Reguli pentru gimnastica facială

Fiecare femeie visează să fie frumoasă și tânără. Și în căutarea tinereții și a atractivității, femeile sunt gata să facă orice proceduri scumpe, dureroase și uneori înfiorătoare. În ciuda faptului că piața modernă este plină de diverse produse de îngrijire a feței, mulți sunt chiar dispuși să meargă sub cuțitul chirurgului, doar pentru a prelungi tinerii. Deși una dintre cele mai ușoare și mai eficiente modalități de a extinde frumusețea pielii feței este îngrijirea corespunzătoare, care include câteva elemente simple pe care le puteți efectua oricând și în orice loc.

Odată pianistul celebru Frederic Chopin a spus: "Tinerii fără frumusețe sunt încă atractive, frumusețe fără tineret niciodată". Dar cât de greșit era, pentru că în epoca de astăzi, orice femeie poate rămâne tânără și frumoasă dacă dorește. Ca și corpul, fața noastră are nevoie de un ton constant. Gimnastica pentru fata este un set de exercitii menite sa lucreze la nivelul muschilor fetei si gatului si la eliminarea imperfectiunilor pielii. Cu alte cuvinte, îngrijirea adecvată a pielii ajută la prelungirea tinerilor.

Există mai mulți factori majori în îmbătrânirea pielii.

• Fiziologia și îmbătrânirea pielii sunt procese naturale în viața umană. În timp, organismul încetinește procesul de sinteză a colagenului, ceea ce duce la apariția primelor riduri.
• Expresii faciale active - după cum este cunoscut, suntem obligați să imită aspectul ridurilor. Datorită contracțiilor frecvente ale mușchilor, pe față apar mici riduri.
• Eșecul hormonal, pierderea bruscă în greutate și stresul - rezultatul emoțiilor negative este deteriorarea stării de culoare și a pielii.
• Impactul negativ al mediului - acest element include, de asemenea, radiații electromagnetice.

• Expunerea la lumina soarelui ultraviolet distruge celulele ADN, determinând pielea să se usuce și să piardă elasticitatea.
• Lipsa de vitamine - un număr mare de conservanți, agenți de îmbunătățire a aromei și diverse arome non-naturale afectează negativ starea pielii.
• Folosirea de cosmetice cosmetice necorespunzătoare - o cremă incorectă aleasă poate face pielea mai uscată sau, dimpotrivă, mai puțin grasă.
• Manipularea nelegitimă - utilizarea excesivă a mijloacelor tonale și a pudrei.
• Boli - problemele organelor interne se reflectă întotdeauna pe piele.

Înainte de a începe o îngrijire completă a pielii, trebuie să decideți ce probleme și imperfecțiuni doriți să faceți.

• Ridurile și rugozitatea pielii - primele riduri pot apărea pe față la o vârstă fragedă. Iar motivul principal este munca neuniformă a mușchilor.
• Culoarea tenului este un indicator care vă arată că nu aveți vitamine și oligoelemente.
• Pielea slabă și uscată - studiul mușchilor feței și hidratarea activă în timpul procedurilor va rezolva rapid toate problemele.
• Aspectul de falduri și schimbarea ovalului - posibil din cauza îmbătrânirii țesutului adipos. Pe față, pe lângă piele și mușchi, există și țesut gras. La o vârstă fragedă, este distribuită uniform pe față. Cu toate acestea, cu vârsta, cantitatea de țesut adipos scade în unele zone, în timp ce în altele, dimpotrivă, crește. De exemplu, din cauza suprapunerii musculare în zona frunții, cantitatea de țesut adipos scade, provocând riduri.

Dar, în cea mai mare parte, apariția ridurilor și a pliurilor pe piele datorate expresiilor noastre faciale. Când suntem fericiți, supărați sau trist, aceste emoții sunt afișate pe fața noastră. În același timp, mușchii diferiți ai feței se strâng și se relaxează, ceea ce exercită o sarcină diferită asupra țesuturilor conjunctive. Din aceasta apar riduri fine, care, fara grija corespunzatoare, devin repede mari si adanci.

• Capilari fragile aproape de piele - cu o astfel de problemă este necesar să lucrați cu fața foarte atent. Consolidarea treptată a țesutului muscular va ajuta la restabilirea plasticității vaselor de sânge și a capilarelor. În acest fel tenul va ieși.

Și dacă în stadiile incipiente ale îmbătrânirii pielii cu primele riduri imitative este suficient să folosim o cremă hrănitoare, în timp, este necesar să recurgem la o soluție cuprinzătoare de probleme. Cosmeticele hidratante care se aplică pe piele dau doar un efect temporar. Fără îndoială, cremele speciale vă permit să activați metabolismul celular și să accelerați sinteza de colagen, să vă ajutați să restabiliți sănătatea pielii și tineretul, dar nu pentru mult timp.

Și, în plus, cauzele ridurilor și pielea înțepenită nu stau în absența umidității, ci mult mai profunde. Desigur, injecțiile în biroul unui cosmetician vor ajuta la obținerea efectului dorit, dar costul procedurilor va fi foarte ridicat. Și un astfel de tratament miracol va fi necesar pentru pielea ta în mod repetat. Prin urmare, îngrijirea adecvată a pielii și întărirea mușchilor vor face ca contururile faciale să fie mai frumoase și pielea să fie netedă.

Studiile arată că persoanele mai tinere cu mușchi imitați sunt bine dezvoltate. Un lifting facial cu gimnastică anti-îmbătrânire va încetini procesul de îmbătrânire a pielii.

Îngrijirea complexă a pielii, inclusiv gimnastica facială, vă va ajuta să scăpați de multe probleme:

• reduce ridurile, scapa de riduri si puf;
• ridica sprancenele si pleoapele, fac ochii mai expresivi;
• eliminați pungile și vânătăile sub ochi - mușchii feței vor deveni mai puternici și pielea mai tunsă și mai netedă;
• pentru a restabili elasticitatea și tonul pe piele - forma feței va deveni mai exactă și mai tensionată;
• dau o potrivire ovală - strângeți conturul gâtului, în jurul obrajilor scufundați și ridicați colțurile buzelor este destul de în puterea gimnasticii pentru față;
• chiar și culoarea pielii - tonul feței va deveni mai sănătos.

Exercitarea exercițiilor nu durează prea mult. Principala cerință este de a oferi gimnastică zilnică timp de 10-15 minute. În acest caz, primele rezultate ale întinerirei și reînnoirii pielii vor fi vizibile în două săptămâni.

Aplicarea regulată a programului va permite, într-un timp scurt, actualizarea pielii:

• fluxul limfatic va crește și, prin urmare, edemul va scădea, iar zgurii și toxinele vor fi îndepărtate din organism;
• circulația sanguină și circulația sângelui vor fi îmbunătățite;
• cresterea cresterii muschilor faciali, care va reduce si elimina ridurile existente;
• conturul feței va fi strâns, al doilea bărbie va scădea, iar aspectul va deveni mai expresiv;
• schimbările de vârstă vor fi mai puțin vizibile, exercițiile vor permite să scapi de bryley;
• normalizarea proceselor interne va permite să facă față acneei, acneei și a scăpa de pete negre;
• Gimnastica nu va îmbunătăți doar conturul feței și starea pielii, ci va avea și un efect favorabil împotriva stresului - va ajuta la ameliorarea tensiunilor, la ameliorarea durerilor de cap și la reducerea oboselii ochilor.

Și dacă stabiliți un scop, puteți scăpa de ridurile mimice și plitele nazolabiale cu ajutorul gimnastică simplă pentru față, netezi pielea, strângeți ovalul și întoarceți-vă fața la fosta tinerețe și frumusețe.

Orice femeie de orice vârstă poate arăta luxoasă. Principalul lucru este să alegeți programul potrivit de îngrijire.Și nu este necesar să vizitați acest beautician, să cheltuiți sume uriașe și să efectuați proceduri dureroase. Dar gimnastica eficientă nu poate fi folosită întotdeauna și nu pentru toată lumea.

În timpul exercitării, este foarte important să respectați măsurile de siguranță și să citiți lista contraindicațiilor:

• hipertensiune;
• inflamația acută și patologiile nervului facial și ternar;
• boli ale urechii, gâtului, nasului;
• dermatită, herpes, eczeme și alte boli de piele acute;
• oncologie;
• boli dentare;
• maladii generale, febră mare sau exacerbare acută a oricărei boli;
• alte boli și condiții în care este necesar să se limiteze activitatea activă a mușchilor feței și gâtului;
• prezența injecțiilor subcutanate anterioare;
• perioadă de reabilitare după operația de plasmă.

Setul de exerciții selectat corespunzător va ajuta nu numai să restabilească frumusețea naturală a feței, ci și să strângă pielea și chiar să scoată tonul.

Dar, înainte de a începe fitness-ul pentru față, ar trebui să știți principalii mușchi ai feței:

• frunte - studiul acestei zone va ajuta la reducerea dimensiunilor pliurilor longitudinale și a ridurilor verticale ale nasului;
• ochii - munca de întărire a mușchilor pleoapelor va ajuta la prevenirea și încetinirea îmbătrânirii pielii, la scăderea pungilor și vânătăi sub ochi;
• obrajii - un studiu al acestei zone va da elasticitate și va păstra forma frumoasă a feței;
• buzele - care lucrează prin zona din jurul buzelor, reduceți ridurile și ridurile nazolabiale.

Oferim cele mai bune și simple exerciții pentru întinerire. Acest complex de yoga pentru față este construit pe clădirea grimaselor active, întărirea mușchilor, precum și a mișcării și hidratării pielii. Puteți alterna exerciții sau puteți folosi toate într-un singur program. Sarcina și numărul de repetări pot fi, de asemenea, ajustate pe baza caracteristicilor individuale.

Să examinăm șase exerciții simple pentru gimnastica de față acasă.

Acest exercițiu nu numai că va spori tonusul pielii, dar vă va ajuta să vă relaxați. Scopul este să pronunți vocalele cântând: a, u, o, și, uh, oh. Este foarte important să vă deschideți gura cât mai larg posibil și să împingeți mușchii feței și gâtului. Fiecare literă trebuie cântată de 5-10 ori.

Va da o expresie expresivă. Deoarece schimbările legate de vârstă se reflectă în principal asupra ochilor, acest masaj trebuie inclus în complexul zilnic de îngrijire a pielii.

Pentru a efectua masajul, aveți nevoie de o cremă pentru zona ochiului sau un ser hidratant. Și este important să rețineți că în această zonă pielea este subțire și delicată, așa că înainte de a aplica crema, asigurați-vă că aceasta poate fi aplicată în zona din jurul ochilor. Începeți masajul cu mișcări ușoare cu vârful degetelor, deplasați-vă în mișcare circulară de la nasul pleoapei superioare până la temple și înapoi de-a lungul pleoapei inferioare.

După aceea, apăsați degetele mijlocii de pe temple și, cu o mișcare de alunecare, ajungeți pe podul nasului de-a lungul pleoapei inferioare - acest exercițiu va contribui la evidențierea marginilor naturale ale pomeților și a ochiului.

Apoi continuați să masați pleoapa fixă ​​superioară. Luați sprâncenele astfel încât degetul mare este pe o pleoapă fixă ​​și degetul arătător este pe frunte. Miscările ușoare de presare merg de la podul nasului până la temple. Repetați mișcarea de 3-4 ori. Lucrați în aceeași zonă cu mișcări vibratorii - treceți de la temple la nas în lungul liniei sprâncenelor în sus și în jos în zig-zag. Acest lucru va relaxa mușchii de pe frunte și va activa fluxul limfei.

În stadiul final al masajului, acordați atenție zonei din jurul ochilor. Utilizați pernele degetelor index într-o mișcare circulară în jurul ochilor, de la temple până la nasul de-a lungul pleoapei inferioare și înapoi de-a lungul pleoapei superioare în mișcare.După cel de-al patrulea cerc, schimbați traiectoria mișcării și adăugați mișcările vibratorii, ca în faza anterioară, dar numai în pleoapele superioare. Asemenea valuri zigzag ajută la scăderea umflării ochilor.

Acest exercițiu este familiar pentru mulți din copilărie și este perceput în principal ca fiind distractiv. Provocarea este de a ajunge la limbă până la vârful nasului. Repetarea periodică a acestui exercițiu vă va permite să tonifici mușchii feței și gâtului, determinând strângerea celei de-a doua bărbie. Puteți ajusta numărul de repetări pe cont propriu, dar într-o sesiune trebuie să faceți cel puțin 10 atingeri.

Acest exercițiu vă va permite să luptați atât cu mici și cu riduri vizibile și nereguli pe frunte. Așezați degetele de index deasupra sprâncenelor și apăsați ușor plăcuțele pentru a ridica pielea în sus. Și apoi întindeți pielea cu degetele spre urechi. Exercițiul așa-numit "Surprise" va ajuta la eliminarea ridurilor mimice sub formă de linii verticale deasupra podului nasului. Puteți face, de asemenea, o grimasă sumbră - aduceți sprâncenele împreună și încercați să trageți sprâncenele în afară unul cu celălalt cu vârful degetelor. Repetați această procedură de 3-6 ori.

După aceea, pentru a lucra prin partea centrală a frunții, pe care se formează falduri longitudinale mari, stați lângă masă și plasați coatele pe vârful mesei. Păstrați spatele drept pentru a nu obstrucționa fluxul sanguin. Apăsați degetele în sprâncene și construiți diverse grimase: surpriză, furie, râsete. După aceea, prindeți vârfurile degetelor la firul părului și trageți pielea în sus, iar sprancenele se trag în jos pentru a netezi pielea de pe frunte.

Pentru a strânge forma feței și pentru a netezi ridurile nazolabiale, veți ajuta la exerciții simple - umflarea obrajilor. Puneți mai mult aer în gură și închideți-vă buzele strâns, rețineți respirația sau respirați prin nas. Țineți bulele în gură timp de 10 secunde. Repetați procedura trebuie să fie de cel puțin 10 ori. Pentru o schimbare, puteți roti aerul de la un obraz la altul.

Acest exercițiu va ajuta la creșterea fluxului sanguin la nivelul buzelor și la creșterea elasticității pielii. Trageți buzele într-un tub, apoi zâmbiți larg. Acest exercițiu trebuie repetat de aproximativ 20 de ori. Frumusețea exercițiului este că îl puteți repeta în timpul zilei, de exemplu, în picioare într-un blocaj de trafic sau în timp ce lucrați la computer.

Un alt exercițiu eficient și simplu va crește elasticitatea mușchilor din partea inferioară a feței. Trageți buzele cu paie și, în această poziție, glisați buzele într-un cerc în sensul acelor de ceasornic și apoi în sens invers acelor de ceasornic. Începeți cu 5-7 ture pentru fiecare sesiune și apoi creșteți numărul de repetări.

După gimnastică, puteți simți mișcările scurte ale zonelor care au fost rezolvate. Aceasta înseamnă că ați făcut totul bine, iar în aceste zone circulația sanguină a crescut. Aceste exerciții vă vor permite să dezvoltați în mod activ toate straturile epidermei și să atingeți toți mușchii de pe fața dumneavoastră. Din aceasta, mușchii faciale se vor întări, iar elasticitatea pielii va crește. Dar cel mai important lucru este că face-fitness nu permite doar reducerea semnelor de îmbătrânire a pielii, ci și lupta împotriva cauzelor apariției lor.

Formarea corectă va spori eficiența gimnasticii. Pentru a observa efectul, mai întâi poți să faci o imagine a feței în fața și profilul într-un loc bine luminat. Toate exercițiile se fac cel mai bine în fața oglinzii pentru a controla corectitudinea mișcărilor și a acțiunilor lor.

Înainte de a începe gimnastica la domiciliu, trebuie să spălați machiajul. În mod ideal, încă luați un duș de contrast. Dar dacă acest lucru nu este posibil, va fi suficient să vă spălați și să vă spălați bine mâinile.Faceți o compresie de contrast - pentru asta aveți nevoie de un prosop mic. Mai întâi, umeziți-l cu apă fierbinte și aplicați un prosop cald pe față, acordând o atenție deosebită zonei din jurul ochilor, pomeților și partea inferioară a frunții. După aceea, umeziți prosopul cu apă rece. Repetați complexul de contrast de mai multe ori. Apoi, ștergeți pielea cu o cârpă uscată pentru a îndepărta umiditatea. Aplicați un hidratant pe piele, făcând un masaj ușor pentru față și gât.

Ca orice exercițiu, fitnessul cu fața vă permite să vă relaxați, să vă îmbunătățiți starea de spirit, să meditați și să scăpați de stres. Acordați-vă câteva minute în avantajul dvs. și în frumusețea dvs. Puteți include, de asemenea, relaxare sau, dimpotrivă, muzică revigorantă. Acordați atenție fiecărei zone de față, chiar dacă în prezent nu observați schimbări legate de vârstă.

Procedura cea mai simplă, cea mai plăcută și mai accesibilă la domiciliu este un masaj. Mulțumită lui, puteți înlătura supratensiunea și vă puteți relaxa. În plus, masajul va ajuta la netezirea neregulată a pielii, la eliminarea ridurilor și a pliurilor mici, la strângerea conturului feței, la îmbunătățirea conturului și la o strălucire naturală sănătoasă și naturală. Procedura de auto-masaj poate fi efectuată în fiecare seară în timp ce se aplică un hidratant de noapte. Anotimpurile, loviturile și mișcările de masaj au un efect pozitiv asupra pielii.

După exerciții, asigurați-vă că aplicați o cremă hidratantă sau hrănitoare pe față și decolteu.

Puteți începe să studiați și să întăriți mușchii feței la orice vârstă. Dar începutul timpuriu și rezultatele sistematice dau rezultate mai bune. Deoarece este mai bine să folosiți tehnici de prevenire decât să rezolvați problemele deja formate. Multe fete din răspunsurile lor au remarcat că gimnastica facială a permis reducerea numărului de riduri și pliuri, a ajutat la strângerea ovalului și a conferit un ton sănătos pieii.

Și puteți crește eficiența antrenamentelor dvs., pentru aceasta trebuie doar să urmați reguli simple.

• Cel mai bun moment pentru a practica este dimineața. În acest moment, mușchii faciale se odihnesc în timpul somnului și sunt pregătiți pentru exerciții fizice.
• Crioterapia poate fi începutul fiecărei zile - această procedură simplă constă în frecarea feței cu un cub de gheață. Înghețați în prealabil apa curată din congelator. Și este mai bine să pregătiți un decoct de ierburi - de exemplu, musetel sau flori de calendula. Și zilnic, înainte de spălare, ștergeți-vă fața și gâtul cu gheață.

• Dacă dimineața nu este posibil să acordați câteva minute gimnastică, luați un program simplu care poate fi efectuat în trafic, în timpul gătitului, la prânz sau în cinema.
• Nu trebuie să faceți nici o procedură în stare proastă. Încearcă să lași toate problemele și gândurile negative deoparte, înainte de a începe clasa și a acorda meditații. Orice schimbări externe încep întotdeauna din interior.
• Aerisiți camera înainte de antrenament - o respirație de aer proaspăt vă va ajuta să normalizați respirația cu oxigen și să accelerați procesele de reînnoire a pielii.

• Nu vă supraîncărcați cu multă exercițiu și repetiții multiple. Implicați-vă într-un ritm confortabil pentru dvs.
• Includeți gimnastica facială în procedurile zilnice. Încercați să nu fiți leneși și să nu întârziați îngrijirea pielii a doua zi, altfel va trebui să așteptați rezultate vizibile de foarte mult timp.
• O dată pe săptămână, eliberați-vă pielea de celulele moarte: utilizați scrumi, geluri și loțiuni de curățare.

Efectuarea mai multor exerciții timp de câteva minute nu va da rezultatul potrivit. Există reguli simple pentru îngrijirea pielii: spălați cu apă rece, beți aproximativ 2 litri de apă potabilă curată zilnic, includeți mai multe fructe și legume proaspete în alimente, aruncați alimentele pregătite cu arome, vopsele și substanțe de ameliorare a aromei.Îmbunătățirea metabolismului va accelera reînnoirea celulelor în epidermă și dermă. Încearcă să fii mai proaspătă, să dormi suficient, în zilele fierbinți, să folosiți creme cu protecție UV și să nu uitați să purtați ochelari de soare. Și pentru a prelungi tinerețea pielii, încearcă să se încruntă mai puțin și să zâmbească mai des.

Cum să faci o gimnastică de machiaj pentru minuni, vezi următorul videoclip.