Cum de a alege adidași pentru a alerga?

Dacă alegeți pentru prima dată pantofii de alergat, este important să țineți cont de numeroasele nuanțe. Alegeți un model adecvat, unic și material, iar apoi veți alerga într-o adevărată plăcere!

Astăzi, nu există lipsă de pantofi de alergat. Rookie se va confrunta cu o altă problemă - cea mai largă gamă de adidași pentru fiecare gust.

Pentru a rula pe asfalt, pământ și acoperire sintetică, trebuie să selectați diferite modele de adidași, ceea ce vă va salva de răniri inutile. Dacă decideți serios să faceți jogging, ar trebui să aveți cel puțin două perechi de adidași - vară și iarnă, adaptate la suprafața pe care o conduceți de obicei.

Modelul acestor adidași este conceput pentru a funcționa în zona de pădure-parc. Ele sunt potrivite pentru a vă deplasa de-a lungul căilor cu pământ, vegetație mică și teren stancos. Pe scurt, ideal pentru off-road.

Ele au un model agresiv pe talpa, ceea ce previne alunecarea pe sol. Inserțiile rigide pe talpă protejează picioarele de lovirea pietrelor și a proeminențelor în timp ce rulează. Cele mai multe modele au o șosete rigidă care protejează degetele.

Talpa trebuie să fie nervuri pentru a preveni alunecarea, dar nu cu un model atât de profund ca pe pantofii de alergare. Adidații ar trebui să "respire", să vă protejeze picioarele de deformare și să aibă amortizoare bune. Cel mai important lucru este prezența unei amortizări bune, care va împiedica lovirea picioarelor pe asfaltul dur. În pantofii adulți, inserțiile speciale sunt amplasate în călcâi și în picioare, deoarece aceste zone primesc sarcina maximă.

Dacă faceți o alergare intensă pe pistă, acest lucru este valabil mai ales pentru alergătorii cu multă greutate, atunci veți avea nevoie de pantofi de alergat special. Modele adecvate pentru circulația urbană, care au elementele de amortizare necesare.

Dacă vă place să fugiți afară în orice vreme, dacă plouă sau ninge, veți avea nevoie de o pereche de adidași de rezervă rezistent la apă. Ele sunt echipate cu o membrană Gore-tex, care nu permite picioarelor să se ude, dar în același timp permite aerului să treacă, făcând pielea să respire. Pentru iarnă, merită să cumpărați un model încălzit la apă, care va proteja în plus picioarele de frig.

Căști adezive călduroase, care păstrează picioarele uscate și calde. Dacă alergi pe asfalt, va fi suficient pentru tălpi obișnuite. Cu toate acestea, în modelele de traseu, este prevăzută o talpă specială cu vârfuri metalice, care vă permite să vă deplasați pe gheață și pe zăpadă. Vă permite să fixați în siguranță pe suprafața alunecoasă, minimizând posibilitatea de cădere și rănire.

Ușoare, ușor respirabile, care sunt ideale pentru jogging pe vreme caldă și uscată. În cazul ploii, veți avea nevoie de o altă pereche de adidași impermeabili. Pentru a nu cheltui bani pe o vară specială, puteți alege opțiunea pentru tot sezon.

Sub aceste adidași implică un model universal pentru funcționarea urbană. Dacă nu alergi în fiecare zi și doar pe asfalt sau în sala de gimnastică, ai nevoie de o pereche de adidași pentru tot anul. În timpul iernii, puteți purta o șosete caldă care nu permite piciorului să înghețe. În caz de vreme nefavorabilă, puteți sta acasă, mergeți la o altă zi.

Alegeți adidașii din materiale de calitate, care vor fi durabile și moi în același timp. Uitați de pielea naturală, care va interfera cu ventilarea normală a picioarelor.

Este important să alegeți mărimea pantofilor de alergat, deoarece vă va ajuta să vă protejați picioarele de degete, porumbei și alte răniri. Dacă alergi în mod constant în adidași de o mărime necorespunzătoare pentru tine, poți câștiga niște leziuni foarte grave pe care trebuie să le tratezi cu un chirurg.

• Pentru majoritatea oamenilor, lungimea picioarelor este ușor diferită una de alta, deci trebuie să măsurați lungimea lor pe ambele picioare. Dacă alegeți adidași, va trebui să vă concentrați asupra piciorului care este mai lung.
• Pentru a măsura lungimea piciorului, puneți-l pe o bucată de hârtie, apăsată pe podea. Utilizați un creion pentru a face două semne - în față și în spate, în cele mai proeminente locuri, apoi măsurați lungimea dintre semne.
• Din moment ce veți alerga în șosete, trebuie să adăugați grosimea lor la rezultat. Șoseaua relativ subțire adaugă dimensiunea podelei, iar șoseaua groasă de iarnă adaugă o întreagă dimensiune. De asemenea, în timpul unui antrenament, sângele va curge în picioare, din cauza căruia va crește în plus dimensiunea.

Dacă cumpărați adidași de vară sau pantofi de alergat pentru o banda de alergat, va fi suficient să luați un cuplu mai mult pe dimensiunea podelei. Adidații care rulează pe tot sezonul trebuie să fie mai mari în funcție de dimensiune, iar modelele de iarnă ar trebui să fie alese o jumătate mai mare.

Pantofii de alergare unice sunt de trei tipuri:

• Plat. Este potrivit pentru alergători cu o ușoară creștere și un picior aproape egal. Adidații cu o astfel de talpă vor fixa interiorul piciorului, împiedicându-i să se prăbușească în interior.
• Curbat. Necesar pentru alergători înalți. Datorită unei bune absorbții a șocurilor, aceasta va fixa partea din spate a piciorului, fără a lăsa să cadă.
• Puțin curbată. Mandatul optim pentru alergătorii care nu au probleme cu piciorul.

Deoarece în timpul derulării pe întregul corp se creează o sarcină mare, este necesar să alegeți formatori cu o bună absorbție a șocurilor, care să prevină șocurile. Cu cât sunteți mai greu, cu atât mai bine ar trebui să fie deprecierea. Poate fi fabricat din diverse materiale: un gel special, o spumă sau un material plastic ondulat.

Mulți alergători în zadar neglijează alegerea șosetelor speciale pentru rulare. Acestea pot fi găsite atât de producători bine-cunoscuți, cât și de mărci democratice. Ele sunt realizate dintr-o tesatura foarte elastica, care respira si smulge umezeala departe.

1. Rularea nu arată ca adidașii cu o talpă moale groasă. Dar dacă ați alergat în astfel de adidași, nu le puteți abandona brusc. Reduceți grosimea treptat, trecând de la gros la mediu, apoi subțire.
2. Grosimea sub călcâi nu trebuie să difere foarte mult de grosimea restului tălpii. Diferența optimă nu este mai mare de 3 mm.
3. Adidații nu trebuie să fie îngustă în degetealtfel ele vor fi implicate doar în repulsie.Pentru a funcționa corect, acestea trebuie să fie îndreptate, dați degetele suficient de spațiu liber.
4. Persoanele cu o greutate mai mare trebuie să aleagă adidași cu tălpi groase, picătură mică și degetul mare. Acest lucru va reduce încărcătura articulațiilor picioarelor în timpul funcționării.

Am analizat principalele nuanțe ale alegerii pantofilor potriviți care vă vor ajuta să alegeți corect.