Teama de întuneric: cauzele și metodele de eliberare

Toată lumea, cel puțin o dată în viața lor, trebuia să experimenteze un sentiment inexplicabil de anxietate într-o cameră neclară. Unii excesează în mod inutil pericolul întunericului, iar apoi frica se dezvoltă treptat într-o fobie. Pentru a începe tratamentul, este necesar să înțelegeți trăsăturile de apariție a fricii seara și noaptea.

Frica de panică de întuneric se numește niktofobiya. Cuvântul este tradus din limba greacă ca "frica de noapte" (din limba greacă. Nyktos - "noapte" și phobos - "teamă"). Skotophobia (din greaca, Skotos - "întuneric"), ahluofobiya și ekluofobiya - termeni sinonimi care înseamnă o frică copleșitoare a timpului întunecat al zilei.

Cel mai adesea boala se manifestă la copii. Lumea nopții este asociată cu mister, imagini imaginare, un coșmar. Ulterior, la majoritatea copiilor, groaza înainte de noapte cade și trece complet. Dar, de asemenea, se întâmplă că, de-a lungul anilor, niktofobia crește doar. 10% din populația lumii suferă de o teamă patologică de întuneric.

Particularitatea acestei fobii este aceea oroarea totală este cauzată nu de întunericul în sine, ci de lipsa iluminării. Frica provine din incapacitatea de a obține informații despre spațiul din jur. Forțele de incertitudine pentru a lucra imaginația bogată a persoanei. În fantezie apar fenomene și obiecte teribile, inexistente.

O persoană care suferă de fobie de bovine are o frică incredibilă, chiar fiind într-un apartament privat complet sigur. Mai des decât altele, oamenii cu inteligență ridicată, gândire inovatoare și imaginație puternică suferă.

Adesea, oamenii în întuneric total simt disconfortul de a fi capabili să se ciocnească cu un obiect și nimic mai mult. O fobie este diferită de frica obișnuită că anxietatea crește treptat și se transformă în panică. Cu abordarea întunericului, o persoană fobică are uneori următoarele simptome:

• tahicardie;
• disconfort gastro-intestinal, crampe stomacale;
• urinare frecventă;
• dificultăți de respirație;
• durere de cap severă;
• o creștere sau scădere bruscă a tensiunii arteriale;
• amețeli;
• transpirație crescută;
• răciți peste tot;
• frisoane, tremor intern, tremor de mână;
• anxietate;
• leșin;
• isterie;
• stuttering, confuzie și vorbire lentă;
• gura uscată, pierderea vocii;
• scăderea sau creșterea tonusului muscular;
• slăbiciune în picioarele limpezi;
• starea nevrotică;
• paranoia.

La nivel emoțional, o fobie se poate manifesta în somn superficial și coșmaruri. Un om se trezește brusc într-o sudoare rece. În acest moment, el nu este capabil să înțeleagă imediat ce sa întâmplat. Din frică și disperare, se manifestă activitatea fizică și o dorință copleșitoare de a scăpa undeva. Ulterior, se dezvoltă suspiciunea și nervozitatea.

O fobie poate fi benefică: o persoană care se teme de întuneric nu este înclinată să-și asume riscuri. Îngrijirea și prudența se manifestă nu numai în momentul în care se află într-o cameră întunecată, ci peste tot. Sporturile extreme și consumul de droguri nu atrag nicofobov. Astfel de oameni au un instinct bine dezvoltat pentru auto-conservare.

Cu toate acestea, toate acestea sunt avantaje. Starea patologică a fricii afectează adesea negativ calitatea vieții. Coșmarurile intervin în viața de zi cu zi. Lipsa de somn, oboseală și letargie nu permit unei persoane să se concentreze și să ducă la distragere a atenției. Există o șansă de a câștiga nevroză obsesivă care nu are legătură cu timpul întunecat al zilei.

Omul este frică să se deplaseze pe stradă seara. Camera neclară aduce pacientul într-o stare stresantă. Temerile regulate, experiențele, șocurile emoționale sunt dăunătoare organismului. Exacerbarea posibilă a bolilor ascunse. Dezvoltarea diabetului, artrozei și oncologiei poate fi rezultatul unei suprapuneri constante nervoase.

Teama de întuneric poate apărea din mai multe motive.

• Codul genetic este moștenit. Oamenii din vechime au fost îngroziți de apariția întunericului total din cauza atacului posibil asupra lor de către un trib inamic sau animale de pradă. Și în omul modern un sentiment de auto-conservare semnalează creierul despre apropierea celui mai periculos moment al zilei - noapte.
• Viziunea în întuneric este redusă drastic, o persoană începe să-și simtă neputința și neajutorarea completă. Datorită pierderii acuității vizuale, deteriorării mirosului, noaptea există pericolul unui accident.
• Aproape toți copiii sunt îngroziți de întuneric. Îngrijorarea în întuneric începe din cauza lipsei unei mame din apropiere. Temerile copiilor se pot transforma în nevroză. Tot felul de povești înfricoșătoare despre locuitorii de noapte înfiorători și învățarea unui copil să adoarmă singură cu luminile nu contribuie la acest lucru.
• Există părinți care înșiși inspiră groază copilului înainte de căderea nopții. Prin manipularea copilului, îl programează să se teamă de întuneric. Îmbătrânirea copiilor cu personaje fabuloase și mitice provoacă o mare entuziasm pentru aceștia, apare frica de a fi lăsată singură într-o cameră nelocuită. Teama de frica spiritelor și fantomelor rele, uneori teama crește datorită apariției sunetelor de origine necunoscută.
• Îngrijirea părintească excesivă contribuie la apariția lașității și la îndoială de sine, ceea ce contribuie la apariția unei puternice anxietate.
• Familia incompletă provoacă un om mic un sentiment de insecuritate.
• La adulți, nytofobia reprezintă înrădăcinarea temerilor copiilor.Prin urmare, este foarte important să eliminăm boala într-un stadiu incipient. Cel mai adesea, frica de întunericul de trecere progresează de-a lungul anilor. Există posibilitatea unei transformări a acesteia într-o tulburare mentală.
• Frica de a rămâne în întuneric poate provoca fantezii anormale. Imaginația este concepută pentru a denatura unele lucruri în cameră. Imaginația excesivă ajută la crearea de imagini înfricoșătoare.
• Impresibilitatea excesivă din vizionarea de seară a cronicilor criminale, a povestirilor de detectiv sau a filmului de groază se reflectă în multe.. În lumină scăzută și chiar și o mică întunecare a persoanelor sensibile, monstri și imagini imaginare încep să fie imaginate.
• Unele asociate întuneric cu non-fiind.. Frica de moarte apare din cauza apariției sale frecvente în întuneric. În acest caz, psihologii lucrează pentru a eradica teama de moarte.
• Sentimentul de singurătate determină necesitatea prezenței unui iubit. Apropierea sufletului viu insufl pacea și liniștea.
• Stresul, nervozitatea, conflictele provoacă adesea o fobie. Problemele la locul de muncă, lipsa unui venit stabil, boala rudelor distorsionează mecanismul instinctului de auto-conservare. Există un sentiment de nesiguranță. Un copil, un adolescent și chiar o persoană la o vârstă respectabilă pot experimenta frica de întunericul de pe teren datorită dezacordurilor cu apropiații care au început.
• Lipsa micronutrientilor din organism cauzata de restrictionarea hranei in timpul alimentatiei, agravează sănătatea emoțională a unei persoane și afectează apariția coșmarurilor.
• Trauma psihologică poate să rămână timp de mulți ani după un incident neplăcut care a avut loc într-o încăpere nelocuită sau seara în afara. Potrivit statisticilor, numai 20% dintre cei care au fost jefuiți noaptea scapă de fobii în timp.

O caracteristică a fobiilor este evitarea locurilor întunecate Apartamentul persoanelor care suferă de o fobie este aprins de toate părțile: lumina este peste tot. Camera nealimentată semnalează pericolul. În întuneric, obiectele obișnuite sunt percepute puțin diferit. Sunt desenate imagini infricosatoare. Orice șuierare îi sperie și provoacă o panică puternică.

Uneori, imaginile fictive încep să înoate înaintea ochilor mei, ca și în realitate. Procesele din subconștient sunt atât de deranjate încât apar pseudo-halucinații. Neputința de a distinge imagini imaginare înfiorătoare de realitate poate provoca o tulburare mentală gravă. Unii au un comportament distructiv: zbor sau un plâns sălbatic.

Uneori, adulții doar în cazul în care dormiți lăsa o lanternă lângă ei. Există oameni care preferă să adoarmă la sunetul televizorului. Cineva este frică să vadă umbra rudelor decedate, cineva este deprimat de un sentiment de obscuritate. Tot felul de scânteiere, furtună nu permit să dormi liniștit. Unii ascultă greu să scrâșnească și să privească în întuneric. Alții, dimpotrivă, încearcă să-și strângă ochii strânși și să-și acopere urechile cu o pătură.

Pentru catophobe, cea mai mare tragedie este o întrerupere bruscă sau eșecul aparatelor electrice. În acest caz, acestea sunt pre-stocate cu lumânări, lanterne și un telefon mobil cu un ecran luminos. În absența unei surse suplimentare de lumină, astfel de oameni fug. Când este imposibil să găsești o zonă aprinsă, ei încep să intre în panică, să strige, să cheme la ajutor.

În copilărie, niftofobia este mult mai ușoară decât la vârsta adultă. Nu trebuie să permitem întărirea fobiei copilului și să îi permitem să se transforme într-o boală gravă. De la o vârstă fragedă, este necesar să se tuneze copilul într-un mod pozitiv, în orice mod pentru a ajuta la menținerea bunăstării copilului.

Caracterele fabuloase și mitice devin adesea obiecte ale temerilor copiilor. Copiii sunt foarte greu să adoarmă din cauza intimidării lor de monștri și povești de groază. Este necesar să explicăm micului om că în viața reală acești monștri nu există. Ele sunt rodul fanteziei violente a cuiva. Copiii impresionanți nu ar trebui să se uite la televizor noaptea.

Experimentând groază incredibilă, copilul plânge, trezește părinții noaptea. În niciun caz nu-l poți învinui pentru el și-l numi laș. Este necesar să îmbrățișați copilul, calm, sprijin. Dacă omul mic este prea frică, puteți să aprindeți lumina de noapte sau să lăsați ușa deschisă în camera lui.

Psihologia modernă oferă o mulțime de metode interesante de suprapunere a fobiilor cu emoții pozitive.

Lupta împotriva bolii trebuie să înceapă odată cu apariția primelor simptome. Este mult mai ușor să depășești temerile copiilor. Cu cât persoana este mai matură, cu atât este mai greu să scapi de boală. Este important ca bebelușul să simtă sensibilitatea, dragostea, grija părinților. Îmbrățișarea și sărutarea unei mame sau a unui tată poate fi cel mai bun tratament pentru toate temerile.

Mai presus de toate, copilul este frică în întunericul obscurității. Puteți stăpâni stele strălucitoare și semilună peste tot în cameră. Înainte de a merge la culcare, este foarte important să cereți copilului să-și închidă ochii mai întâi. După aceasta, trebuie să scapi de lumină cu cuvintele: "Am oprit lumina".

Un bun instrument terapeutic este o jucărie moale sau un animal de companie. Lăsați copilul să doarmă cu animalul său de companie. Pentru a evita dezvoltarea infantilismului sau a superstițiilor excesive în viitor, unii psihologi recomandă eliminarea "apărătorului" de îndată ce nu este nevoie urgentă de el.

Este necesar să aflăm de la copil care sau de ce se teme de el în întuneric. După aceea, ar trebui să desenați un obiect înspăimântător, aprins de un soare strălucitor și de un bec. Este necesar să scoți o barcă dintr-o foaie cu o imagine, pe care copilul însuși o va trimite să navigheze de-a lungul râului.

Uneori copilul nu are nevoie de ajutorul din afară. Până la vârsta de 8-10 ani, fobia însăși dispare. Ca măsură preventivă, copilul poate fi oferit prin atingere pentru a căuta ceva într-o cameră întunecată. În același timp, este necesar să aveți o conversație veselă cu el, glumind, râzând. Când frica de copil poate oferi o lanternă. Trebuie să-și simtă siguranța completă în absența luminii.

Este posibil ca copilul să se mute dintr-o cameră luminoasă într-o cameră întunecată. Acțiunea trebuie repetată de mai multe ori. Poți să aranjezi un joc cu lumina aprinsă și oprită, în timp ce trebuie să focalizi atenția copilului nu asupra iluminării și întunericului, ci asupra cântecelor, bâlbâilor, săriturilor, cuvintelor amuzante.

Copilul psihic este plastic. Este ușor de tratat. Medicamentele nu sunt necesare. Fobia este ușor de eliminat cu ajutorul tehnicilor creative. Terapia de basm, lecțiile de nisip, jocurile speciale fac copilul să-și supraviețuiască temerile, asigurați-vă că nu există nici o amenințare. Poveștile despre propriile dvs. oroare asociate cu timpul întunecat al zilei pot, de asemenea, ajuta copilul să facă față fobiei.

În acest caz, trebuie să oferiți unei persoane ocazia de a-și stropi emoțiile și de a fi curățați de experiențe. Arterapia, drama simbolică și alte tehnici vizează corectarea situației. Un apel în timp util către psihoterapeut asigură eliminarea completă a acestei fobii.

Dacă frica de întuneric nu provoacă mari inconveniente, atunci există o șansă de eliberare de sine din ea. Pentru a depăși o fobie poate fi după cum urmează.

• Reduceți treptat luminozitatea luminii, eliminându-vă astfel lumina. Mai întâi trebuie să te adaptezi la amurg. Apoi, odată cu apariția întunericului, este necesar să găsim momentul fricii în sine. Trebuie să privim această frică din exterior, să analizăm obiectele sau fenomenele care provoacă groază. Este necesar să înțelegem unde a apărut imaginea în cap, să o cunoști. Frica este disipată treptat.
• Este necesar să înțelegeți ce arată în timpul imaginației amenințător noaptea și să-l provocați.
• În timpul zilei, trebuie să vă relaxați periodic pentru debutul de relaxare completă pe timp de noapte. Trebuie să învățați cum să exercitați controlul asupra corpului. Gimnastica respirație, bazată pe durata expirației, promovează relaxarea. Mai întâi trebuie să stai liniștit, să-ți ții respirația. În antichitate, acest lucru sa făcut astfel încât prădătorii să nu observe. O exhalare liniștită și lungă se face atunci când contul în minte este 8-10.
• De obicei, frica de întuneric apare atunci când o persoană se află singură într-o cameră nelocuită. Poți să inviți un iubit de ceva vreme și să rămâi cu el înainte de apariția întunericului total și apoi să rămâi acolo singur.
• Este important să privim complet întunericul din cealaltă parte: timpul de noapte permite unei persoane să se bucure de un somn profund și să se odihnească.

Când situația scapă de sub control, ar trebui să solicitați ajutor de la un specialist calificat. A dormi cu luminile aprinse nu rezolvă problema. El doar întârzie decizia ei. Trebuie amintit: cu cât este mai întunecată camera, cu atât mai adânc este somnul.

Este greu să corectezi frica de întuneric, care a apărut din cauza caracterului de personalitate al individului. Un adult nu trebuie să se rușineze de frica de întuneric, deoarece un somn sănătos îmbunătățește vitalitatea.

Tratamentul medicamentos este posibil în perioada de exacerbare, pentru ameliorarea anumitor simptome. Drogurile nu vor ajuta să depășească complet fobia.Medicamentele sedative și antidepresivele protejează împotriva apariției depresiei severe, dar nu rezolvă problema. În plus, medicamentele sunt dependente.

Un psihoterapeut poate sugera sesiuni hipnotice. Un pacient fobic este imersat într-o transă pentru o vreme. Includerea subconștientului face posibilă înlocuirea gândurilor teribile ale recunoașterii fricii nejustificate a timpului întunecat al zilei. Această metodă va fi relevantă numai pentru persoanele care sunt bine tolerate în hipnoză.

Hipnoza corectează psihicul, "o pune" în direcția cea bună. După finalizarea cursului de hipnoză, temerile sunt dispuse, fobia este suplinită de gânduri pozitive:

• nu există o reacție ascuțită la abordarea nopții;
• omul înțelege că nu este nimic teribil în întuneric;
• starea mentală este restaurată treptat;
• teama de aparitia umbrelor misterioase si a fenomenelor necunoscute intr-o camera neinvinsa dispar.

Rezultatul terapiei este foarte lung. Cu toate acestea, pentru fiecare client trebuie să "ridici cheia", iar sarcina terapeutului este de a ajuta pacientul. În caz contrar, neurastenia crește doar, există probabilitatea formării de fobii asociate, care nu sunt asociate cu teama de întuneric. Dacă se întâmplă acest lucru, psihoterapeutul prescrie diferite medicamente.

Există cursuri speciale care te învață să te relaxezi, să-ți aduci respirația înapoi la normal și să-ți controlezi emoțiile. Inițial, o persoană fobie trebuie să răspundă la o serie de întrebări:

• când am început să mă tem de fanteziile mele?
• Ce se poate întâmpla dacă adorm cu luminile oprite?
• De ce mă îngrijorez și cum să o eliminăm?
• de ce mi-e teamă de această creatură particulară?
• ce se întâmplă cu mine dacă adorm?
• Pot să depășesc teama pe cont propriu?

Înainte de culcare, trebuie să vă vizualizați visul, să vă amintiți momentele plăcute ale vieții. Toate gândurile tale trebuie trimise într-o direcție pozitivă. Ar fi frumos într-o poziție confortabilă, cu ochii închiși și sub muzică calmă pentru a recoda asociațiile negative la pozitiv. Este de dorit în aceste momente să reprezinte întinderea mării azure, nisipul de aur furios, cerul albastru, tufișurile verzi și copacii, florile frumoase.