Masajul picioarelor: ce este util și cum se face?

Inițial, arta masajului pentru picioare era disponibilă numai pentru practicienii din medicina de est și apoi a trecut cu succes la europeni. Ea sa dezvoltat constant și astăzi toată lumea poate relaxa mușchii picioarelor cu mișcări de masaj și le poate oferi picioarelor odihnă după o zi obositoare.

Să începem cu o mică excursie anatomică. Piciorul nostru reprezintă partea distală a membrului inferior, care constă din douăzeci și șase de oase și treizeci și trei de articulații. Piciorul ne oferă libertatea de mișcare, capacitatea de a menține echilibrul și rezistența în timpul diferitelor mișcări.

Arcul longitudinal și transversal al piciorului "descarcă" membrele inferioare, pelvisul și coloana vertebrală. Poziția corectă a piciorului este asigurată nu numai de mușchi și de vasele de sânge. O sută șapte ligamente, treizeci și unu tendoane și șaptezeci de mii de terminații nervoase sprijină piciorul.

Acestea din urmă formează zone reflexogene asociate cu activitatea organelor interne și sistemelor corporale. Nu este întâmplător faptul că picioarele reprezintă o reflectare directă a sănătății noastre, deoarece starea lor indică prezența bolilor. Deci, pielea picioarelor unei nuante albe "vorbește" despre anemie și despre roșu - despre prezența diabetului sau a bolilor cardiovasculare. Picioarele umede și reci "semnalează" despre boala tiroidiană și picioarele fierbinți pot fi semne de hipertensiune arterială sau ateroscleroză.

Adesea, procedura începe cu lovituri liniștite și se termină. Astfel, nu doar eliberați tensiunea din mușchii picioarelor, ci și vindecați întregul organism.

Înainte de a trece la subtilitățile tehnologiei de masaj, să vedem cum este util acest tip de procedură medicală.

Efectul benefic asupra corpului permite utilizarea masajului ca terapie adjuvantă. Cu ajutorul acestuia, patologiile ortopedice, cum ar fi picioarele plate, piciorul valgus, pintenii sau artroza, sunt corectate. Masajul piciorului este adesea prescris în prezența primelor semne ale venelor varicoase și a aterosclerozei. La pacienții cu diabet zaharat, poate preveni o serie de complicații, inclusiv "piciorul diabetic".

Zece până la douăzeci de minute pe zi, dedicat masajului liniștitor al picioarelor, îmbunătățește circulația sângelui, ajută la reducerea tensiunii arteriale, ameliorează migrenele. Mișcările de masaj ușoare reduc anxietatea, ajută la relaxarea și îmbunătățirea somnului. Masajul facilitează simptomele PMS la femei, iar bărbații recurg la această reflexologie pentru a preveni bolile organelor pelvine. Indiferent de sex, mișcările de mișcare ajută la îmbunătățirea stării generale, întinerirea corpului, normalizarea proceselor metabolice și îmbunătățirea stării de spirit.

La urma urmei, reduce riscul de accidentare a picioarelor și a gleznelor, ajută la îmbunătățirea performanțelor sportive. Dacă s-au întâmplat deja probleme, este posibil să se accelereze recuperarea și să se amelioreze durerea din mușchii răniți prin frecare și frecare.

Cu toate avantajele, masajul este o procedura fizioterapeutica, care nu este permis tuturor.

• Reflexologia este absolut contraindicată pentru pacienții care suferă de tulburări psihice, boală de biliară și boli dermatologice.
• Masajul este inacceptabil în prezența de gangrena și convulsii, ulcere trofice și tromboflebită.
• În caz de tuberculoză, boli ale sistemului sanguin, oncologie, este de asemenea interzisă. Febra sau exacerbarea bolilor cronice este, de asemenea, o contraindicație directă.

În plus față de interdicțiile totale privind procedura, există o serie de restricții temporare.

• Motivul interzicerii masajului la o femeie însărcinată este tonul crescut al uterului. De asemenea, femeile sunt interzise de fizioterapie în prezența fiomiei sau chisturilor. Orice mișcare de masaj poate fi contraindicată în hipertensiune arterială, vene varicoase și diabet.
• Boli ale articulațiilor piciorului, tendința de sângerare, alergii în stadiul acut sau consecințele infarctului miocardic nu sunt, de asemenea, indicații pentru procedurile de masaj.

Dacă medicamentul dă "bună", procedați la masaj, urmând toate recomandările medicului. Dacă, în timpul masajului, piciorul durează și după procedură nu lăsați un sentiment de disconfort, renunțați la orice fel de presare, frecare și mângâiere și nu trageți cu o excursie la medicul curant.

Dacă vă propuneți să îmbunătățiți sănătatea și bunăstarea celor dragi cu ajutorul masajului pentru picioare, faceți acest lucru luând în considerare zonele reflexe situate pe picior.

Locația acestora ar trebui să fie conștientă de o procedură de înaltă calitate și completă.

• Centura călcâiului este proiectată de către ovare. Dacă cea mai mică presiune duce la senzații dureroase sau neplăcute, arătați-i ginecologului: este foarte posibil ca procesul inflamator să fie oprit. Bărbații din centrul călcilor sunt masați pentru a spori sănătatea bărbaților, cel mai mic disconfort ar trebui, de asemenea, să fie un motiv pentru a vizita medicul.
• Masurile active de masaj destinate arcului piciorului vor ajuta la depasirea insomniei.
• Simptomele bolilor stomacului, glandelor suprarenale si rinichilor vor facilita masarea unui punct in adancul arcului.

• Masajul secțiunilor laterale ale tălpilor va "vindeca" afecțiunile urechilor. De asemenea, acest tip de manipulare este utilă în cazul durerilor în gât sau a bolilor bronșice.
• Cu o frig și sinus ar trebui să frământa în mod activ degetele de la picioare.
• Pe picior sunt "butoane" care vă permit să acționați pe anumite organe. Deci, degetul mare este o proiecție a glandei pituitare, partea din față a tălpii și arcul piciorului stâng sunt responsabile de activitatea mușchiului cardiac. Acesta din urmă este stimulat suplimentar de un masaj al zonei proeminente sub degetul mare.

• Vârful fiecărui vârf este masat pentru a scăpa de o migrenă.
• Manipularea pe partea a doua și a treia a degetelor stimulează activitatea nervului optic.
• Partea centrală a piciorului este utilizată în mod activ dacă pacientul suferă de boli pulmonare, astmatice sau de dificultăți de respirație.

Până în prezent, există multe tehnici de îmbunătățire a corpului, dar vom enumera doar cele populare.

Masajul reflex este considerat cel mai simplu și mai eficient. Chiar și vindecătorii vechi chinezi au descoperit că masajul anumitor zone oferă un aflux de Qi - energie, care revine la sănătate. Prin urmare, esența acestui masaj este de a acționa în anumite zone ale piciorului pentru a restabili fluxul sanguin. Această metodă ajută, de asemenea, la eliminarea toxinelor și restabilirea stării naturale a țesuturilor. Impactul asupra zonelor ar trebui să fie relaxant, iar tratamentul tălpii trebuie să se bazeze pe forța de presare din ce în ce mai mare.

Cu siguranta cineva va fi interesat de practica acupresiunii japoneze, numita "shiatsu".Tehnica sa este realizată prin presiunea ritmică asupra punctelor bioactive ale tălpii. Shiatsu este conceput pentru a stimula imunitatea și a accelera procesul de recuperare. Cu toate acestea, rețineți: procedura din această tehnică necesită experiență, abilități și cunoștințe. Dacă doriți să beneficiați de avantajele shiatsu-ului, contactați o masseuză cu experiență.

Tehnica thailandeză ameliorează durerea în picioare și luptă cu tensiunea musculară și, de asemenea, ajută la restabilirea funcțiilor fiecărui organ intern.

Acest lucru se datorează masajului degetelor, fiecare fiind "responsabil" pentru un anumit organ.

• Degetul mare (și anume partea de sus) proiectează pe sine lucrarea ficatului, iar partea inferioară, care provine de la marginea exterioară a unghiului, este responsabilă pentru activitatea splinei și a pancreasului.
• Masajul "general" al degetelor ajută la rezolvarea tulburărilor psiho-emoționale, a migrenei, a icterului, a gastritei și a unui ulcer.
• Masajul celui de-al doilea deget îmbunătățește funcționarea stomacului și contribuie la o digestie mai bună a alimentelor.
• Fluxurile de energie conectează intestinele mici și cele groase cu degetul al treilea, vezica biliară cu a patra. Sistemul urogenital este conectat la degetul mic.

Împreună cu Thai, există un sistem de masaj ayurvedic bazat pe filosofia indiană străveche. Principiul său postulat este unitatea începutului spiritual, fizic și mental, care se realizează prin masarea anumitor zone pe talpa unei persoane. Fiecare zonă este asociată cu unul din elementele universului. De exemplu, călcâiul este o proiecție a Pământului, arcul bazei este Apa. Tampoanele picioarelor sunt conectate cu elementul de incendiu, degetele sunt conectate cu aerul, iar tampoanele degetelor sunt o proiecție a eterului.

Adesea, ambii terapeuți experimentați și novici folosesc uleiul de trandafir sau lemn de santal. Dacă preferați formulări esențiale, adăugați-le la uleiul de bază selectat. Aroma plăcută a uleiurilor inspiră un masaj relaxant sau erotic atunci când piciorul este frecat de mișcări ușoare de lumină, stoarse din interior și din exterior și chiar ușor înțepenite.

Lumea nu este în loc, dezvoltarea tehnologiei a afectat masajul manual obișnuit. Primele aparate au apărut în secolul al XVIII-lea. Ei bine, astăzi există o astfel de direcție ca masajul hardware, reprezentat de un număr de masaje cu ultrasunete, vibro și hidro.

Acestea din urmă sunt deosebit de populare în saloanele de înfrumusețare, unde femeile sunt masate în picioare înainte sau după o procedură de pedichiură. Popularitatea masajelor acupressure electrice, care este o imitație de înaltă calitate a tehnicilor de masaj populare, este în creștere.

Nevăzute, am ajuns la ideea de a iniția un masaj independent. Să aruncăm o privire la pașii de pregătire și de desfășurare a unei proceduri care vă va ajuta să efectuați corect.

Mai întâi de toate, luați în considerare câteva reguli simple.

• Pregătiți un loc pentru masajul viitoare. Temperatura în cameră ar trebui să fie confortabil, un scaun sau o canapea - confortabil.
• Scoateți perna sau perna pentru ao pune sub genunchi. În acest scop, puteți rula bine prosopul. Dacă intenționați să vă masați, pregătiți un stand confortabil.
• Picioarele se maschează în mișcare, acoperind piciorul liber cu un prosop moale sau o pătură caldă.
• Beneficiul maxim al procedurii permite extragerea utilizării cremelor și uleiurilor. Ele sunt un fel de catalizator pentru un efect de tonifiere, relaxare și încălzire. De asemenea, este permisă utilizarea unei creme speciale de răcire.

• În cazul în care un masaj de picioare relaxant este important pentru dvs., puteți pregăti singur uleiul. Luați ca bază ulei de ricin, ulei de măsline sau de soia (nu mai mult de două lingurițe).Se adaugă trei picături de ulei de lavandă și o picătură de ulei de mușețel și mușețel, iar apoi toate ingredientele sunt amestecate. Vor exista suficiente medicamente pentru o sesiune, o lingurita va merge la o singura talpa. Înainte de procedură, uleiul trebuie încălzit la treizeci și șapte de grade, iar la sfârșitul masajului să poarte șosete calde.
• Pregătiți un capac pentru o canapea sau scaun pentru a nu pata mobila.
• Timpul de seară este considerat cel mai bun timp pentru relaxarea tratamentelor atunci când vă aflați acasă și relaxați după o zi obositoare.

• Masajul nu se face imediat după masă: de la cină până la începutul sesiunii ar trebui să dureze cel puțin o oră. Chiar înainte de sesiune este util să beți un pahar de apă la temperatura camerei. După sesiune, trebuie să faceți același lucru pentru a ajuta organismul să elimine toxinele și toxinele.
• Imediat după masaj nu se poate fuma, deoarece corpul relaxat devine ușor vulnerabil la substanțele nocive.
• Înainte de masaj, ei își spală picioarele și își încălzesc mâinile: sunt de acord că palmele de gheață nu sunt foarte plăcute.
• Masajul piciorului este realizat prin frecare, frecare, frământare și chiar manipulări vibratorii, iar dumneavoastră sau potențialul "client" trebuie să vă simțiți relaxați în timpul procedurii.

Munca preparativă finalizată, mergeți la acțiune. Cel mai bine este să începi cu tine, deci ia în considerare cea mai simplă tehnică de auto-masaj.

Trebuie să vă așezați confortabil, să vă întindeți un picior în fața dvs., să vă aplecați pe celălalt în genunchi și să începeți să vă masați.

• Partea superioară a tălpii este relaxată cu mișcare ușoară. Îl încălzește și stimulează circulația sângelui. Mișcarea ar trebui să înceapă de la vârf și apoi să le "reducă" ușor spre gleznă. Strângerea vârfului piciorului este efectuată de cel puțin cinci până la șase ori, iar apoi se masează în mod similar fundul piciorului.
• Pentru a relaxa tălpile și articulațiile, palma unei mâini ar trebui să încuie călcâiul, fixând piciorul. Cu mâna liberă, închideți vârfurile degetelor. După aceea, întoarceți ușor piciorul de cinci ori de la dreapta la stânga și invers.
• Când articulațiile se relaxează, puteți trage degetele. O mână ține ferm piciorul sub înălțime. Cel de-al doilea deget ar trebui să fie apăsat pe fundul degetului mare, astfel încât să se întindă încet în sus. După aceea, degetul trebuie rotit în jurul axei sale, împingându-l cu degetul mare și arătătorul.

• Mișcarea a primit numele de alunecare netedă. O mână acoperă și fixează călcâiul, iar degetele celui de-al doilea se deplasează ușor între înainte și înapoi între degete. Alunecarea este efectuată de șase până la șapte ori pentru fiecare picior.
• Ridicarea se strânge astfel: Cu o mână, fixați călcâiul și, cu partea inferioară a celui de-al doilea, apăsați pe baza piciorului alternativ spre dreapta și spre stânga. Atunci când efectuați aceste acțiuni, nu sunt necesare eforturi suplimentare, deoarece ascensorul este sensibil la senzațiile de stoarcere.
• Stadiul final al procedurii sunt deja cunoscute. Fugiți-le, puneți-le pe șosete confortabile și bucurați-vă de confortul casnic și odihnă plăcută.

Tratamentele de masaj sunt foarte simple, dar în același timp sunt foarte monotone.

Ca să nu vă plictisiți să efectuați aceleași manipulări, ascultă recomandările specialiștilor.

• Pentru a realiza terminațiile nervoase și canalele energetice ale picioarelor, puteți și ar trebui să conectați materialele disponibile. De exemplu, pietre netede, mazăre, castane sau fasole pot fi turnate într-o cutie cu margini mici. Potrivit și cumpărat covoare, imitând pietricele marine. Treadarea desculțului pe suprafețe atât de neuniforme reprezintă un excelent antrenament în sine.
• Nu neglija gimnastica obișnuită pentru picioare. Aceasta merge pe tocuri și degetele de la picioare, îndoind și întinzând talpa. Aceasta include și patinajul unei mingi de masaj sau încercarea de a ridica un obiect ca un creion cu un picior îndoit.Cu exerciții regulate, aceste exerciții au un efect puternic de vindecare și sunt o excelentă prevenire a edemelor, crizelor și bolilor veninoase.

• Pentru a depăși durerea, crampele, greutatea și oboseala picioarelor vor ajuta bețișoarele obișnuite netede, al căror diametru este de cel puțin patru centimetri. Nimic nu este necesar, ci doar să le dați drumul peste două minute. Nu trebuie să vă implicați în ideea de a cumpăra bastoane speciale cu capete rotunjite, care stimulează punctele biologic active și sunt concepute pentru uz profesional.
• La domiciliu, utilizarea unei varietăți de masaje cu role. Ele contribuie la încălzirea punctelor senzoriale ale tălpii, pe care sunt proiectate organele interne. Dacă există senzații dureroase pe orice parte a piciorului, nu le ignorați. Încercați să vizitați un medic cât mai curând posibil pentru a începe un tratament la timp. Clasele regulate vor distruge întărirea dureroasă, ceea ce va grăbi procesul de vindecare, dar va folosi masajul numai cu permisiunea medicului.

• O altă invenție remarcabilă este reprezentată de tălpile magnetice cu vârfuri elastice de pe suprafață și de bile magnetice terapeutice din interior. Purtarea lor este identificată cu mersul obișnuit al desculțului. Acestea acționează foarte simplu: puneți tălpi magnetice în adidași, puneți pantofii pe picioarele goale și umblați în apartament timp de cinci până la zece minute. La început, senzațiile dureroase sunt posibile, dar trec repede. Treptat, timpul de mers pe jos cu tălpile magnetice ar trebui redus la cincisprezece minute.
• Băile calde de picioare măresc circulația sângelui și reprezintă o excelentă prevenire a osteocondrozei. Acestea ar trebui să fie efectuate după un masaj înainte de culcare, deoarece într-un vis organismul este eliberat de toxine acumulate, iar apa caldă îmbunătățește procesul de curățare. Temperatura apei ar trebui să fie de patruzeci până la cincizeci de grade, iar picioarele să stea de la cincisprezece minute până la jumătate de oră.

Judecând după numeroasele recenzii, masajul a fost și rămâne o tehnică minunată de reflexologie. Toți aceia care au încercat singuri acțiunea de manipulare liniștitoare consideră că masajul este una dintre cele mai eficiente și mai utile metode de tratament.

Mulți fani de masaj ajută nu numai pe ei înșiși, ci și pe cei dragi, permițându-i să se relaxeze după o zi plină de muncă. La urma urmei, atingerea blândă a mâinilor calde calmează cele mai bune din lume, mișcările metodice netede promovează relaxarea și, în general, procedura îmbunătățește starea de spirit și îmbunătățește sănătatea.

Puteți afla mai multe despre masajul piciorului în acest videoclip.