Ergofobiya: ce este și cum să scapi de ea?

Frica de fluxul de lucru, responsabilitatea, angajarea într-un loc nou face ca unele să evite activitățile profesionale. Uneori începe o exagerare nejustificată a pericolului potențial, iar apoi frica se dezvoltă treptat într-o fobie. Pentru a începe tratamentul, este necesar să înțelegem cauzele oroarei muncii.

Frica copleșitoare de a face o muncă care necesită anumite abilități, cunoștințe, aptitudini și profesionalism se numește ergofobiya. Cuvântul este tradus din limba greacă ca fiind "teama de lucru" (din limba greacă, lucrul Ergon + teama fobosului). Uneori se numește ergoziophobia.

Unii cred că teama de muncă provine din lenea elementară. Nu este. O fobie diferă de lenea prin creșterea anxietății inexplicabile înainte de a îndeplini o sarcină din cauza fricii de a face ceva greșit. Aceasta complică foarte mult viețile oamenilor. Dar nu ar trebui să excludem faptul că unii leneși își acoperă idlența cu ergofobia.

Frica de muncă provoacă tulburări mintale grave din categoria tulburărilor de anxietate. Obiectele lor pot fi:

• panica groază, care, în avans, alocă o persoană la eșec;
• un sentiment sporit de responsabilitate pentru activitățile lor creează teama de a-și găsi un nou loc de muncă sau le îngreunează să rămână în compania lor;
• schimbarea personalului, conducerea, dacă este necesar, trecerea la o altă organizație provoacă o mare îngrijorare.

O fobie se poate manifesta ca o ușoară excitare inexplicabilă, precum și pentru a ajunge la un atac de panică.. Frica patologică se rotește adesea în valuri. Odată cu pierderea șanselor de a obține un loc de muncă prestigios, o persoană cedează panicii, care uneori duce un ratat la un stil de viață vagabond. Ergofobia poate provoca dependență de alcool sau de droguri. Omul alunecă treptat la fundul social.

Neuroza stărilor obsesive epuizează sistemul nervos. Motivația de a munci este redusă. Există o teamă de pierdere a mijloacelor de trai. În acest context, angajatul încetează să-și îndeplinească îndatoririle. Această condiție este valabilă mai ales pentru persoanele a căror activitate profesională este asociată cu un pericol pentru sănătate și viață, precum și nevoia de concentrare maximă a atenției.

Teama de muncă poate să apară la femeile și bărbații care au un loc de muncă și nu au mai lucrat niciodată la locul de muncă. Orice tulburare psihologică are nevoie de o împingere. apariție Următorii factori pot servi ca o entuziasm exagerat și sentimente puternice despre muncă.

• Cel mai adesea, ergofobiya își are rădăcinile în copilărie profundă. Incapacitatea de a percepe critica poate fi formată din cauza neînțelegerilor constante ale părinților și criticilor nedrepte. Nehotărârea nemiloasă a mamei sau a tatălui duce deseori la tulburări mintale. De-a lungul timpului, sentimentul de vinovăție pentru propria lor imperfecțiune, teama de a permite chiar și cea mai mică greșeală, se transformă într-o teamă de activitate profesională.
• Nivelul scăzut al stimei de sine conduce la analiza greșită a acțiunilor, la concluzia negativă, la învinuirea pentru toate păcatele.
• Prima lucrare adesea induce frica intr-o persoana.El este înspăimântat de cunoștințele insuficiente, de lipsa de experiență, de posibila ridicolă a altora față de posibilele eșecuri. Tânărul specialist are o îndoială de sine: dacă sarcinile autorităților sunt îndeplinite corect, indiferent dacă instrucțiunile de lucru sunt urmate în mod clar.
• Dispozitivul către un loc nou este înspăimântat de incertitudinea sa. Lipsa cunoștințelor despre îndatoririle viitoare, îndoielile în propriile abilități și capabilități, frica de noii sefi creează un sentiment de deznădejde. Uneori, cauza fricii poate servi drept concediere dintr-un post anterior, la inițiativa conducerii, reducând personalul.
• Experiența negativă din trecut a găsirii unui loc de muncă poate afecta, de asemenea, degenerarea anxietății minore în sindromul obsesiv. Refuzul în angajare este stocat adânc în memorie și după un timp apare ca o fobie.
• Experiența mare de lucru la locul de muncă permanent nu garantează absența unei fobii. Oamenii auto-critici și foarte responsabili se tem că nu vor putea să facă față sarcinii până la termenul limită. Le este frică să efectueze ordinea nu este până la par. Câteodată controalele sistematice, rapoartele zilnice și monitorizarea constantă a șefului conduc la o fobie a fricii de serviciu. Aversiunea la locul de muncă poate fi cauzată de groaza strigătului capului.
• Frica de a se angaja în responsabilitățile profesionale după decret provine din teama de a-și pierde anumite abilități și abilități, apariția de noi tehnologii, pe care până acum nu le-a fost posibil să le stăpânești. Deseori începe să chinuiască anxietatea din cauza posibilei eșecuri, a potențialului sentiment de rușine, dacă dintr-o dată o persoană nu poate face față sarcinii.
• Rezultatul prejudiciului la locul de muncă dă naștere unor temeri de repetare a situației. Cineva se comportă mai atent, celălalt începe să se teamă de procesul de lucru.
• Cauza fobiilor devine uneori depresie, tulburări de somn, oboseală mentală sau fizică, efecte secundare ale medicamentelor luate.
• Rezultatul apariției ergofobilor poate servi drept o relație proastă în echipă. Teama de critică, remarci caustice, insulte, umilință și priviri laterale face ca locul de muncă să rămână în muncă greu.
• Există oameni ale căror ergofobie derivă direct din fobia socială.

Unii găsesc dificil să înceapă lucrul la întreprindere după o pauză lungă, în special pentru a merge la serviciu după încheierea următorului concediu sau de concediu de maternitate, o boală lungă.

Stresul intern constant înainte de a-și îndeplini îndatoririle imediate, frica de panică din cauza probabilității unui apel către autorități, teama de concediere și pierderea de venit face ca viața unei persoane să fie un coșmar complet. Calitatea muncii începe să sufere. Experiențele pot crește datorită cazului nou desemnat, care se caracterizează printr-o complexitate sporită.

Afișarea fobică a bolii este observată la nivel mental și fizic. Este dificil pentru o persoană să facă față problemelor psihologice:

• anxietate excesivă;
• așteptarea evenimentelor negative;
• pierderea controlului de sine și a autocontrolului;
• dorința de a plânge și de a ascunde;
• coșmaruri;
• lipsa de încredere în abilitățile și capacitățile proprii;
• viziunea pesimistă a viitorului;
• autocritică nerezonabilă.

Ergophobe au următoarele simptome fiziologice:

• inima palpitații;
• lipsa aerului;
• transpirație crescută;
• amețeli severe;
• migrenă;
• nebuloasa in ochi;
• sentimentul de nerealitate a ceea ce se întâmplă;
• blur de gândire și de vorbire;
• slăbiciune generală, letargie;
• greață;
• tremor;
• albirea pielii;
• amorțirea corpului;
• frisoane;
• bufeuri;
• leșin;
• deteriorarea stării generale.

Dorind să-și ascundă sentimentele și să preia controlul asupra anxietății inexplicabile, o persoană poate ascunde temporar simptomatologia de la ceilalți.

Pentru a depăși boala însăși este foarte dificilă. Eradicarea fobiilor trebuie să înceapă odată cu apariția primelor simptome. Știința modernă oferă multe metode interesante de eliminare a ergofobiei cu emoții pozitive. Tratamentul complex ajută la: autotraining, terapie cognitivă, meditație, relaxare și medicamente.

Doar un specialist cu experiență va ajuta la depășirea fricii de muncă și la adaptarea la realitățile existente. Este necesar să contactați un psihoterapeut profesionist care poate găsi o abordare individuală pentru fiecare client.

Un specialist care nu a lucrat anterior pentru tineri ergofobi va crește stima de sine și va elimina complexele existente. Eforturile psihoterapeutului sunt îndreptate spre căutarea unor nemulțumiri, răniri și alte cauze de îndoială patologică de sine.

Dacă o persoană care a plecat anterior la serviciu nu a provocat nici o suferință, atunci este vorba de tulburări psihice dobândite la o vârstă conștientă. Aceasta va necesita o schimbare de atitudine față de evenimentele care au avut loc și eliminarea atitudinii stabilite față de responsabilitatea excesivă, tulburările nerezonabile sau situația traumatică.

O persoană se poate ajuta să-și schimbe atitudinea față de frică. Meditările autogene, efectuate independent la domiciliu, promovează respectul de sine și încrederea. Trebuie să prezentăm un scenariu favorabil pentru o situație înspăimântătoare de simpla amintire a acesteia. Este necesar să ții teama de lucru sub controlul tău. Ar fi frumos să înveți sprijinul celor dragi.

Ar trebui întotdeauna să faceți o analiză a evenimentelor neplăcute. Căutarea greșelilor propriului comportament, care a condus la defecte și eliminarea lor ar trebui să fie însoțită de credința în propria putere și de atitudinea pozitivă față de viitor.

Gandurile negative despre munca trebuie evitate in orice fel, inlocuind cu amintiri momentele placute si utile de activitate.. Este recomandabil să ieșiți din cap toate temerile asociate cu munca, să nu vă gândiți la ele, ci să mergeți în viitor cu emoții pozitive.

Contrast duș - o metodă excelentă de a face față stresului. Exercițiile de respirație sunt disponibile pentru toată lumea. Este necesar să inhalați și să expirați cu un piept complet. Respirarea pe expirație trebuie întârziată ușor.

Exercitarea distrage perfect de gandurile negative. Psihoterapeuții recomandă să faceți squats și flotări.

Tratamentul medicamentos este strict prescris de un psihoterapeut și sub supravegherea acestuia. Nu eradică complet problema. În plus, majoritatea medicamentelor sunt dependente. Odată cu eliminarea drogurilor se întoarce fobia.

Este necesară tratarea tulburării cu medicamente în faza acută de fobie. sedative sfătuiți să normalizeze somnul. antidepresive protejează împotriva apariției depresiei severe. tranchilizante prescris pentru nevroza obsesivă. Metodele metabolice ale sistemului nervos central se opresc droguri nootropice. Pentru a întări sistemul nervos, psihoterapeuții recomandă utilizarea vitaminelor din grupa B.

Există cursuri speciale care învață cum să-ți rezolvi temerile. Înainte de aceasta, trebuie să învățați să vă controlați propriile emoții, să vă readuci respirația la normal și să vă relaxați pe deplin.

Exercițiile de respirație implică respirații profunde și exhalări. În momentul inhalării, este de dorit să vă imaginați mirosul parfumat al unei flori.În timpul unei expirații lungi, este necesar să prezentăm în mod viu procesul de suflare a unei lumânări aprinse, care este de aproximativ un metru de la o persoană.

Tehnici de relaxare:

• acupunctura stimulează punctele de acupunctură pe corp, crește vitalitatea, precum și reglează tensiunea arterială, hormonii și procesele care apar în sistemul nervos central al omului;
• electroscopul activează procesele de inhibare în cortexul cerebral, care ajută la normalizarea activității sistemului nervos și la ameliorarea stresului mental;
• masajul relaxant manual prin percepția pielii și a mușchilor conduce la inhibarea și relaxarea completă a sistemului nervos central, care are un efect pozitiv asupra activității întregului organism.

Conversațiile psihoterapeutice, consilierea individuală și clasele de grup au scopul de a elimina teama de orice fel de activitate.

Gestalt terapia sporește înțelegerea plinătății și a semnificației vieții, îmbunătățește contactul cu lumea exterioară și cu oamenii din jurul lor. Psihoterapeuții folosesc adesea o monodramă, numită metoda "scaunului gol". Pacientul trebuie să-și imagineze că șeful stă lângă el. Din când în când, un psihoterapeut poate interveni în comunicarea cu un lider imaginar, cu accent pe ceva important, întrebări și direcții de conversație în direcția corectă.

Consolidarea imaginii personale holistice este urmată de dezvoltarea independenței individuale. Atenția se concentrează pe propriile nevoi, pe realizarea viselor și a hobby-urilor. Este necesar să ne dăm seama de asta trebuie să căutați un loc de muncă al sufletului, pe care talentul individului va fi dezvăluit cu forță.

Un specialist oferă anumitor pacienți să se supună sesiunilor de hipnoză. Pacientul este administrat într-o stare de transă pentru o perioadă scurtă de timp. O oprire completă a conștiinței și activarea subconștientului aduce gânduri terifiante la corecții. O persoană este reprogramată pentru un potențial de succes în muncă și o dorință de a lucra. Tehnica se potrivește numai pentru cei care sunt buni la hipnoza.

Hipnologul conduce psihicul în direcția cea bună. După terminarea întregului curs de hipnoză, teama treptat risipește, ergofobiya este înlocuită de o atitudine pozitivă față de muncă. Cu ajutorul hipnozei, este destul de fezabil să eliminăm manifestarea unei fobii și să rezolvăm complet problema.

O abordare personală a tuturor celor care suferă de recuperarea vitezei ergofobiei. Sarcina psihoterapeutului nu este să-i facă rău pacientului. La urma urmei, starea unei persoane se poate dezvolta în depresie clinică. În acest caz, va fi necesar un tratament suplimentar.