Afirmații: ce este și cum funcționează?

În lumea noastră dificilă, suntem adesea forțați să renunțăm la visele noastre și să suferim dezamăgiri. Uneori se pare că nu există nici un prospect în perspectivă. În astfel de momente este foarte important să nu pierdeți inima, să nu vă abandonați obiectivele și să vă ajutați să ieșiți din criză. Una dintre metodele disponibile de a vă schimba viața sunt afirmațiile. Cum să le folosiți în mod corect și cum pot ajuta, și vor fi discutate în acest articol.

Termenul provine de la cuvântul englez afirm, care, la rândul său, derivă din limba latină. Affirmatio înseamnă literalmente "confirmare", "încredere în autenticitatea unui fapt". În psihologia modernă, afirmațiile sunt folosite cu succes pentru a atinge diferite obiective. Principalul lor avantaj față de multe alte tehnici psihologice este accesibilitatea lor excepțională.

Afirmațiile sunt fraze de scurtă durată. Puteți să le faceți singuri sau să le folosiți pe cele gata. Definirea subiectului afirmațiilor pozitive depinde de cererea specifică a persoanei, de circumstanțele pe care vrea să le schimbe.

Amintiți-vă cât de des în viața de zi cu zi suntem cu voce tare sau în gândurile noastre exclamăm cuvinte necinstite. În situații negative, suntem obișnuiți să rostim emoțional: "Horror!" Sau "Ce coșmar!". Și care este rezultatul? Nimic bun, în general. Astfel, ne-am programat practic acel "groază și coșmar", permițând necazuri să se întâmple din nou și din nou în viața noastră.

Și aici este o altă expresie foarte familiară și frecvent utilizată, pe care majoritatea o rostește fără să se gândească deloc: "Wow!". Desigur, această frază nu are o culoare atât de negativă, dar înțelege încă sensul acestor cuvinte. Ai ghicit? Fraza spune că nu vrem nimic pentru noi înșine. Dar pentru tine, dimpotrivă, poate și ar trebui să fie mult dorit: sănătatea, bunăstarea, realizarea talentelor, iubirea etc.

Experiențele noastre, reacțiile și gândurile inconștiente au un impact direct asupra cursului vieții. Sentimentele negative, grele, în cea mai mare parte, epuizează psihicul și, pe lângă faptul că atrag energia negativă de sine. Este ca și cum o persoană se blestemă pe sine însuși, punându-se din nou pe cei răi din nou și din nou, și așteptând serios probleme de la orice nouă situație sau eveniment.

Dar capacitatea de a renunța cu ușurință la rău, timp pentru a trece la pozitiv, încrederea în schimbările pozitive, dimpotrivă, poate lucra aproape minuni. Din acest principiu funcționează afirmațiile. Ele ajută la gândirea și percepția lumii într-un mod pozitiv, pentru a obține rezultate în orice sferă. În mod corespunzător compuse și, cel mai important, afirmații corect pronunțate pot aduce pur și simplu schimbări magice în viața fiecărui practicant.

Practica repetării afirmațiilor poate atinge orice scop realist:

• o persoană își poate dezvolta talentele și abilitățile, poate reuși să învețe o nouă afacere sau o specialitate;
• pot îmbunătăți în mod semnificativ bunăstarea lor;
• practicianul se poate ajuta să se vindece de boli, să devină mai frumos, mai subțire, mai atractiv pentru ceilalți;
• practica va ajuta la rezolvarea problemelor și complexelor psihologice: temeri, anxietate, apatie, depresie, nervozitate, îndoială de sine etc.
• atragerea de succes în activități profesionale, construirea carierei;
• practicantul poate să scape de singurătate, să-i atragă dragostea adevărată;
• eliminarea trăsăturilor negative ale personalității;
• întărirea sferei volitive, formarea motivației pentru realizarea obiectivelor.

Viziunea asupra fiecărei persoane se formează din copilărie. Datorită faptului că foarte puțini oameni sunt înconjurați de condiții foarte ideale, la maturitate suntem copleșiți de complexe, temeri, reacții modelate. Toate acestea determină conștiința într-un cadru foarte restrâns, din care, din păcate, este greu să-l eliberați.

Din păcate, puțini oameni cred în posibilitatea de a schimba viața în bine. La urma urmei, în jurul circumstanțelor "greșite", nu "acelor" oameni. Doar aici circumstanțele, oamenii și problemele personale în cea mai mare parte ne atrage pe noi înșine, sau mai degrabă reacțiile noastre psiho-emoționale la ceea ce se întâmplă. Căsuțe similare pentru similare.

Afirmațiile pot fi împărțite în două tipuri. Afirmațiile generale ajută la schimbarea situației din jurul tău și a vieții în general, pentru a privi lumea cu ochi diferiți. Acestea sunt fraze inspirationale care conțin mesaje puternice pozitive:

• "Sunt înconjurat de oameni foarte placuți, plăcuți, pozitivi".
• "Mă îndrept cu încredere spre succesul meu".
• "Am tot ce am avut în minte."
• "Pot găsi soluția potrivită și pot face ceea ce trebuie în orice situație" și alții.

Al doilea tip de declarații pozitive sugerează un subiect mai specific. Acestea vizează o anumită zonă de viață, o situație sau o problemă.

Afirmații utile pentru sănătate.

• "Sunt fericit și sănătos".
• "Corpul meu funcționează corect".
• "În fiecare zi, organele mele sunt reînnoite și devin mai puternice".
• "Corpul meu este puternic și sănătos".
• "Mă simt puternic în fluxul de energie și de sănătate prin corpul meu."
• "Simt energia și sănătatea care provin din fiecare celulă a corpului meu".
• "Sunt vindecat de energia pozitivă care curge prin corpul meu".
• "Corpul meu se recuperează rapid și se îmbunătățește în fiecare zi."
• "Pot și îmi place să am grijă de corpul meu".
• "Sunt liber de suferință și boală".
• "Sunt întotdeauna calm și mă simt bine".
• "Am o mulțime de energie și vitalitate."

Iată afirmațiile pentru întărirea corpului general. Acesta este un moment important în vindecarea oricărei boli, deoarece toate organele și sistemele sunt strâns legate între ele. Pentru vindecarea unei anumite boli, puteți face o declarație pozitivă în legătură cu organul bolnav special. De exemplu: "Rinichii mei sunt sănătoși și funcționează corect", "Privirea mea se îmbunătățește în fiecare zi", "articulațiile mele sunt puternice, sănătoase".

O scurtă listă de afirmații pentru fericire și împlinirea dorințelor.

• "Viața mea este frumoasă și interesantă."
• "În fiecare zi în viața mea, din ce în ce mai multă bucurie și prosperitate".
• "Sunt recunoscător Universului pentru viața mea".
• "Universul îmi dă tot ce am nevoie."
• "Eu îmi construiesc singură viața".
• "Reușesc în toate eforturile".
• "Sunt plin de energia vitală binecuvântată".

Exemple de afirmații pentru atragerea dragostei și îmbunătățirea relațiilor.

• "Îmi place și iubesc".
• "Dragostea mă umple în fiecare zi din ce în ce mai mult".
• "Sunt o femeie înțeleaptă, frumoasă și de dorit."
• "Sunt un om puternic, încrezător și iubit".
• "Îți exprim recunoștința față de Univers pentru marea iubire care îmi umple viața".
• "În fiecare zi cresc și cultivă spiritual."
• "Mă merit dragoste, îngrijire și respect".

Exemple de afirmații pentru corectarea personalității.

• "Sunt încrezător în mine și privesc lumea pozitiv".
• "Voința mea devine tot mai puternică în fiecare zi."
• "Calitățile mele pozitive se dezvoltă și se înmulțesc în fiecare zi."
• "Lucrez cu succes asupra mea."
• "Sunt o persoană intenționată, energetică și comprehensiv dezvoltată".
• "Sunt în măsură să depășesc orice dificultăți".
• "În fiecare zi simt o înălțare emoțională și o creștere spirituală".

Pentru început, mulți folosesc afirmații deja făcute. În prima etapă, puteți începe cu acest lucru.

Înainte de a începe să scrieți afirmații, trebuie să știți câteva reguli. Mai sus, am atins deja problema importanței semnificației fiecărui cuvânt rostit cu voce tare sau în tăcere. Prin urmare, într-o frază pozitivă, trebuie să acordați atenție tuturor detaliilor. La urma urmei, cu repetarea repetată a acestor cuvinte vor dobândi proprietăți de instalare foarte puternice. Amintiți-vă că facem o expresie pentru auto-sugestie, programându-vă pentru schimbări pozitive. Chiar și interjecțiile și prepozițiile inserate incorect pot slăbi semnificativ efectul afirmației.

Deci, făcând declarații pozitive pentru dvs., urmați aceste reguli.

• În fraza voastră nu puteți dori răul altora, cereți pedeapsa sau răzbunarea pentru ceva.
• Declarația ar trebui să vă privească personal. Tu esti tu care te convingi de bunastarea ta, lucrezi cu conștiința ta. De exemplu, afirmația "Șeful meu apreciază și mă respectă" este incorectă și nu va funcționa. Pentru creșterea carierei, trebuie să vă programați, să spunem: "îmi fac bine treaba și corect".
• Sintagma trebuie să fie pozitivă. Asta este ceea ce este menționat în ea, are o culoare pozitivă.
• Gândirea trebuie îndreptată spre ceea ce dorești., și nu pe ceea ce nu vă place și de ce doriți să scăpați. Un exemplu de afirmație incorectă: "Bolile îmi părăsesc corpul, nu mai simt durerea". În acest caz, ar trebui să se afirme un rezultat pozitiv: "Corpul meu este sănătos, sunt plin de energie".
• Este mai bine să evitați să folosiți cuvântul "pot." Înlocuiți-l cu verbele care reprezintă o acțiune specifică. În loc de "Mă pot face fericit", folosim o frază puțin diferită: "Sunt mai fericită în fiecare zi" sau "Sunt fericită și recunoscătoare lui Dumnezeu pentru viața mea".
• Nu puneți particula "nu" în declarație. Este negativ și va cere să menționați ceva ce nu vă place. Și acest lucru contravine regulii conținutului pozitiv al afirmației.
• Nu faceți prea multe fraze. Afirmarea ar trebui să fie relativ scurtă, ușor de reținut și cât mai specific posibil. Dacă aveți o frază lungă, înseamnă că nu ați decis asupra scopului și că încercați să potriviți într-o declarație mai multe probleme sau dorințe nerezolvate. Analizați interogarea dvs. și concentrați-vă asupra a ceea ce este cel mai important pentru dvs. în acest moment. Despre asta și face o afirmație.
• Declarația trebuie să se refere la prezentul, la momentul actual. Expresii precum "Anul viitor voi avea o mulțime de bani" nu sunt specifice și nu conțin mesajul necesar.

Afirmațiile afectează subconștientul practicantului. Astfel, ele ajută la realizarea schimbărilor necesare în modul de viață și în personalitatea persoanei însuși.Dar acest lucru poate fi realizat dacă utilizați corect această metodă psihologică de auto-ajutorare.

• Cel mai bine este să spuneți fraza cu voce tare, clară și cu încredere. Acest lucru ar trebui făcut cel puțin de 2 ori pe zi, dimineața și seara. Dacă aveți ocazia în timpul zilei să vă retrageți într-un loc liniștit în care nimeni nu vă va deranja, este permis să faceți mai frecvent afirmații. Unii oameni le este greu să își exprime declarațiile, în special în primele etape ale practicii. În acest caz, puteți pronunța afirmațiile în mod mental.
• De asemenea, frazele de afirmație pot fi citite din hârtie și scrise pe hârtie. Psihologii recomandă să încerci să deduci cu ambele mâini cuvintele: atât din dreapta, cât și din stânga. Aceasta va ajuta la activarea și activarea ambelor emisfere ale creierului.
• Afirmațiile trebuie utilizate în mod regulat. Pauzele de mai multe zile slăbesc puternic efectul auto-hipnoză și amână rezultatul.
• Conectați-vă imaginea vizuală în timp ce vorbiți afirmații. Fii clar despre ceea ce se spune în frază. În imaginația voastră, ar trebui să apară o imagine clară și vie a schimbărilor la care vă îndreptați eforturile. Sintagma pe care ai spus-o în timpul practicii ar trebui să fie transpusă în realitate pentru tine.
• Nu vă concentrați asupra așteptării în mod constant a rezultatului. După sesiunea de afirmare a afirmațiilor, eliberați ușor dorințele și cererile. Schimbările vor veni în viața voastră în mod natural.
• În afirmațiile pronunțate trebuie să credem sincer. Gândirea noastră rațională ne face sceptici față de astfel de fenomene, care împiedică foarte mult practica și creșterea personală. Încercați să împingeți "scepticul" interior la cel de-al doilea sau chiar al treilea plan. În timpul repetării afirmațiilor, aveți încredere în practică din toată inima și vă eliberați de îndoială.
• Uneori se întâmplă că o persoană a făcut o declarație de fapt contrar obiectivelor sale reale. Acest lucru se întâmplă atunci când un practicant nu a învățat încă să se asculte și atrage solicitări din normele general acceptate și tendințele modei. În acest caz, afirmația poate fie nu funcționează deloc, fie se traduce într-o oarecare nesatisfăcătoare consecință.
• În timpul pronunțării declarațiilor trebuie să vă monitorizați poziția și expresia feței. Expresiile sunt pozitive, afirmând viața, prin urmare, ele ar trebui pronunțate cu un zâmbet încrezător, cu spatele drept și cu bărbia înălțată. Starea fizică și postura corpului sunt strâns legate de subconștient, astfel încât, dacă rezonează cu afirmații repetate, efectul acestuia va fi foarte slăbit.
• Nu vă bazați numai pe afirmații, în timp ce este complet inactiv în viața reală. Sunt de acord ca este nerabdator sa astepti o crestere a salariului sau sa te transferi intr-o pozitie mai inalta, daca nu-ti pasa de munca ta, nu-ti indeplinesti sarcinile, intarzi adeseori intarzierile si cearta cu colegii. De asemenea, corpul dvs. nu va deveni subțire dacă vă mâncați, inactivi și abuzați de obiceiurile proaste. Afirmațiile sunt, fără îndoială, aliații noștri, însă practica lor nu scutește de acțiunile reale care vizează atingerea scopului.
• Nu contrazice afirmațiile voastre în viața de zi cu zi. Vorbind de fraze pozitive, ne schimbăm percepția asupra condițiilor din jurul nostru. Prin urmare, după ce ați crezut în afirmație în timpul pronunțării sale, nu distrugeți noile atitudini care au început să se alinieze cu voi.

De exemplu, o fată lucrează pe corpul ei și repetă afirmația: "devin subțire, frumoasă, atractivă pentru alții și încrezătoare în sine". În timpul practicii, chiar reușește să creeze o imagine vizuală a ei însuși ca nouă. Cu toate acestea, ieșind la plimbare sau pe drumul spre lucru, ea se transformă din nou într-un "șoarece gri": se zbate, ezită încet și se mince cu un mers ciudat. Ca urmare, în timpul următoarei practici, va trebui să înceapă totul de la zero.

În concluzie, este demn de remarcat faptul că, desigur, efectul afirmațiilor asupra oamenilor diferiți nu este în nici un caz universal. Două persoane diferite, cerând același lucru, pot obține rezultate opuse. Există multe motive pentru aceasta: o cerere formulată neclar, lipsa implicării în procesul de pronunțare a frazei, discrepanța dintre dorințe și obiectivele reale, lenea excesivă și lipsa de acțiune în viața de zi cu zi.

Pe site-uri web și pe diverse forumuri găsiți povestirile unor oameni reali care practică această metodă de auto-hipnoză. Și nu există niciodată o revizuire clară. Afirmațiile cuiva i-au ajutat și pe cineva le-a abandonat după mai multe încercări, fără a aștepta semne de apropiere de scopul lor.

Ei bine, nu există panaceu universal pentru corp și suflet. Cu toate acestea, în fiecare lucrare de sine există puncte de bază și foarte importante: un set clar de țintă, o atitudine pozitivă, regularitatea clasei, implicarea în practică.