainte de a trece în stadiul de adopție completă, pentru a nu face o altă mare greșeală.

Toate deciziile importante care trebuie luate într-o anumită etapă a procesului de redresare vor fi dictate și cauzate numai de sentimentele caracteristice scenei. Dacă o persoană se află în faza de furie, noua relație sau acțiuni față de fostul partener vor fi agresivitatea, ura și răzbunarea. Dacă el se află în stadiul depresiei, atunci toate deciziile vor fi o încercare de a se liniști singurătatea, dar nu vor aduce rezultate, deoarece singurătatea este încă înăuntru.

Femeile, de obicei, ies din criza emoțională mai mult decât bărbații. Acest lucru se datorează particularităților psihicului sexului echitabil. Pentru ei, divorțul este un mare stres, pentru că acordă mai multă importanță relațiilor decât bărbaților. Fiecare etapă de recuperare poate fi foarte întinsă dacă femeia este colerică sau melancolică. Nu pierdeți inima și va fi dificil să o evitați în anumite locuri.

Complicarea situației poate fi un sentiment de vinovăție - femeile adesea se chinuiesc chiar și pentru ceea ce nu au comis. Acest lucru este facilitat de prezența sentimentelor neterminate pentru fostul soț, deoarece dacă dragostea nu a trecut, atunci este mai dificil să accepți fiecare dintre etapele de recuperare.O femeie poate supraviețui divorțului fără durere numai dacă aceasta a fost cea care a inițiat-o și nu a mers la "vid", ci la un anumit om, care este acum pentru ea și pentru întreaga lume.

Există și nuanțe în circumstanțele unui divorț.

• După trădare. Divorțul după soțul adulter este vătămată. O femeie este copleșită de indignare: au trădat-o, au tratat nedrept cu ea. Trădarea este privită ca o trădare. Practicile psihologice de iertare, care sunt destul de puține, vor contribui la supraviețuirea perioadei după divorț. Este important să-i ierți pe fostul soț, să renunțe la infracțiunea lui. După etapa de adoptare, trebuie să vă liniștiți și să începeți aranjarea propriei vieți.
• Cu un copil. Împărțirea cu prezența soților de copii este întotdeauna mai greu pentru femeie, pentru că este o povară uriașă devine responsabilitatea pentru viitorul copilului. Există o dogmă publică care afirmă că un copil are nevoie atât de mamă, cât și de tată. Dar nu există o nevoie biologică pentru un tată, ceea ce este clar evidențiat prin natură, în care foarte puțini bărbați de mamifere rămân în apropierea puilor după naștere. O femeie cu un copil mic după divorț este importantă nu numai să înveți să trăiești singură (să faci fără un om în viața de zi cu zi), ci și să trăiești fără să te uiți la alții. Dacă există un copil, atunci femeia nu mai este considerată singură. Copiii ajută adesea mai ușor la supraviețuirea unui divorț, deoarece fiind distrați de nevoile și activitățile lor cu ei, o femeie întâmpină mai bine etapele dificile de recuperare de la pierdere.

Este important să știți că este imposibil să uitați un soț, așa cum doresc niște doamne. O femeie își va aminti această persoană toată viața ei, deoarece face parte din istoria personală și biografia ei. Prin urmare, după acceptare, merită luate în considerare opțiunile de cooperare cu cei dintâi, mai ales dacă există un copil. Soții nerecunoscători sunt uneori parteneri excelenți în problemele părinților și ale afacerilor.

Caracteristicile psihicului bărbaților sunt mai puțin obsedate de sentimente și emoții și o concentrare mai mare asupra viitorului lor. Cel mai greu pentru bărbați sunt etapele de șoc și durere.

Prima și a doua etapă de ieșire din situație pentru ei sunt pline cu îngrijire, zbor spre alcool, droguri. Este important să evitați acest lucru în stadiul inițial - atunci etapele vor curge mai ușor și mai ușor. Nu te gândi la soția lui, dacă divorțul a avut loc la inițiativa ei, nu va funcționa. Trebuie doar să vă controlați gândurile și să le îndreptați într-o direcție pozitivă.

După un divorț, un om își caută cu grijă locul în viață, supraestimează sistemul de valori, analizează și "enumeră" viața sa de familie nereușită. Sexul masculin este rar caracterizat de samoedism - sunt mai entuziasmați de stadiile de furie și de iritare, deoarece sunt în mod natural mai agresivi. Este mai ușor să dai vina pe soție.

Căutarea unei noi iubiri, în care unii cad deja după eliberarea mâniei, de obicei nu aduce ușurare. Parteneri intrigi și casual - opțiunea de răzbunare, dar sufletul nu va deveni mai ușor. Un om va fi ajutat să facă față unei activități personale de dramă și unui nou hobby, comunicare cu prietenii, dar în nici un caz nu va dispărea.

Etapa de recesiune și depresie patologică depinde de caracteristicile individuale ale persoanei. Persoanele vulnerabile, infantile, dependente, pentru care însăși existența unei familii este extrem de importantă, pot deveni pacienți dintr-un spital de psihiatrie dacă nu reușesc să se tragă împreună și să facă față unei stări depresive. Deținătorii unei psihii mai puternice depășesc de obicei o perioadă cu mai puține pierderi.

Dacă depresia apare doar ca o reacție la pierdere, atunci experții vorbesc despre depresia psihogenică. Nu are nevoie de medicamente, dar numai dacă nu durează mai mult de două săptămâni.Dacă starea este întârziată, atunci este important să se consulte un medic - riscurile de a pierde un moment în care o afecțiune acută devine cronică sunt ridicate.

Dacă există premise pentru anomalii mentale, despre care o persoană, de obicei, nu știe nimic, se poate dezvolta depresia cu modificări semnificative ale nivelurilor hormonale, leziuni ale structurilor cerebrale. Această condiție se numește endogenă. Este nevoie de îngrijiri medicale.

Depresia se dezvoltă adesea la femei, dar este mai dificil de tratat la bărbați. Natura masculină nu permite plânsul, exprimând emoții. Bărbații sunt mai înclinați, astfel încât "își conduc" sentimentele și resentimentele atât de adânci încât numai un psihoterapeut calificat le poate scoate. Bărbații adesea neagă prezența depresiei, se referă la o stare proastă, oboseală. Adesea se dezvoltă într-o boală psihică cronică.

Iesirea din depresie singură este adesea imposibilă - o femeie și un bărbat au nevoie de sprijinul unui prieten apropiat, prietena, rudă. Nu te poți retrage în tine și limita comunicarea ta cu lumea, nu poți fi tăcut - este important să-ți spui sentimentele "ajutorului" - ascultătorului. Vorbirea va ajuta să ajungi rapid la etapa de adopție, temerile menționate nu sunt atât de mari, și resentimentul prin vorbire vorbesc și pleacă.

În stadiul depresiei este important să vă planificați viața cât mai mult posibil: fiecare oră ar trebui programată. Lucrați, citiți, călătoriți câinele, căutați cu copilul, mergând la magazin - trebuie să planificați totul până la cel mai mic detaliu. Indiferent cât de mult doriți să vă regretați și să rămâneți în pat mai mult, plângeți și priviți la un moment dat, trebuie să vă ridicați în timp, să vă spălați, să vă pregătiți pentru lucru.

Nu vă încălcați planul, indiferent de ce se întâmplă. Acest lucru este important pentru crearea unui spațiu în care totul este clar și previzibil cu câțiva pași înainte. Aceasta este exact ceea ce lipsește o persoană cu tulburare depresivă.

Cele mai multe cazuri pe care le are o persoană, cu atât va rămâne mai puțin timp pentru gânduri negative. Dacă nu vă puteți forța să faceți ceva deloc și această stare a durat mai mult de două săptămâni, atunci ar trebui să contactați un psihoterapeut sau un psihiatru pentru a prescrie o terapie adecvată.

Răspunsul la această întrebare poate fi formulat prin mai multe reguli, că este de dorit ca soții divorțați să tipărească și să stea pe un loc proeminent.

• Nici femeile, nici bărbații după divorț nu ar trebui să umple muntele cu băuturi alcoolice. Ei dau temporar iluzia de ușurare, dar în timp ce persoana este intoxicată, psihicul nu procesează informații despre divorț, nu există nici un progres de la etapă la etapă. Astfel, alcoolul este calea cea bună nu numai pentru a obține alcoolismul, ci și pentru a vă prelungi suferințele, a le face insuportabile. Substanțele narcotice acționează în același mod.
• Nu permiteți-vă și altora să vă regretați. "Tipul sărac" și "norocos" - nu este vorba despre tine. A te simți bine cu propria ta depunere sau cu altcineva este o cale sigură de a intra într-o depresiune neagră și fără speranță.

• Nu aliniați fostul partener și nu răspândiți informații negative despre el. Acest lucru este valabil mai ales pentru aspectele intime ale vieții personale, unele secrete pe care fostul soț sau fost soție ar dori să le păstreze în secret. Insula va trece o singură dată, iar acceptarea deplină va veni. Dar reputația va fi pătată din cauza unor afirmații neplăcute despre partener, iar cu primul va fi dificil să se construiască parteneriate în viitor. Respectul demn de ambele, indiferent de motivele divorțului.
• Nu trebuie să fii umilit, nu ar trebui să încerci să-ți înapoiezi partenerul cu orice preț. Aproximativ 15% dintre cupluri după divorț, după ceva timp converg din nou. Dar nu merită să sperăm pentru așa ceva și chiar mai mult să nu-l urmăriți pe fostul (fostul), să-i trimiteți 300 de mesaje pe zi, inclusiv pe timp de noapte.

La femei, conform statisticilor, ieșirea din statul post-divorț durează de la 1 la 2 ani. Barbatii se descurca cu experientele si decid sa inceapa sa traiasca din nou mai devreme: dupa sase luni sau putin mai mult. Consecințele unui divorț sunt, de obicei, rareori negative. Dacă relația era dureroasă, patologică, atunci divorțul este bun. Rămâne doar să aștepți un pic, să-l dați seama și să trăiți.

Ajustați-vă viața personală după ce un divorț este de obicei posibil în 2-3 ani, unii înainte. Potrivit statisticilor, până la 75% dintre femeile cu vârsta cuprinsă între 20 și 30 de ani reintră în căsătorie sau relații civile, până la 52% dintre femeile cu vârsta cuprinsă între 30 și 40 de ani și chiar până la 20% dintre femeile cu vârsta de 40 de ani și peste. Bărbații sunt mai în căutare - până la 95% dintre bărbații divorțați creează noi familii, indiferent de vârsta lor.

Psihologii sunt sfătuiți să ia timp după divorț, nu ca o perioadă de dezastru și colaps, ci ca începutul unor noi oportunități care erau anterior inaccesibile, impracticabile. Acum, toate orizonturile sunt deschise - puteți alege orice și puteți începe să vă deplasați spre obiectiv.

Căsătoria este o parte importantă a vieții unei persoane. Dar, la urma urmei, nu toată viața este prietenie. Există obiective, creativitate și realizări profesionale, călătorii și socializare, copii și bucuria de a le face să crească. Mulți trăiesc o viață fericită și împlinită fără căsătorie. Înțelegând acest lucru, va fi mai ușor să accepți un divorț cu gândul că viața nu sa terminat.

Vârsta nu ar trebui să fie un factor de stres - după 40 de ani și după 50 de ani, un divorț, deși dureros, oferă toate aceleași beneficii ca un divorț după 25 de ani. Principalul lucru - nu vă fie teamă să trăiți și nu vă învinuiți.