Aerofobia: descriere, cauze și tratament

Oamenii își rezolvă problemele de a se deplasa în spațiu rapid și simplu, cu ajutorul mijloacelor moderne. În lumea de astăzi, călătoria cu avionul dintr-un loc în altul nu este ceva special. Se crede că este convenabil și aproape că nu provoacă probleme. Puțini oameni cred că aeronava se poate rupe. Cu toate acestea, există persoane care refuză categoric să zboare, iar gândurile unei astfel de mișcări în spațiu îi provoacă panică.

Această manifestare a psihicului uman nu este o boală, ci doar un simptom al acesteia, deoarece aerofobia poate indica prezența altor fobii. De exemplu, teama de înălțimi (acrophobia), teama de spații închise (claustrofobie).

De ce atenția la teama oamenilor față de călătoriile aeriene atrage mai multă atenție decât la alte temeri? Deoarece călătoria cu avionul este necesară pentru persoanele care doresc să o facă peste tot. prin urmare aproximativ 15% din populație suferă de aerofobie la un nivel sau altul, iar 30% din oameni din întreaga lume se tem să zboare cu avionul. Iar frica incontrolabilă se produce cu mult înainte de îmbarcare în avion.

Fobia este o reacție foarte pronunțată a fricii. Ea devine agravată în anumite condiții și nu poate fi explicată într-un mod rațional. Când apare formarea fricii, captează treptat individul și se dezvoltă în panică. Din cauza a ceea ce suferă o activitate profesională, viața devine astfel de partide, în care este dificil să se concentreze asupra bunăstării. Ca rezultat, presupusa distrugere a lumii înconjurătoare.

Așa-numitele aerofobii nu își pot permite să călătorească din cauza fricii de rupere și, în general, nu pot trăi pe deplin. Deci, această tulburare este împărțită în două tipuri.

• Pe un simț obișnuit de auto-conservare. Pentru unii oameni, acest sentiment este foarte acut și, prin urmare, există o teamă de a zbura. De îndată ce o persoană începe să se obișnuiască cu zboruri frecvente, fobia lui nu devine atât de puternică.
• Pe o patologie destul de pronunțată, care depășește și depășește toate normele. Apoi, puteți vorbi despre tulburarea de creștere a fobiei. Oamenii se tem de zbor și teamă de zborul însuși.

Dezvoltarea unor astfel de state contribuie la povestirile din presă despre diverse cazuri tragice asociate cu zborurile din cer. Toți oamenii urmăresc știrile, dar nu toată lumea are o varietate de tulburări mintale care au fost puse în trecutul îndepărtat. Tulburările au doar câteva persoane. Ele duc, de asemenea, la teama care apar din nicăieri.

Zborurile în avion sunt foarte frecvente, astfel încât un număr mare de persoane suferă de o astfel de condiție ca aerofobia. Cauzele apariției sunt variate și depind de situații diferite. Listează-le în ordine.

• Un eveniment traumatic pentru psihicul uman care a condus la o fobie. Oboseala pe termen lung, stresul sau multe zile de experiență au adus persoana într-o stare când o fobie a început să se dezvolte.
• Foarte impresionant poate aduce starea sa la o astfel de căldură care va începe să experimenteze o fobie. De exemplu, dacă o persoană monitorizează în mod constant evenimente legate de tragediile care au apărut pe cer. Treptat, mintea lui pictează poze - una este mai teribilă decât cealaltă. Rezultatul va fi o stare obsesivă și teama călătoriei aeriene.
• Afișarea frecventă a filmelor realiste, unde sunt descrise scene înfricoșătoare ale unei avarii plane. Spectatorul vede oamenii moarte și emoțiile lor, el involuntar începe să ia acest negativ pe sine. După vizionare, o persoană puternică va uita de ceea ce a văzut și o persoană slabă va începe să deruleze din nou și din nou minutele tragice din cap. Ca urmare, o persoană care nu-și poate controla emotiile mai devreme sau mai târziu va primi o fobie.

Și pe lângă aceste motive, aerofobia poate apărea dacă:

• o persoană simte frica de înălțimi;
• camerele închise provoacă frică inexplicabilă la o persoană;
• o persoană este obișnuită să controleze spațiul din jurul său și nimic nu depinde de el în timpul zborului, viața se poate termina în orice moment din cauza erorii pilot sau a avariei aeronavei;
• teama de turbulență;
• teama in timpul zborurilor pe timp de noapte;
• se tem că în timpul zborului vor începe reacții incontrolabile ale corpului: amețeli, întreruperi ale inimii, greață etc.
• oamenii se tem adesea că teroriștii ar putea să profite sau să arunce în aer un avion;
• teama de a fi rănit în avion sau de a începe panica;
• La copii, cauzele fricii pot fi diferite, cel mai des întâlnit atunci când părinții încep să se panică și să "infecteze" copilul lor cu această afecțiune.

Semne tipice pot vorbi despre frica irațională. Începe când o persoană este preocupată de siguranța sa chiar înainte de zbor. Individul își imaginează mental situația: ce se va întâmpla când se întâmplă accidentul aviatic. Incapacitatea de a influența situația în astfel de cazuri este cauza principală a fricii.

Oamenii cu o psihică slabă se tem de teama ambelor zboruri și de moarte în timpul căderilor de presiune. Mulți dintre ei nu au zburat niciodată într-un avion și nu au experimentat sentimentele pe care le simt adesea oamenii. Cu toate acestea, ei încă se tem, iar această teamă poate fi numită nefondată. Persoanele cu anxietate pot dezvolta simptome care sunt împărțite în grupuri.

• mentale: iritabilitate, pierderea atenției, coșmaruri, somn sărac, agitație.
• vegetativ: dureri de piept, tahicardie, transpirație activă, tremor de la nivelul extremităților inferioare și superioare, respirație rapidă sau confuză, decolorare a pielii (devenind maroniu sau palid), urinare frecventă, tremor reflex, greață sau vărsături.

Trebuie să-ți amintești asta Simptomele aerofobiei sunt cele mai pronunțate pe măsură ce se apropie data de zbor. Gândurile despre îmbarcarea în avion și prezentarea zborului în sine provoacă o stare alarmantă care se dezvoltă în frică persistentă. Cei care, ca urmare a unor astfel de temeri, refuză complet să se deplaseze în spațiu cu ajutorul unei aeronave, se numesc aerobi, deoarece acesta este cel mai viu exemplu de simptome.

Puteți depăși un atac de panică dacă doriți cu adevărat. Fiecare aerofob se simte apropiindu-se de atac. prin urmare trebuie să începeți să vă liniștiți imediat. Pentru a începe, asigurați-vă aer curat, deschideți fereastra. Cu aceste acțiuni veți începe să fiți distrasi de problema principală.

Alte sfaturi vă vor ajuta: Puteți lua un pahar cu apă și o puteți bea într-o gulp. Dacă aveți temeri tot timpul, păstrați-vă ceaiuri liniștitoare. Și în loc de apă, beți-i. Ar trebui să aveți întotdeauna apă sau decoct, chiar și atunci când plecați acasă pentru afaceri. Pentru a face acest lucru, este suficient să luați o sticlă cu lichid în pungă. De îndată ce începeți să deranjezi alarma și apare gura uscată, puteți bea cu ușurință câteva bătăi de umiditate care dă viață.

Beți puțin în apă. Pentru a face gume foarte mici. Deci, te poți concentra pe băutură și te distra de frică. Aceste acțiuni vă vor ajuta să rezolvați problema. Oriunde vă aflați - acasă sau la serviciu, încercați să vă așezați și să vă relaxați. Pe stradă puteți merge la parc și vă puteți relaxa pe bancă. De îndată ce vă aflați într-o poziție așezată, închideți-vă ochii și începeți să vă gândiți că oamenii se plimbați, soarele straluceste și nimic nu vă amenință în acest moment.

Pentru a depăși frica persistentă, va contribui la citirea cărții. Încercați să luați una pentru această lecție care va avea un complot amuzant. Trebuie să citiți cu atenție și să reflectați la fiecare cuvânt.

Femeile pot fi sfătuite să curețe apartamentul. Curățarea atentă a podelelor și a ferestrelor este o mare distragere a atenției față de fobii. În plus, veți face multe lucruri utile în timp ce vă luptați cu o stare obsesivă.

Oricine a experimentat vreodată semne de aerofobie știe bine că există întotdeauna o problemă de respirație. Respirațiile superficiale provoacă dificultăți de respirație și chiar sufocare. Ce trebuie făcut mai întâi? Strângeți voința într-un pumn și începeți să restaurați respirația normală.

încerca încetiniți respirația. Pentru a face acest lucru, reduceți numărul de respirații și respirații. Luăm o respirație mică, ținem aerul (numărătoarea la cinci) și expirăm încet. Astfel de acțiuni nu ar trebui să depășească zece minute. Pentru a ajusta respirația diafragmatică corectă, țineți mâna în zona plexului solar. Această parte ar trebui să crească și să scadă. Acesta este un semn că faci totul bine. Și exercițiile se pot face când vă place. Ele sunt aproape invizibile pentru alții.

O creștere temporară a dioxidului de carbon în sângele uman dă un efect de intoxicare. Ajută la scăderea fricii. Pentru a obține acest rezultat, utilizați o pungă de hârtie. Apăsați-l strâns pe buze și începeți să respirați în ea. Deoarece oxigenul aproape încetează să curgă în plămâni, iar dioxidul de carbon își face treaba. Doar să nu te implici în felul ăsta. Dacă nu vă convine pentru niciun motiv, atunci este mai bine să renunțați la aceste exerciții. Da, și pentru toți, văd că acțiunile tale nu ar trebui să fie împinse dacă ești timid.

Puteți învinge aerofobia cu ajutorul diferitelor mișcări. De îndată ce începe sentimentul de anxietate, încercați să vă mișcați puțin. Adăugați un pas sau începeți să rulați. Dacă sunteți în interior, începeți să vă alăturați. Mutarea la muzică este de asemenea posibilă.

Obiectele muzicale de diferite orientări vor deveni într-o situație de dezvoltare a unui atac de panică cu o baghetă magică. Se dovedește că muzica ușoară și ușoară ajută la calmarea stării de spirit. Ascultați-o acasă sau cu căști și un telefon afară.

Puteți descărca povești amuzante sau glume în obiectul gadget și le puteți asculta și în timpul condițiilor de alarmă iminente. Într-un moment în care simțiți abordarea fricii, schimbați-vă creierul într-un alt val. Apelați-vă un prieten sau un prieten, discutați pe subiecte abstracte. Această opțiune vă ajută bine atunci când trebuie doar să ușurați oboseala și să scăpați de sentimentul de singurătate.

Înainte de a vă întoarce la un psiholog, trebuie să știți că vă va sfătui în primul rând: începe tratamentul aerofobiei, nu mai ascultați știri negative în același timp, continuați să zburați avioane, în ciuda fricii, să înveți să vă relaxați, să vă uitați la viață optimist.

Dacă mergeți la un psiholog, acesta va efectua cercetări și va prescrie o terapie care include anumiți pași.

• Starea voastra este pe punctul de a avea toate semnele unei aerofobii foarte bine pronuntate? Apoi vi se vor prescrie medicamente. Dintre acestea pot fi medicamente de diferite tipuri: antidepresive, nootropice, antidepresive (grupul SSRI), tranchilizante. Cu toate acestea, trebuie să vă amintiți: nu este permisă auto-medicația. Fără supravegherea unui medic, o astfel de terapie serioasă poate duce la consecințe triste.
• Terapia corectivă (atunci când într-o conversație cu un pacient, medicul identifică cauzele aerofobiei și le elimină).
• Aplicată terapie cognitiv-comportamentală (psihoterapie).
• Abordarea corectă a unui specialist de înaltă clasă poate combina terapia cu medicamente și psihoterapia individuală.
• Specialistul poate recomanda o odihnă, odihnă completă sau exercițiu.
• Sesiunile profesionale de hipnoza vă vor ajuta să scăpați de aerofobie și de problemele care au condus la apariția temerilor.
• Metoda de reabilitare neuro-fiziologică, atunci când o persoană este oferită să utilizeze dispozitive de biofeedback, va scuti de asemenea o stare obsesivă.

Puteți rezista atacurilor de fobie cu ajutorul comprimatelor. Cu toate acestea, absența unei astfel de baghete magice la momentul potrivit poate provoca o fobie mai mare și chiar un atac de panică.

Desigur, dacă folosiți droguri în mod constant, acestea vor da rezultate durabile și vor ajuta la vindecarea anxietății. Și dacă sunt înghițite numai atunci când frica începe să pătrundă în subconștient, atunci aceasta este considerată o ocupație dubioasă. În timp ce tableta este absorbită în stomac, anxietatea se poate termina brusc într-un mod independent.

Fără efecte speciale asupra sănătății, puteți utiliza preparate sedative de origine vegetală. Efectul acestora nu este atât de puternic, dar utilizarea continuă va contribui la obținerea unui rezultat durabil. Tinctura valeriană, mama va îndepărta iritabilitatea excesivă. Soluțiile de alcool acționează mult mai rapid, dar există riscul de a obține dependența de alcool.

Benzodiazepinele pot avea un efect calmant bun. Adevărat, timpul este de aproximativ o jumătate de oră. Și bineînțeles astfel de medicamente nu pot fi utilizate fără consultarea unui medic.

Următoarele medicamente nu se recomandă să fie utilizate fără prescripție medicală: antidepresive triciclice (efectul apare în aproximativ 2-3 săptămâni), inhibitori selectivi ai recaptării serotoninei (garantează un minim de reacții adverse și sunt administrați o dată pe zi).

Desigur, este posibil și chiar necesară depășirea aerofobiei. Persoanele cu voință puternică practic nu suferă de o astfel de boală, dar pot fi supuse unor fobii, dacă ar fi pusă o presiune externă asupra psihicului. De exemplu, o persoană a suferit un stres foarte puternic sau o suprasolicitare mentală constantă nu-i permite creierului să se relaxeze.

În nici un caz nu puteți vindeca aerofobia cu alcool. Deci, nu numai că nu scapi de statul obsesiv, ci și de dependența de alcool. Prin urmare, este mai bine să se acționeze metode mai eficiente și mai puțin traumatizante.

Dacă aveți o anxietate constantă atunci trebuie să faci sport. Exercitarea distrage atenția față de gândurile negative și ajută la îmbunătățirea bunăstării generale. Cel mai eficient aici este alergatul pe distanțe lungi.

Atacurile de panică pot fi eliminate în alte moduri. De exemplu, umblați pe stradă și vă amintiți brusc că în trei zile ar trebui să faceți un zbor pe un avion. Aceste gânduri au provocat un sentiment neplăcut, care treptat a început să se transforme în teamă. Încercați să distrageți atenția de la ei pentru o vreme. Începe să numeri mașinile care trec. Separați-le de calitatea culorilor și numărați-le din nou, acum separat. Astfel de operații matematice simple vă vor permite să distrageți atenția de la problema pe care v-ați creat-o singură.

Gândiți-vă la orice obiect care vă atrage. De exemplu, o mașină. Descrie-ți visul în detaliu: culoare, formă, brand. Gândiți-vă la fiecare detaliu care ar trebui să fie prezent în acest subiect. Detaliile mici și o descriere atentă vă vor ajuta să vă concentrați asupra lucrurilor plăcute, iar anxietatea va scădea inevitabil.

În timpul începutului unei fobii, trebuie să vă amintiți că se întâmplă aici și acum. Poate că mâine nu-ți vei mai aminti. Poate că veți fi oaspeți în acest moment, sau poate că veți ateriza deja în acel loc frumos unde ați decis să vă odihniți.

În timp ce sunteți acasă în timpul unui atac, încercați să vă exprimați gândurile și emoțiile pe hârtie. De îndată ce fricile dvs. se retrag, anulați foaia scrisă. După un timp, citiți ceea ce ați descris pe hârtie într-o stare de anxietate. Poate că este amuzant că ați creat o problemă din albastru.

Poți scăpa de fobii cu durere. O fobie este o imersiune în fanteziile tale care sunt negative în natură. Ieșirea din această stare va ajuta o gumă simplă. Puneți-o pe încheietura mâinii și, de îndată ce vă simțiți o panică, trageți gingia și lăsați-o să vă lovi ușor pielea. Un sentiment neplăcut din exterior vă va schimba mintea într-o problemă specifică asociată cu o anumită durere și vă va distrage atenția de la gândurile obsesive.

Exercițiile de respirație ajută la distragerea atenției de la negativ. Pentru a face acest lucru, respirați adânc, țineți respirația pentru o vreme și apoi expirați încet. Faceți astfel de manipulări până când dispare complet panica. Deci, puteți oxigena plămânii și chiar ajutați inima să se adapteze la un ritm mai relaxat și să vă dați minții timp pentru a vă restabili complet calmul.Depășiți-vă și vă veți depăși frica.

Lupta împotriva fobiei nu trebuie să se oprească chiar și atunci când doriți să vă relaxați. Petreceți acest timp cu beneficii. Relaxarea și auto-pregătirea vor ajuta doar la îmbunătățirea stării dumneavoastră mentale. În acest moment, veți putea să vă reevaluați starea de spirit și, eventual, să vă mutați temerile deoparte.

Cum să depășiți teama de a zbura pe avioane, vedeți următorul videoclip.