Ce este mai bine: bicicletă de exerciții sau antrenor eliptic?

Nu este un secret pentru nimeni că, pentru a avea un corp frumos și sănătos, este necesar să mâncați bine și să faceți exerciții fizice. Pentru a menține o formă în formă există biciclete și antrenori eliptici. Care dintre ele este mai bine de ales, care sunt diferențele și ceea ce va da efectul maxim, să vorbim în articolul nostru.

Bicicletele de exerciții sunt mai populare printre oamenii care încep să joace sport. Prin urmare, ele sunt adesea mai cunoscute decât elipsoidele. Cu toate acestea, aceștia sunt utilizatori experimentați și experimentați care își monitorizează corpurile. Clasele pe ele nu numai că ajută la întărirea sistemului muscular, dar contribuie și la dezvoltarea rezistenței. Să analizăm în detaliu, pe care mușchii este accentul în timpul antrenamentului.

Astfel de studii pot fi demonstrate chiar și persoanelor care suferă de hipertensiune arterială. Faptul este că bicicletele de exerciții fizice normalizează activitatea sistemului cardiovascular. Gama de modele este destul de extinsă, puteți alege opțiunea la un preț mai accesibil și mai scump, care include multe caracteristici suplimentare. Alegerea depinde doar de preferințele consumatorului.

Dacă antrenamentul sportiv nu a fost niciodată un hobby, Puteți începe cu cel mai simplu model sau cu o bicicletă cu mini-exerciții. Prețul pentru ei este foarte democratic. Aceasta este o opțiune excelentă pentru persoanele cu venituri mici, dar care caută un stil de viață sănătos. Soiurile de biciclete de exerciții stabilite, în plus față de cost, ar trebui să acorde o atenție la alte criterii.

Toate dispozitivele au dimensiuni și design diferite. Unele dintre ele includ funcții suplimentare. Când cumpărați o bicicletă de exerciții, trebuie să evaluați cât de liniștit funcționează, dacă va fi convenabil să fie plasat într-un anumit punct al apartamentului, indiferent dacă clasele sunt în siguranță pe el. De asemenea, trebuie să calculați viteza și eficiența instruirii. În cazul în care simulatorul îndeplinește toate cerințele specificate, clasele pe acesta nu vor întârzia utilizatorul.

Elipsoidul include principiile de funcționare a altor simulatoare. Oferă o încărcătură excelentă asupra mușchilor brațelor și picioarelor, în plus, combină calitățile benzilor de alergare, pasagerilor și piloților. În consecință, prețul va fi mult mai mare decât în ​​cazul precedent, dar, dacă doriți, vă puteți permite să-l cumpărați acasă. Clasele pe formatori eliptici nu numai că vă permite să păstrați o formă fizică excelentă - ei rezistența la tren, au un efect pozitiv asupra sistemului cardiovascular și a organelor respiratorii. Cu ajutorul lor, puteți lupta împotriva obezității. În plus, medicii prescriu adesea o astfel de instruire în perioada de reabilitare după o boală.

Mulți cred asta Un elipsoid este mai bun decât o bicicletă de exerciții, deoarece poate combina 2 în 1. Exercițiile pot fi făcute mai scurte în timp, dar mai multe grupuri musculare sunt implicate în progresul lor, datorită căruia grăsimea este arsă în diferite părți ale corpului, inclusiv brațele și spatele. Rezultatul, conform asigurărilor utilizatorilor, devine vizibil destul de repede. Asemenea dispozitive funcționează aproape în tăcere. În plus, cu ajutorul lor, puteți încălzi corpul înainte de un antrenament mai serios.

Conform celor de mai sus, fiecare dintre opțiuni are avantajele sale.Pentru a decide care dintre acestea este adecvat în fiecare caz specific, este necesar să se compare caracteristicile cu un număr de parametri. Să încercăm să vorbim despre punctele principale. Mai întâi de toate, ar trebui să acordați atenție dimensiunii. În ceea ce privește bicicletele de antrenament, ele sunt mai compacte, există chiar mini-versiuni speciale. Unele dintre ele pot fi pliate, ceea ce economisește spațiu în apartament. Elipsoidele, în cea mai mare parte, au dimensiuni mai impresionante, în consecință, va fi necesar un spațiu mai mare pentru clase.

În ceea ce privește computerul de bord, nu există diferențe în această problemă. Funcționalitatea sa va depinde de modelul selectat pentru utilizare. Dispozitivul poate fi foarte simplu și ultra-modern în ambele cazuri.

Apoi, să vorbim despre modul în care funcționează dispozitivele zgomotoase. În situația cu bicicleta de exerciții, totul depinde de volant. În prezent, se oferă modele care sunt greu de auzit, de exemplu, electromagnetice. Datorită lipsei de frecare, nu sunt emise sunete. Pentru o casă, puteți ridica un dispozitiv magnetic, fricțiunea în care este nesemnificativ. Traductoarele eliptice, în cea mai mare parte, lucrează în liniște, cu excepția plierelor, care pot face încă un zgomot.

În ceea ce privește eficiența muncii, aici În ambele cazuri, ar trebui să se acorde o atenție specială construirii competențelor de alfabetizare.. Oferind această condiție, chiar și cele mai simple modele vor da un rezultat bun. Practic, toate soiurile sunt sigure. Anumite biciclete de exerciții pot compensa inegalitatea suprafeței pe care sunt instalate. Căderea din fiecare unitate este destul de problematică. Lucrul pe ele este adesea confortabil.

În ceea ce privește vătămarea sănătății, condiția de bază este o tehnică competentă. De asemenea, este necesar să se țină cont de posibilele limitări ale corpului. În general, sarcina asupra articulațiilor este minimă, ceea ce permite clasa fără risc. Prețul acestor dispozitive poate fi diferit. Cea mai ieftină și mai simplă bicicletă de exerciții poate fi achiziționată pentru 1-2 mii de ruble. Formatori eliptice sunt mai scumpe - de la 10-15 mii de ruble și de mai sus.

Restricțiile sunt prezente în ambele cazuri. În primul rând, se referă la prezența unor boli grave în care astfel de încărcături sunt contraindicate. De asemenea, trebuie să acordați atenție greutății corporale: toate tipurile de simulatoare au o anumită rată în această direcție. Utilizatorii au de multe ori o întrebare: "Care dintre aceste simulatoare să aleagă?". Nu există un singur răspuns în acest caz. Totul depinde de caracteristicile individuale ale corpului și ale nevoilor umane. De asemenea, nu trebuie să uităm că fiecare model are propriile caracteristici și diferențe. Este mai bine să te uiți la câteva dintre acestea care se găsesc într-o categorie de preț estimată și să alegi pe baza preferințelor tale.

Cel mai adesea, astfel de dispozitive sunt achiziționate de consumatori al căror scop principal este să piardă în greutate. Am comparat caracteristicile și caracteristicile fiecăruia. Ambele ajută la întărirea corpului, la promovarea rezistenței și, din acest motiv, toată lumea are suporterii lor. Popularitatea acestor simulatoare în rândul populației este foarte mare.

Cu toate acestea, în ceea ce privește pierderea în greutate, există unele subtilități. Unii cred că lucrul la o bicicletă staționară poate înlocui exercițiile pe o banda de alergare. Această comparație nu poate fi lipsită de ambiguitate. Cel mai important lucru pentru o persoană care a decis să-și piardă kilogramele în plus este să efectueze corect exercițiile și să calculeze încărcătura. Acest lucru este cu atât mai important decât utilizarea unui anumit dispozitiv.

Când pierdeți greutatea, lucrul la orice tip de simulator nu este suficient. Este necesar să urmați o dietă și să mâncați bine. Specialiștii nu pot oferi o recomandare specifică, clasificarea pe care dintre dispozitive va da rezultatul maxim.Depinde de caracteristicile individuale ale organismului și de stilul de viață.

Cu toate acestea, trebuie menționat faptul că numărul de calorii pe care le puteți scăpa într-un antrenament este diferit. Într-o oră de lucru eficient pe bicicleta de exerciții, puteți arde aproximativ 450 de calorii. Când se utilizează un elipsoid, acest indicator crește la 760, adică mai mult de o dată și jumătate. Cu toate acestea, efectul după antrenament poate fi diferit. Totul depinde de metabolismul organismului. Rezumând, puteți da doar un singur sfat: cel mai important este să vă concentrați asupra simulatorului, o lecție care va aduce mai multă plăcere.

Aceasta este mai eficientă, elipsoidul sau bicicleta de exerciții, uitați-vă în următorul videoclip.